Kā konservatīvs terapeitiskais pasākums: sākotnējā imobilizācija un atvieglošana.
Izvairīšanās no programmatūras nepareizas / pārmērīgas izmantošanas Ahileja cīpsla.
Achilles cīpslas ievietošanas tendopātijas cēloņi (sāpes cīpslu piestiprināšanā (vai izcelsmē) abakteriāla iekaisuma dēļ) var ietvert:
Kļūda treniņā
Mehāniska pārslodze
Palielināti treniņu intervāli
Intensīvi treniņi augšupejošā reljefā
Atkārtota ļaunprātīga izmantošana
Nodrošiniet pietiekamu atveseļošanās periodu, īpaši, ja Ahileja cīpsla jau sāp.
Pārbaudiet apavus (papēža augstums!) Un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ortopēdisko kurpnieku.
Valkātā sporta kurpe no pirmā acu uzmetiena parasti atklāj sliktu stāju.
Ekspluatācijas apaviem jābūt pietiekamiem šoks-absorbējošā papēža struktūra.
Ekspluatācijas apavu dzīves ilgums: pēc 500 līdz 1,000 skriešanas kilometriem vajadzētu iegādāties jaunus skriešanas apavus.
Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā.
Papēža pacēlums (zolīte, no 0.5 līdz 2 cm), lai atvieglotu - tikai uz īsu laiku, lai cīpsla nesaīsinātu
Ziedes pārsēji (tikai īslaicīgi), piemēram, ar diklofenaks (zāles no neopioīdu pretsāpju līdzekļu grupas; ala (Uzmanību!): nefrotoksisks / niere kaitējoši).
Uztura zāles
Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
Uztura ieteikumi pēc jauktas uzturs ņemot vērā esošo slimību. Tas cita starpā nozīmē:
Dienā kopā 5 porcijas svaigu dārzeņu un augļu (≥ 400 g; 3 porcijas dārzeņu un 2 porcijas augļu).
Daudz šķiedrvielu uzturs (veseli graudi, dārzeņi).
Turpmāko īpašo uztura ieteikumu ievērošana:
Diēta, kas bagāta ar:
Omega-3 taukskābes (eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) - vismaz vienu vai divas reizes nedēļā svaigas jūras zivis, ti, taukainas jūras zivis, piemēram, lasis, siļķe, skumbrija).
Piemērotas pārtikas izvēle, pamatojoties uz uztura analīzi
Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
īpašs stiprums apmācību vingrinājumi pacientiem ar porcijas vidusdaļu ahilodīnija ievērojami uzlabojās sāpes un darbojas pacientiem ar Ahileja tendinopātiju. Tie bija.
Ekscentrisko teļu muskuļu stiprināšanas vingrinājumi pēc Alfredsona et al; tas neuzrādīja būtiskas atšķirības starp ekscentriskiem vingrinājumiem un smagiem un lēniem stiprums apmācību attiecībā uz sāpes un funkcija (mērenas pakāpes pierādījumi).
Valkājot ortozi vai nē, tas pats ietekmēja sāpes (vidējas pakāpes pierādījumi) un funkcija (augstas pakāpes pierādījumi) attiecīgi pēc divpadsmit nedēļām un divpadsmit mēnešiem.
Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.
Fizikālā terapija (ieskaitot fizioterapiju)
Lai ārstētu deģeneratīvas izmaiņas Ahileja cīpslā, hiperēmiju ( asinis plūsma) iesaka fizioterapija tādi pasākumi kā ultraskaņa, augstsprieguma.
Konsekventa apakšstilba (teļa muskuļu) un līdz ar to arī Ahileja cīpslas izstiepšana:
Pacients stāv basām kājām un staigāšanas virzienā pa kāpņu pakāpienu. Papēžiem vajadzētu izvirzīties pāri pakāpiena malai. Tagad viņš ieņem kājas pozu un divas sekundes tur šo pozīciju. Tad papēži tiek nolaisti zem pakāpiena horizontāles, arī uz dažām sekundēm. Šis vingrinājums jāatkārto 15 reizes. Tad seko 30 sekunžu pārtraukums, un pēc tam vingrinājums tiek veikts vēl 15 reizes.
Kontekstā fizioterapija ir parādīts, kā izvairīties no nepareizas pēdas noslogošanas.
Pirms sporta aktivitātes uzsākšanas Ahileja cīpsla pēc tās pabeigšanas jāuztur silta un atdzesēta.
Funkcionāls kāja ass apmācība - stabilizēt kājas asi; šeit tiek ņemtas vērā sporta veida pozīcijas.
īpašs spēks treniņš teļu muskuļiem - Ahileja cīpslas atvieglošanai.
Iespējami šoks vilnis terapija - To lieto, ja iepriekš uzskaitītie pasākumi nav devuši vēlamos panākumus. Ir pārbaudītas piecas sesijas, kas notiek ar vienas nedēļas intervālu.
