Sinonīmi visplašākajā nozīmē
Izturība tests, izturības skrējiens, 12 minūšu skrējiens Cooper tests ir 12 minūšu skrējiens. Nosaukts amerikāņu sporta ārsta Keneta H. Kūpera vārdā, šis tests tiek izmantots skolās, armijā, tiesnešu atlasē un dažādās sporta spēlēs, lai pārbaudītu izturība sniegumu. Pārbaudi ir viegli veikt, un to var ātri novērtēt.
Kūpera tests parasti tiek veikts 400 m tartāna trasē. Tas darbojas 12 minūtes pēc kārtas. Kūpera testa beigās tiek mērīts attāluma skrējiens un sniegums tiek nolasīts, izmantojot fiksētas tabulas. Atsevišķās vērtības ir norādītas zemāk.
peldēšana
Īpaši skolā Kūpera tests ir ļoti populārs instruments skolēnu izturības pārbaudei. Kūpera testu var veikt, kamēr ekspluatācijas, bet arī kamēr peldēšana. Skolā tomēr katrā valstī nav atļauts nomainīt Kūpera testu ekspluatācijas gadā ar Kūpera testu peldēšana.
Īpaši cilvēki, kuri dod priekšroku peldēšanai, nevis skriešanai, var kompensēt iespējamos trūkumus un tomēr sasniegt labu rezultātu. Citiem - Kūpera tests ekspluatācijas ir daudz interesantāks, jo viņiem nav jāpievērš tik liela uzmanība savam elpošana tehnika. Studenti nošķir divus peldēšana stili, krūtis un peldēšana brīvajā stilā.
Studentiem, krūtis jums ir nepieciešams 550 metru peldēšanas attālums divpadsmit minūtēs, lai sasniegtu 15 punktus un tādējādi iegūtu 1+. Ar 300 metru peldēšanas distanci jūs iegūstat piecus punktus un līdz ar to pat četrus. Brīvajā stilā distances ir nedaudz garākas.
600+ ir nepieciešami 1 metri, un, ja vēlaties iegūt pat četriniekus, brīvajā stilā jāpeld 350 metri. Studenti arī atšķir krūtis un brīvajā stilā. Krūšu peldējumā studentam jāpārvar 500 metri, lai finišētu ar 15 punktiem un 1+.
Uz 250 metriem brasa pozīcijā var sasniegt vēl vismaz četrus punktus. Sievietēm, kuras vēlas kārtot Kūpera testu brīvajā stilā, nepieciešami 550 metri, lai iegūtu 15 punktus. Pieci un līdz ar to pat četri punkti tiek piešķirti studentiem, kuri peldēja 300 metrus brīvajā stilā. Pārējie rādītāji tiks samazināti no studentu labākajiem rezultātiem ar 25 punktu soli.
Ekspluatācijas
Kūpera testā skriešanā pēc iespējas vairāk metru jāpārvar divpadsmit minūtēs. Šī testa galvenais mērķis ir pārbaudīt izturība sportistu sniegumu un līdz ar to arī viņu piemērotība līmenī. Pieredzējušiem skrējējiem šo testu var izmantot arī, lai noteiktu maksimālo skābekļa daudzumu.
Kūpera pārbaude nav iesācēju pārbaude, jo jums vajadzētu spēt novērtēt savu sniegumu. Pretējā gadījumā var gadīties, ka sākumā jūs skrienat pārāk ātri un tāpēc veidojaties laktāts pārāk ātri. Tas var izraisīt krasu veiktspējas kritumu divpadsmit minūšu beigās.
Pārbaude jāveic kontrolētos apstākļos, lai iegūtu atkārtojamus un salīdzināmus rezultātus. Šim nolūkam jābūt pieejamai standarta 400 metru tartāna trasei, jārūpējas par to, lai temperatūra nebūtu ne pārāk augsta, ne pārāk zema (ieteicama aptuveni 20–25 ° C), un pārbaudāmajām personām jābūt vislabākajā veselība un atpūtās.
Pirms Kūpera testa uzsākšanas steidzami jānoskaidro visas iepriekšējās slimības. Rezultātu novērtēšana tiek veikta tāpat kā Kūpera tests peldēšanā, izmantojot tabulu. Tomēr ir izlaidums atbilstoši dalībnieku vecumam.
Turklāt tiek nošķirti normāli sportisti un juniori, kā arī apmācīti sportisti. Lai sasniegtu ļoti labu sniegumu normālos sportistiem un junioriem, 13 un 14 gadus veco bērnu grupai zēniem ir nepieciešami vairāk nekā 2700 metri, bet meitenēm - vairāk nekā 2000 metru. 15 un 16 gadus veciem bērniem ir nepieciešami papildu 100 metri katram (2800m un 2100m), lai sasniegtu ļoti labu sniegumu.
17 līdz 20 gadus veciem bērniem vajag par 200 m vairāk nekā jaunākajai vecuma grupai ar 3000 m (vīriešiem) un 2300 m (sievietēm). 20 līdz 29 gadus vecu cilvēku sniegums jau atkal samazinās, ar ko viņi sasniedz ļoti labu rezultātu. Ir nepieciešami 2800 m vīriešiem un 2700 m sievietēm.
Ir pamanāms, ka, pieaugot vecumam, atšķirība starp dzimumiem kļūst mazāka. Apmācīto sportistu grupā vīriešiem par ļoti labu sniegumu ir jāveic vismaz 3700m gara distance. Sieviešu grupā tā ir arī 3000 metru augstā vērtība, kuru diez vai kāds normāls sportists sasniegs. Kūpera tests tiek izmantots ne tikai sportistiem, bet arī tiesnešiem, kad jāpārbauda, vai ir izpildītas fiziskās prasības mača vadīšanai. Kūpera testu izmanto arī skolās, armijā, Ārzemju leģionā un Federālajā policijā.
