Ahileja cīpsla sūdzību skaits pieaug, uzskata sporta medicīnas eksperti. Sāpīgi iekaisums šī spēcīgākā un spēcīgākā cilvēka ķermeņa cīpsla jau ir viena no visbiežāk sastopamajām apakšējo ekstremitāšu traumām. Nepareizus apavus, pārmērīgu izmantošanu un vispārēju cīpslas vājumu ortopēdi vaino to izraisīšanā Ahileja cīpsla sāpes. Saskaņā ar Izraēlas pētījumu tiek uzskatīts, ka āra temperatūrai ir arī statistiski nozīmīga ietekme Ahileja tendinīts.
Ahileja cīpsla: lielākā cīpsla
Iemesli tam ir anatomijā: Ahileja cīpsla ir ieskauts ar plānu audu slāni un pārvietojoties pārvietojas pa sava veida caurulīti (cīpslas apvalks), kas izgatavots no sešām līdz astoņām membrānām. Lai pasargātu no berzes, audu slāņos tiek iekļauti želatīniski savienojumi, ko sauc par mukopolisaharīdiem.
Cīpslas nestspēja ir atkarīga no mukopolisaharīdu konsistences: Jo slidenākas ir membrānas, jo mazāks ir ievainojumu risks. Kad ekspluatācijas, Ahileja cīpslai jāiztur spēks, kas ir aptuveni astoņas reizes lielāks par ķermeņa svaru. Šis spēks tiek iedarbināts uz cīpslu 600 līdz 800 reizes uz kilometru, atkarībā no skrējēja soļa garuma.
Ziemā palielinās traumu risks
Saskaņā ar Izraēlas pētījumu membrānu berzes samazinošās īpašības lielā mērā nosaka ārējā temperatūra. Aptuveni 1,400 karavīru dažādos gada laikos apmācīja vienādos apstākļos. Traumu risks ziemā bija lielāks nekā vasarā. Zinātnieki to pieļauj auksts padara Achilles cīpslas mukopolisaharīdu slāni, kas atrodas tieši zem āda, viskozāka. Tas palielina berzi un traumu risku.
Savukārt iesildīšanās pirms sporta padara slīdošo slāni elastīgāku un tādējādi samazina traumu risku. The Cīpslas tad ir izturīgāki. Tāpēc Forums Šmercs iesaka visiem sportistiem pielāgot apģērbu auksts ārējā temperatūra un galvenokārt līdz iesildīties pietiekami.
Ahileja cīpsla: fons un vēsture
Ahilleja cīpsla - nosaukums ir balstīts uz grieķu mitoloģijas tradīciju: saskaņā ar leģendu, Ahileju viņa māte iegremdēja Styx upes ūdeņos, un līdz ar to viņam vajadzēja kļūt neievainojamam. Tas izdevās - izņemot Ahileja cīpslu, kas kļuva Ahileja papēdis.
sāpes Ahileja cīpslā var būt dažādi cēloņi. Ļoti daudzos gadījumos par atbildību tiek uzskatīta pārslodze vai nepareiza slodze sporta aktivitāšu vai pārmērīgas slodzes dēļ. Turklāt sūdzības par Ahileja cīpslu veicina nodilums (deģenerācija). Citi iespējamie cēloņi var būt muskuļu nelīdzsvarotība spēks apakšējā kāja muskuļi (pēdu pacēlāji ir pārāk vāji, teļu muskuļi ir saspringti un saīsināti), kā arī pēdu nepareizas pozīcijas.
Jebkurā gadījumā, ja sāpes saglabājas, cēlonis jānoskaidro ārstam. Tas ir svarīgi arī, lai novērstu iespējamu nepareizu stāvokli ķermeņa aizsargstājas dēļ.
Ahilleja cīpsla: sāpes skrienot
Ja kāds vienreiz uzskata, ka jau ar normālu gaitu vienkāršs ķermeņa svars ietekmē pēdas, var iedomāties, kuri spēki ietekmē Ahileja cīpslu ar lēns skrējiens. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka starp traumām, kuras guva skrējēji kauli, savienojumi, muskuļi vai Cīpslas, sūdzības par Ahileja cīpslu tagad ieņem pirmo vietu - pat priekšā ceļa traumas.
Tie, kas daudz skrien, var viegli saslimt Ahileja tendinīts. Pēc tam cīpsla jūtas silta, ir bieza un ir ievērojamas sāpes. Achilles cīpslas plīsums parasti rodas, ja novājināta cīpsla tiek pakļauta pastiprinātam saraustījumam uzsvars.
Padomi skrējējiem
- Apmācības kļūdas, nepareiza apavi un slikta virsma ir bieži izraisītājs Ahileja cīpslas problēmām. Tāpēc jāizvairās no īsiem sprintiem, ātrām virziena maiņām, pārmērīgas apmācības kalnos.
- Skrējēji, kuri cieš no pronācija (kājas pagriežot, kājas pagriežas pārāk tālu uz iekšu) ir ļoti uzņēmīgas iekaisums no Ahileja cīpslas. Lai labotu pronācija, labi ekspluatācijas apavi - īpaši apavi, kas kontrolē kustību - ir svarīgi.
- Par problēmām ar Ahileja cīpslu labāk peldēšana vai riteņbraukšana - nē svara apmācība un izvairieties no visām sāpju izraisītajām slodzēm.
