Ievads
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana Ahileja cīpsla ir spēcīgākā cīpsla cilvēka ķermenī. Neskatoties uz to, tā ir struktūra, ko bieži var izraisīt sāpes un pēc tam nepieciešama medicīniska palīdzība. Strečings vingrinājumi var palīdzēt mazināt simptomus atkarībā no cēloņa sāpes.
Saīsināšana, kas notiek Ahileja cīpsla un blakus esošie muskuļi ir bieži sastopama problēma daudziem cilvēkiem, taču tā ir īpaši izplatīta garo distanču skrējējiem un citiem sacensību sportistiem. Bet par labu var runāt arī citas slimības vai rehabilitācija pēc operācijas strečings o Ahileja cīpsla biežāk. Lai novērstu šīs patoloģiskās izmaiņas, kā arī paātrinātu un atbalstītu dziedināšanu pēc operācijas, strečings ir ieteicami viegli izpildāmi vingrinājumi.
Tomēr nopietnu slimību un pēcoperācijas ārstēšanas gadījumā vingrinājumi vienmēr jāveic, konsultējoties ar ārstējošo ārstu un fizioterapeitu, lai varētu izvairīties no bojājumiem. Achilles cīpslas izstiepšanai ir dažādas metodes. Plaši pazīstama metode ir vienkārša spiešanās, kad kāju liek garu soli uz priekšu, kamēr aizmugurējā pēda paliek pilnībā uz zemes.
Tas izstiepj aizmugurējās kājas Ahileja cīpslu. Neliela šūpošana izpildes laikā var papildus uzlabot stiepšanās vingrinājumu. Vēl vienu metodi var veikt ar kāpņu palīdzību.
Tas ļauj attiecīgajai personai stāvēt pusceļā pa kāpnēm ar abām kājām un pārmaiņus pārvietot papēžus uz augšu un uz leju. Starplaikos personai vajadzētu palikt vienā pozīcijā apmēram 20-30 sekundes. Lai nezaudētu stabilitāti, ieteicams labi turēties pie margām vai sienas.
Programmas laiks stiepšanās vingrinājumi atkarīgs no sūdzībām un vingrinājumu veikšanas iemesliem. Kopš stiepšanās vingrinājumi nav risinājums visu veidu Ahileja cīpslu formām, ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš var noteikt šos iemeslus un, iespējams, dot padomus turpmākai rīcībai. Attiecībā uz sūdzībām, kuras var izsekot līdz Ahileja cīpslas saīsināšanai, stiepšanās vingrinājumi 30 sekundes, jāveic vairākas reizes dienā.
Pēc operācijas var būt noderīgi arī Ahileja cīpslas stiepšanās vingrinājumi. Tomēr tas ir ieteicams tikai pēc apm. 10-12 nedēļas pēc operācijas, lai vingrinājumi nesabojātu cīpslu. Jebkurā gadījumā ir jāievēro konsultācija ar ārstējošo ārstu. Izstiepšanās vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt hronisku Ahileja cīpslas kairinājumu, kā tas bieži notiek ar sportistiem.
Simptomi
Var rasties dažādi simptomi, kuru dēļ var būt nepieciešama Ahileja cīpslas izstiepšana. Īpaši garo distanču skrējējus ietekmē Ahileja cīpslas kairinājums un saīsināšana, ko var mazināt un novērst, regulāri veicot stiepšanās vingrinājumus. Tomēr jāatzīmē, ka stiepšanās vingrinājumi nevar būt vienīgais pasākums.
Šajos gadījumos ir īpaši jāmaina apmācība, lai panāktu būtisku uzlabojumu. sāpes, kas vienmēr notiek laikā ekspluatācijas kad Ahileja cīpsla ir izstiepta, norāda uz Ahileja cīpslas kairinājumu vai muskuļu un cīpslas saīsināšanu skartajā kāja. Sāpes var uztvert diezgan blāvas un izkliedētas.
Tādējādi Ahileja cīpslu ne vienmēr var skaidri interpretēt kā cēloni. Arī ievērojama teļa muskuļu sacietēšana runā par šādu problēmu. Vēl viens bieži simptoms ir stipras sāpes, kas rodas, ja cīpslai tiek piemērots mehāniskais spiediens.
Pat cīpslas pieskaršanās ar roku var justies tik sāpīga. Ja slimība ir progresējusi, rētas var izraisīt ierobežotu motoru kustīgumu potīte locītavu. Visbiežākais cēlonis, kas noved pie sāpes Ahileja cīpslā, kuru dēļ ir nepieciešams izstiept cīpslu, ir Ahileja cīpslas kairinājums un cīpslas un teļa muskuļu saīsināšana.
Īpaši konkurējošiem sportistiem un garo distanču skrējējiem ir vairāk aizdomas par šo problēmu ar atbilstošiem simptomiem. Parasti klīniskā aina var būt akūta un hroniska stāvoklis. Abos gadījumos cīpslas izstiepšana var izrādīties noderīga.
Operācija var būt arī norāde uz Ahileja cīpslas stiepšanās vingrinājumu veikšanu. Šo vingrinājumu veikšana kalpo cīpslas mobilitātes saglabāšanai pēc operācijas. Tomēr ir svarīgi šajos gadījumos nesākt stiept pārāk agri, lai neierobežotu cīpslas sadzīšanu vai provocētu cīpslas plīsumu.
Ahileja cīpslas izstiepšana ir noderīga ne tikai akūtu sūdzību gadījumā. Cīpslas izstiepšana var būt noderīga kā profilakse pirms kairinājuma rašanās un struktūras saīsināšanas. Stiepšanās vingrinājumi var efektīvi novērst kairinājumu, īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar intensīvu sportu, kas uzliek lielu slodzi Ahileja cīpslai. Cīpslas izstiepšana ir labi piemērota arī pēc operācijas, lai saglabātu struktūru mobilitāti. Ahileja cīpslas izstiepšana pēc operācijas nav ieteicama, tomēr pirms ir pagājuši 10–12 nedēļu cīpslas aizsardzības periodi, kam vajadzētu kalpot dziedināšanas procesam.
