Rūpnieciski attīstītajās valstīs, piemēram, Vācijā un Eiropā kopumā, darba un privātās dzīves līdzsvarot Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācijas dati liecina, ka pēdējos gados tas ir nepārtraukti pasliktinājies. Daudzas virsstundas, augsts spiediens uz panākumiem, pastāvīga piekļuve pa e-pastu un tālruni, izmantojot viedtālruņus, un iespēja turpināt darbu mājās, izmantojot internetu, negatīvi ietekmē izslēgšanu pēc darba. Gluži pretēji, ir daudz darbinieku, kuri nespēj atpūsties dienu un nakti, jo nespēj iztīrīt galvu un turpina uztraukties par nepabeigtu darbu vai problēmām darbā. Attiecīgi tam var būt, piemēram, negatīva ietekme uz psihi, bezrūpību, sociālo kontaktu zaudēšanu un pat izdegšanu.
Kas ir darba un privātās dzīves līdzsvars?
Darba dzīve līdzsvarot nozīmē valsti, kurā darbs un privātā dzīve ir savstarpēji harmoniski. Termins darba un dzīves līdzsvarot nāk no angļu valodas un sastāv no vārdiem darbs (= darbs), dzīve (= dzīve) un līdzsvars (= līdzsvars). Darba un privātās dzīves līdzsvars tādējādi apraksta stāvokli, kurā darba un profesionālajai dzīvei jābūt saskaņotai. Tas tūlīt ir mērķis darba un privātās dzīves līdzsvars: lai radītu situāciju, kurā dzīve ir līdzsvarota, darba un privātās dzīves jomas var redzēt atsevišķi viena no otras, un tādējādi katram individuālam darbiniekam var radīt apmierinošu situāciju.
Darba un ģimenes konflikts kā pamats
Darba un ģimenes konflikts galvenokārt attiecas uz sajūtu uzsvars kas rodas darba un ģimenes dzīves nesaderības dēļ. Lai gan daži jau tagad saskaras ar sarežģītu uzdevumu, mēģinot saskaņot savu darbu ar savu privāto dzīvi un nodarbošanos ar vaļaspriekiem, tas atkal ir mazliet grūtāk, ja darba ņēmējam ir sava ģimene. Īpaši laikos, kad dienas kārtība ir mājsaimniecībām ar diviem ienākumiem, ikdienas ģimenes dzīve var ātri ciest vai nokrist. Ņemot vērā šo iespējamo problēmu, daži pāri divreiz pārdomā, vai viņi patiešām vēlas dibināt ģimeni vai turpināt koncentrēties uz savu karjeru. Kad ģimene ir izveidota, vecāki saskaras ar dažādām problēmām. Tas sākas ar piemērotas bērnu aprūpes atrašanu laikā, kad abi vecāki ir darbā, pāriet uz finansiālo nodrošinājumu un ar to saistītajām rūpēm, un beidzas ar iespēju, ka bērna attīstību var negatīvi ietekmēt, ja vecāki nespēj līdzsvarot darbu un ģimeni dzīve. Ja mamma vai tētis nevar izslēgt darbu pēc darba un veltīt bērniem nepieciešamo uzmanību, bērns var nejusties tik ērti, kā vajadzētu. Iespējamās virsstundas un ar to saistītā vecāku prombūtne rada arī negatīvas sekas. Tāpēc galu galā, īpaši attiecībā uz saprātīgu ģimenes dzīvi, vecākiem ir svarīgi radīt līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, taču patiesībā to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tikmēr ģimenes vairs neatstāj šo problēmu pilnībā pašas. Daudzi uzņēmumi piedāvā pasākumus saskaņot darba un privātās dzīves līdzsvars - uzņēmums galu galā gūst labumu arī tad, ja darbinieki jūtas labi gan profesionāli, gan privāti.
Mērķi darbā un privātajā dzīvē
Ikvienam ir noteikti mērķi, kurus viņš vēlētos sasniegt savā dzīvē. Daži no tiem ir paredzēti tālai nākotnei, bet citi ir vērsti uz to, lai būtiski uzlabotu dzīves kvalitāti un nodrošinātu dzīvi, kas apmierinātu ilgtermiņā. Mērķu noteikšana ir svarīga arī, lai sniegtu sev norādījumus. Gan attiecībā uz karjeru - piemēram, vēlamo paaugstinājumu -, gan privātajā dzīvē mērķu noteikšana ir labs veids, kā dot sev stimulu, bet arī ierobežojums.
Privātas vērtības
Runājot par privātajām vērtībām, pirmajā vietā ir ģimene, draugi, vaļasprieki un atpūta. Lai varētu sasniegt šos mērķus, ir svarīgi izslēgt darbu. Tomēr daudziem tas ir problemātiski, jo nauda parasti ir vajadzīga mērķu sasniegšanai, un nauda nāk no darba, tāpēc daži cilvēki domā, ka darbu un privāto dzīvi ir grūti nodalīt. Tomēr vispirms, iespējams, vajadzētu noteikt privātās dzīves mērķus. pat ar laika ierobežojumu, taču to nevajadzētu noteikt pārāk stingri, lai neriskētu radīt pārāk lielu spiedienu uz sevi.
ģimene
Agrāk vai vēlāk gandrīz visi domā par ģimenes izveidošanu, tā sakot, “apmetšanos”. Tas sākas ar ilgām pēc laimīgas un funkcionējošas partnerības. Partneris, ar kuru var pavadīt daudz laika un kurš galu galā var būt gatavs arī nākamajam solim - piemēram, laulībai. Pēc šī ģimenes veidošanas pamatakmens parasti sākas ģimenes plānošana. Pirmais paša bērns tiek ienests pasaulē, un no šī brīža galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai piedāvātu bērnam drošu nākotni. Tas nozīmē nodrošināt drošu dzīvesvietu mājas celtniecības vai pirkšanas veidā, radīt finansiālu drošību ar krājkontiem vai akcijām, būt par labu paraugu bērnam, sniegt palīdzību un iedrošināt viņa talantus. Turklāt ģimenes mērķi bieži ietver vecāku nodrošināšanu vecumdienās: vai nu viņu labu nodrošināšanu, vai iespēju viņus izmitināt savās mājās. Bet ģimenes ziņā vissvarīgākais ir mērķis pavadīt daudz laika kopā.
Pašattīstības
Līdztekus ģimenei, lai būtu apmierināts, ir jābūt arī laikam sev. Tas nozīmē mērķu izvirzīšanu hobija zonā. Piemēram, vēlme tuvākajā laikā panākt noteiktu sportisku varoņdarbu vai pierakstīšanās klubā vai kursā. Spēja atvēlēt laiku draugiem ir arī svarīgs mērķis. Sociālie kontakti ir izšķiroši, lai spētu radīt personisko līdzsvaru. Tādi kopīgi uzņēmumi kā kino, diskotēka, bar vai iziešanu paēst nevajadzētu atstāt novārtā.
Atpūta
Ikvienam ir nepieciešams brīvais laiks. Tas būtu jāizturas absolūti, lai pēc tam atkal būtu pilnīgi efektīvs. Šeit izvirzītie mērķi var būt, piemēram, sen sapņots kruīzs, vasaras brīvdienas ārzemēs, bet galvenokārt pastāvīgas atpūtas, kas notiek atkal un atkal. Lai varētu reizi nedēļā atļauties sev dažas stundas, nomazgājieties garā, dodieties uz sauļošanās salonu vai apgulties dārzā ar labu grāmatu, tie ir mērķi, kurus var viegli sasniegt, bet kas ir arī ļoti svarīgi.
Profesionālie mērķi
Ja jūsu darbā nav mērķu, jūs parasti nebūsiet apmierināts un nevarēsiet darboties izņēmuma kārtā. Tad darbinieks vienkārši dzīvo dienā, un drīz viņu varētu nomākt ikdienas darbs.
Karjeras izaugsme
Galvenais mērķis karjeras ziņā ir paaugstināšana amatā. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, un dažos gadījumos to nav tik ātri vai viegli sasniegt. Neskatoties uz to, ir vērts paturēt prātā šo mērķi. Tas kalpo kā stimuls un nodrošina pārliecību, ka pašreizējais amats nav jāieņem visu atlikušo darba mūžu. Ja šis grūti nopelnītais mērķis tiek sasniegts, motivācija izvirzīt turpmākus mērķus attiecībā uz karjeras izaugsmi ir jo lielāka.
Droša alga
Nauda ir būtiska izdzīvošanai mūsdienu sabiedrībā. Lai arī labi funkcionējoša sociālā sistēma nodrošina to, ka cilvēkiem nav jādzīvo pilnīgi bez naudas, un valsts šaubu gadījumā nodrošina pamatvajadzības, diez vai kāds to var apmierināt. Tāpēc daudzi cilvēki sev izvirza augstāko profesionālo mērķi - gūt drošus un regulārus ienākumus. Tikai ar šiem ienākumiem atkrīt dažādas citas rūpes, un šajā brīdī privātā un profesionālā dzīve atkal satiekas: ikviens, kurš saņem drošu algu, var finansēt savas ģimenes vissvarīgākās vajadzības un arī palutināt sevi ar vienu vai otru, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. .
Pasākumi uzņēmumos
Infografika par cēloņiem un nervu cēloņiem depresija. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla. Lai piedāvātu darbiniekiem iespēju atrast veselīgu līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi, daudzi uzņēmumi tagad piedāvā dažādus pasākumus. Iemesli tam ir acīmredzami: kad darbinieki ir atraduši veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, viņi savā darba vietā ir līdzsvarotāki. No vienas puses, tas nozīmē, ka viņi dara savu darbu ar lielāku motivāciju, un, no otras puses - un tas ir vissvarīgākais darba devējiem - viņi var strādāt pēc iespējas labāk. Tomēr, ja darbiniekam ir uzsvars darbā tas parasti ietekmē arī viņa privāto dzīvi. Viņš ir bezrūpīgs, aizkaitināms un, iespējams, ļauj to just savai privātajai videi. Ja privātā dzīve pēc tam vairs nedarbojas regulāri, tas savukārt ietekmē arī darbu un darbinieks nonāk apburtajā lokā. Ilgtermiņā tas nozīmē, ka darbinieks šīs stresa situācijas dēļ ir ne tikai nemotivēts, bet sliktākajā gadījumā saslimst. depresija or pārpūle var būt rezultāts. Lai to novērstu, darba devējs var arī rīkoties, piedāvājot atbilstošu pasākumus labam darba un privātās dzīves līdzsvaram un tādējādi radot labu darba atmosfēru. Arī šādiem pasākumiem ir labvēlīga darba devēja reputācija, jo tas tiek uzskatīts par pievilcīgu darba devēju un attiecīgi var labāk piesaistīt savus darbiniekus uzņēmumam, taču viņam ir arī lielāka izvēle konkursā uz vakanto amatu.
Fit darba vietā
Darba vietā svarīga ir ne tikai motivācija un labs garastāvoklis, bet arī jūsu pašu piemērotība. Piemērotajiem ir vairākas priekšrocības:
- Paaugstināta izturība pret slimībām
Gada gripa epidēmija ir labs piemērs tam. Tie, kas ir piemēroti, retāk saslimst un var būt izturīgi pret auksts. Ja tas attiecas uz lielu darbaspēka daļu, darbinieks slimības atvaļinājuma dēļ var sagaidīt ievērojami zemāku kavējumu skaitu.
- vairāk enerģijas
Fit darbinieki ir izturīgāki, jo viņiem ir vairāk enerģijas. Viņi arī nenovirzās no darba tik viegli, kā tie, kuriem nav noteikta līmeņa piemērotība un izturība, kas tai līdzi nāk. Tomēr zināms līmenis piemērotība var ietekmēt arī citas jomas, piemēram, pārliecību par sevi, labāku skatu uz dzīvi un spēju strādāt komandā. Vajadzīgajai fiziskajai sagatavotībai nav jābūt tikai darbiniekam, sportojot brīvajā laikā. Uzņēmumi šajā ziņā var arī atbalstīt savus darbiniekus, piedāvājot sporta un labsajūtas programmas.
- Tas sākas ar veselīgu ēšanu. Parastā vietā ēdnīcas ēdiens ar mikroshēmām un Co var mainīt uz veselība-apzināta uztura. Ja ēdnīcas nav, tā piedāvā uzstādīt uzkodu kasti vai tirdzniecības automātu ar atbilstoši veselīgu pārtiku.
- Turklāt ir laba ideja popularizēt sporta aktivitātes, veidojot uzņēmuma komandu, piemēram, kas papildus visam veicina kopības sajūtu, vai pilnībā vai daļēji samaksājot par dalību fitnesa centrā. uzņēmums.
- Nevajadzētu par zemu novērtēt arī atbilstošu mēbeļu lietošanu, jo pareizie biroja krēsli, galdi vai monitori jau tagad var ievērojami uzlabot darba apstākļus. Par etalonu kalpo dažādas vadlīnijas, piemēram, Bildschirmarbeitsverordnung, kas sīkāk paskaidrots šajā adresē. Galvenokārt ergonomika ir izšķirošs aspekts, jo tā, piemēram, aizmugure sāpes or koncentrācija problēmas var labāk ierobežot - tomēr šo un citu pasākumu īstenošana Vācijas birojos joprojām ir retums.
- Labi tiek uzņemti arī semināri, kas var nonākt darba devēja brīvajā laikā, bet kuriem ir liels ieguvums, piemēram, smēķēšana pārtraukšanas seminārs. Tas nāk par labu gan darbiniekam, gan darba devējam: darbinieks var atbrīvoties no kaitinošas netikuma, par to darba devējam nav jāuztraucas smēķēšana pārtraukumi.
Elastība laikā un vietā
Ļoti svarīgs pasākums ceļā uz apmierinošu darba vietu ir darba laika regulēšana. Īpaši darbiniekiem ar ģimenēm bieži ir problēmas saskaņot darbu un ģimenes laiku, kas savukārt pārvēršas uzsvars. Šeit darba devējs var nodrošināt līdzekli dažādu darba laika modeļu veidā: Flexitime, nepilna laika, maiņu darbs vai pat darba dalīšana - diviem vai trim nepilna laika darbiniekiem ir kopīgs amats un viņi var regulēt savu darba laiku savā starpā - šeit ir labi piedāvājumi. Pirmām kārtām ir svarīgi, lai darba devējs uzticētos darbiniekam, taču darbinieks arī novērtē šo pārliecību un pienācīgi pilda savas saistības, neskatoties uz, piemēram, elastīgo attieksmi. Vēl viena darba devēja uzticības zīme ir elastība attiecībā uz darba vietu. Dažas darbības varētu veikt no mājām. Šeit iespējams pasākums ir tāds, ka darbiniekam nav jāierodas birojā katru dienu, bet dažas dienas viņš var strādāt arī mājās mājas birojā.
Uzņēmuma “visaptveroša vadība”
Agrāk tas bija tāds un pat mūsdienās tas joprojām ir izplatīts daudzos uzņēmumos: mehāniskā vadība. Tikmēr tā ir izgājusi no modes un daudzi uzņēmumi saprot, ka holistiskā vadība ir daudz efektīvāka. Veicot mehānisku vadību, darbinieki vado vadītāju uz noteiktu mērķi vai arī viņiem to parāda. No otras puses, vadoties pēc holistiskas vadības, ir svarīgi, lai apakšzonu darbības un reakcijas (piemēram, noliktava, loģistika, grāmatvedība utt.) Tiktu iekļautas lēmumos un palīdzētu sasniegt vēlamos mērķus. Komunikācija šeit ir svarīgs rīks, kas palīdz uzņēmuma organizācijai vadīt no vienas puses, un pašorganizēšanās veicināšanu, no otras puses. Attiecīgi, lai arī darbinieki joprojām ir vadītāja pakļautībā, viņi aktīvi sniedz ieguldījumu uzņēmējdarbībā, balstoties uz viņu uzskatiem un ierosinājumiem, un tādējādi ir daļa no lēmumu pieņemšanas procesa. Tādā veidā darbiniekiem ir iespēja efektīvi iesaistīties notiekošajā un sajust, ka viņi ir spēcīgāka un svarīgāka galveno lēmumu daļa.
Elastīgs bērna kopšanas atvaļinājums
Gan mātēm, gan tēviem ir tiesības uz bērna kopšanas atvaļinājumu kopš bērna piedzimšanas. Viens no vecākiem vai abi kopā var aizņemt trīs gadu vecāku atvaļinājumu. Juridiski vissvarīgākās lietas tiek regulētas, ja runa ir par bērna kopšanas atvaļinājumu, taču tas nenozīmē, ka šie noteikumi ir arī vislabvēlīgākie vecākiem. Darba devējs, kuram ir sava darbinieka labklājība sirds šajā brīdī var vērsties pie sava darbinieka un piedāvāt viņam elastīgu bērna kopšanas atvaļinājumu. Tas nozīmē, piemēram, ka tēvam vai mātei pēc bērna piedzimšanas nav obligāti jāņem trīs gadu bērna kopšanas atvaļinājums vienā gabalā, bet pēdējos 12 mēnešus tas var aizņemt arī pirmās mācību gadā. Tomēr tiesību akti šajā ziņā ir spēruši soli pret vecākiem jebkurā gadījumā: no 1. gada 2015. jūlija pēdējie 24 mēneši būs pieejami elastīgi, un darba devēja apstiprinājums vairs nebūs vajadzīgs. Precīzāk, šeit atkal tiek ņemta vērā tēma. Arī atgriešanos darbā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma beigām regulē likums, taču ne visi vecāki faktiski vēlas pavadīt visu bērna kopšanas atvaļinājumu tikai mājās. Šeit darba devējs atkal var izmitināt savu darbinieku un piedāvāt viņam nepilnu darba laiku, piemēram, 15 stundas nedēļā.
Praktiski piemēri
Tas, ka labam darba un privātās dzīves līdzsvaram ir priekšrocības gan darba devējam, gan darbiniekam, ir skaidrs. Bet joprojām ir uzņēmumi, kas, šķiet, nepiešķir nekādu nozīmi darbinieku līdzsvarotības un apmierinātības nodrošināšanai, tostarp lielie uzņēmumi. Citi tomēr ir ļoti atzinuši veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara nozīmi un piedāvā atbilstošus pasākumus. Šie piemēri ir ieskats dažādajos pasākumos un to īstenošanā:
| Vācijas dzelzceļš |
Deutsche Bahn saka, ka tas piešķir lielu nozīmi darba un ģimenes dzīves saskaņošanai. Šī iemesla dēļ tā saviem darbiniekiem piedāvā elastīgu darba laiku un tāldarbu. Uzņēmums piedāvā arī “ģimenes pakalpojumu”, kas organizē bērnu aprūpi visā Vācijā un ir izveidojis savu uzņēmumu bērnudārzs Duisburgā. |
| Federālā nodarbinātības aģentūra | Arī Federālā nodarbinātības aģentūra ir pamanījusi, cik svarīgs darbiniekiem ir darba un privātās dzīves līdzsvars, un, piemēram, nodarbinātajām personām, darba meklētājiem un tiem, kas atgriežas darbā, ir piedāvājusi darbnīcu “Darba un privātās dzīves līdzsvars - vieglāk pateikt, nekā izdarīts”. Turklāt BA ir izstrādājusi trīsfāžu koncepciju par atgriešanos darbā pēc bērna kopšanas atvaļinājuma. Brošūras par šo tēmu ir pieejamas arī Federālajā nodarbinātības aģentūrā. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH uzskata sevi par ģimenes uzņēmumu un piešķir lielu nozīmi darba un privātās dzīves līdzsvarošanai. Atbilstoši veselība Ir pieejamas tādas akcijas kā ergonomiskas darbstacijas, uzņēmuma atpūtas centrs un dažādas sabalansētas maltītes darbinieku restorānā. Dienas aprūpes vietas ir pieejamas dažādās telpās, valsts mēroga ģimenes pakalpojums, kas rūpējas par rūpēm un problēmām, un pat sava Kidz Playground brīvdienu programma tiek piedāvāta Hamburgā. Uzņēmums ir atvērts nepilna laika, mājas biroja un darba dalīšanai. |
Vācijas federālā ģimenes lietu, vecāka gadagājuma cilvēku, sieviešu un jauniešu ministrija ceļvedī apkopojusi citus praktiskus piemērus veiksmīgai darba un privātās dzīves līdzsvara ieviešanai.
Gaidāmās briesmas
Ja darba un privātās dzīves līdzsvars netiek dots, darbinieku apdraud dažādas iepriekš aprakstītās briesmas. Nelīdzsvarotība, motivācijas trūkums un bezrūpība ir pirmās pazīmes, kas laika gaitā var attīstīties arī dziļākās psiholoģiskās problēmās, piemēram, bezmiegs, depresija un pārpūle.
Izdegšanas sindroms
Izdegšanas sindroms, jo īpaši, ir nopietna problēma. Ietekmētā persona jūtas pilnīgi izdegusi un emocionāli pilnībā izsmelta. Šis stāvoklis no kuras bieži nav viegli atbrīvoties, īsi atpūšoties, daudzi cietušie cilvēki grimst tieši depresijas un iekšējā tukšuma purvā, lai tas pat varētu izraisīt domas par pašnāvību.
OECD Labākas dzīves indekss - Kurās valstīs ir labs darba un privātās dzīves līdzsvars?
ESAO Labākas dzīves indekss katru dienu atjaunina savu rangu attiecībā uz darba un privātās dzīves līdzsvaru. Lai gan statistika nav reprezentatīva, jo vietnes apmeklētāji ir atbildīgi tikai par savu datu iesniegšanu, dažās valstīs vērojama spilgta tendence. Valstu ar labu darba un privātās dzīves līdzsvaru saraksta augšgalā ir Dānija. ESAO vidējais rādītājs attiecībā uz stundām, kas pavadītas atpūtas aktivitātēm, ēšanai un gulēšanai, ir 15 stundas. Tomēr Dānijā šis skaitlis ir 16.1 stunda. Otrajā vietā ar 16 stundām atrodas Spānija, kurai seko Beļģija ar 15.7 stundām. Vācija ir septītajā vietā ar 15.3 stundām un joprojām ir virs vidējā līmeņa. Starp citu, aizmugurē ir Meksika un tālu aiz Turcijas.
