“Iesaiņo peldkostīmu ...” - nē, mēs nevēlamies tevi garlaikot ar senām pasakām, lai gan par jaunāko modes kliedzienu, krāsainajiem Bermudu šortiem un krāsainajiem bikini būtu vērts runāt. Bet peldkostīmus un pludmales apģērbus jūs, protams, neaizmirstat, kad subtropu vasarā ir jāiepako čemodāns atvaļinājumam. Pateicoties ātram lidojumu savienojumam, lidojuma laiks uz Vidusjūras piekrasti vai pat Dienvidjūru ir īsāks nekā parasti vilciena brauciens uz Baltijas jūras pludmali; jūs burtiski lecat no vienas klimata zonas uz otru.
Dienvidu vasaras klimats
Subtropu vasara Vidusjūras reģionos mums ziemeļniekiem nav pazīstama un viegli vilina ļauties nepārdomātām brīvdienām. Tas mūsu organismam nozīmē noteiktas izmaiņas, pielāgojas citi ieradumi, attiecībā uz kuriem ir daži svarīgi pamatnoteikumi un padomi. Viņiem vajadzētu būt vietai pat pārpildītajā čemodānā. Subtropu klimatā, pie kura ziemeļu reģiona pieder arī Vidusjūras reģiona valstis, īpaši vasarā dominē izteikti augstspiediena apgabali, kas ar vēja joslu sezonālu maiņu virzās tālāk uz ziemeļiem. Tātad mūsu ceļojumu sezonā visu gadu ir pārsvarā sauss un bezmākoņu klimats ar intensīvu sauli, kas sastopams ekvatora virzienā.
Aizsardzība pret sauli un saulesbrilles
Šī subtropu vasara mums ziemeļniekiem ir neparasta un viegli savaldzina nevērīgu atvaļinājumu baudīšanu. Tāpēc pirmajam ceļam Maljorkas pludmalē, Fuerteventuras krastos vai Ibizas palmu promenādē vajadzētu būt vadīt vienam no tiem tirgotājiem, kas par ļoti mazu naudu piedāvā ļoti glītas austas cepures. Tie ir nekas cits kā moderns atribūts vai suvenīrs, kas jāiegūst vēlāk, bet bieži vien nepietiekami novērtēta dzīves nepieciešamība. Tomēr tas vadītājs aizsardzībai jābūt tādai, lai acis un kakls ir aizēnoti. Pretējā gadījumā tik bieži izsmiekli citētie saules dūriens nav tik tālu. Pat ja saules pārdozēšana ne vienmēr notiek vadīt tūlītēju kaitējumu veselība, vismaz tiek ievērojami samazināta spēja piedzīvot sauli un līdz ar to arī atpūtas vērtība atpūtai. Vissvarīgākā ceļojuma uz dienvidiem pieredze nav pat gaisa temperatūra, bet gan izkliedētās debesu gaismas spilgtums, kas īpaši jāņem vērā, filmējot un fotografējot. Protams, koferī blakus kamerai ir labs gaismas mērītājs, un fotogrāfijas draugi ir devuši padomu aizvērt diafragmu vienu vai divas vērtības tālāk, nekā norāda skaitītājs. Bet vai tas ir tikpat uzmanīgi ar savām acīm? Visi ir apžilbināti, bet īpaši gaišacainie. Saulesbrilles jābūt daļai no katra ceļotāja bagāžas, ne tikai jebkuram pārim, bet pārim, ko ieteicis optiķis ar pārklātām lēcām. Jā, vajadzētu braukt ar saulesbrilles pat formāls kults, mazāk daudzo interesanto formu dēļ, drīzāk ar atšķirīgi spēcīgu un vājāku saules staru absorbēšanu brilles.
Miecēšana un sauļošanās
Mazgāšanās ierobežojumu gandrīz nav. Gluži pretēji, peldiet enerģiski un citādi, nepalaidiet garām nevienu sporta aktivitāti, kaut arī ne ar pilnu kuņģis, bet citādi plaši. Tomēr ir nozīmīgs slikts ieradums pēc tam nosusināt mitru peldkostīmu uz ķermeņa neatkarīgi no tā, cik tas ir piemērots. Iztvaicēšana auksts ātri noved pie hipotermija ķermeņa un tādējādi veicina traucējumus zarnās. Tāpēc ātri nosusiniet, noņemot arī nepieradinātos stipros jūras sālsun ģērbies gaisīgā, vieglā apģērbā, kuram ir patīkamas variācijas. Ja ir iespēja, citādi vēlāk viesnīcā ieteicams izmantot saldūdens dušu, jo atlikušās sāls daļiņas, kas sajauktas ar sviedriem, dažreiz izraisa āda kairinājums. Ar visu uzsvaru ir jābrīdina par pārmērīgu sauļošanos, divreiz subtropos. Veselīgu iedegumu un reālu atveseļošanos panāk tikai tie, kas pierod pie dienvidu saules tikai lēnām, sākot ar īsām minūtēm un tikai nedaudz palielinot tās. Slinks sautējums saulē nogurdina. Viens pat aizmieg un tad skraida pa sarkanpulveri kā kanārijputenis bez spārniem - ja vien tas nav nopietni veselība rodas bojājumi. Jebkurā gadījumā atvaļinājums ir pilnībā sabojāts. Daudz labāk ir kustība pludmalē, vai gaisa peldēšanās ir pusēnās, nevis pie “sauļošanās grila”, kas ir ļoti ātri pamanāms pie pašas labsajūtas. Vakara vēsums ir īpaši atjaunojošs. Šo atspirdzinājumu var palielināt. Akmens un betona grīdas, māju sienas, īsumā visas ēkas ir uzkrājušas dienas siltumu un izstaro to kā milzīgu krāsni. Vakara bulvāra pastaigām, redzot un redzot, vajadzētu vairāk rīkoties zaļās centrālajās promenādēs vai parkos.
Pārtika un uzturs dienvidos
Ja jūs tik brīvi un neierobežoti un mazliet pārdomāti nododaties subtropu brīvdienu priekiem, jūs esat daudz uzvarējis uzturs jūs varat darīt vēl vairāk laba. Sākumā jāuzsver, ka ēdināšana Vidusjūras reģiona valstu brīvdienu centros ir pakļauta gandrīz tikpat stingrai higiēnas uzraudzībai kā pie mums. Arī kalpi Luculis tur jau lielā mērā pielāgo savu viesu izlietoto pārtiku. Nereti uztura traucējumi diez vai ir saistīti ar faktu, ka ēdienā kaut kas nav kārtībā, drīzāk vienkārši mainot uzturu. uzturs ar vienlaicīgu gremošanas orgānu pārpildīšanu ļoti bieži ir cēlonis. Daudzi atpūtnieki uzskata, ka bagātīgi virtuves un pagrabu prieki ir pilnībā jāizbauda arī kvantitatīvi. Liela kļūda! Tā ir viena no mūsu vācu īpatnībām, lai neko nepieļautu atkritumos. Bet ne velti ir teiciens: Citas valstis - citas paražas. Tādējādi tas, kas mums tiek pasniegts ar laipnu viesmīlību, ir jāsaprot tikai kā piedāvājums acīm un aukslējām. Vajadzētu garša un ēst atbilstoši savām vajadzībām un apetītei, bet nekādā gadījumā neaprij visu - starp citu, bezcerīgu “konkursu”, kurā vācu tūristi nekad nav palikuši uzvarētāji. Instinktīvi mēs vasarā patērējam mazāk tauku. Pareizi un nepavisam nav rupji, ja gadās uz šķīvja atstāt kādu taukainu gaļu. Garšvielām - pat ar sāli - vajadzētu būt vairāk nekā mājās. Tam ir labs iemesls. Palielināts ūdens līdz āda, svīšana, pazemina sāls līmeni organismā, tāpēc vairāk sāls nekādā gadījumā nav kaitīgs, bet rada fizioloģisku līdzsvarot. Ikdienas patēriņš jogurts vai kefīrs stimulē gremošanu un pasargā no zarnu infekcijas. Ieteicams daudz augļu, bet tos izdalīt visu dienu, nevis pēc kilogramiem kā uzkodām vai “ārstniecības līdzekļiem”, ar kuriem lepojas virs tā.
Slāpes un dzērieni dienvidos
Nepieradušais karstums rada slāpes. Būtu pilnīgi nepareizi ar lielu gribasspēku izdomāt principu uzņemt pēc iespējas mazāk šķidruma, lai tik nesvīst. Bet tas ir tieši mūsu ķermeņa dabiskais atdzišana. Nepārtraukts zaudējums ūdens līdz āda tāpēc jāaizstāj. No otras puses, tas nozīmē, ka nav pastāvīgas dzeršanas, bet trīs līdz četras reizes dienā lēnā, patīkamā caurvējā. Pastāv arī plaši izplatīts viedoklis: karstas dienas - karsti dzērieni. Tas patiešām var būt izdevīgi, ja vien tas ir karsts tējas nav pārmērīgi cukuroti. Svaigi ūdens no centrālā krāna centrālā ūdens padeve subtropos ne vienmēr ir higiēniska. Tāpēc vajadzētu vai nu vārīt ūdeni, vai dzert tikai minerālūdeni no lielveikala. Tāpat vajadzētu piesargāties no dzeramā akas ūdens. Tas satur baktērijas kas nav sastopami mūsu parastajā vidē un var viegli vadīt līdz gremošanas traucējumiem. Jo siltāks tas ir, jo efektīvāks alkohols ir. Piemēram, ja pusdienu laikā izdzerat glāzi vai divas alus, jūs varat kļūt noguris, gauss un nespēt piedzīvot atlikušo dienas daļu. Protams, nav nekā slikta, ja atspirdzinošā vakarā jūs kārdina glāze sausā sarkanvīna, kas ir vēlams visiem citiem alkoholiskajiem dzērieniem.
Indīgās čūskas, zirnekļi un skorpioni dienvidos.
Neskatoties uz to, nesen presē izskanēja ziņa, kas Turcijas tūristu padarīja mazliet uzmanīgu: pirms buldozeri izlīdzināja teritoriju, lai Vidusjūras pludmalē izveidotu mūsdienīgus piejūras kūrortus, tika izlaisti maldinoši cūkas, lai palīdzētu sakopt apkārtni kā rijīgi čūsku ienaidnieki. Visā Vidusjūrā gan pie ezera, gan kalnos ir indīgas čūskas. Lai gan tie nav ļoti izplatīti, tie ir biežāk nekā Hiddensee vai Sylt. Tomēr ir zināms, ka čūskas uzbrukums cilvēkam pieder fabulas valstībai. Šādām odzēm ir indīgi ilkņi, lai nogalinātu vai paralizētu upuri. Cilvēki noteikti nav viņu daļa uzturs. Lai to atšķirtu, var uzticēties pat šo dzīvnieku mazajai “inteliģencei”. Tāpēc čūska izmantos savus ieročus, kuru bīstamību nevajadzētu samazināt līdz minimumam, tikai tad, ja tā jūtas uzbrukta. Tātad ceļojumu rajonos, kur ir zināmas indīgas čūskas, noteikums nav paredzēts nometnē, ja neesat vismaz īsi par šo vietu. Visas čūskas, kuras var atrasties apkārtnē, pašas lidos pēc cilvēka smaržas. Viņi ļoti mīl siltumu. Kad saule ir norietējusi, čūskām patīk rāpot pa takām, uz vai uz akmeņiem, no kuriem izstaro siltumu. Tātad, ja jums patīk klīst botānikā tumsā, labāk apgaismojiet ceļu ar lukturīti. Briesmas kopumā ir mazas. Nervozitāte nav ieteicama. Skorpioni un indīgi zirnekļi ir vēl retāki. Diez vai tie var būt bīstami pieaugušajiem, bet bīstami bērniem. Šī iemesla dēļ un arī tāpēc, ka visur ir iespējami griezumi, kas viegli var izraisīt infekcijas, vienmēr ir ieteicams valkāt apavus ārpus pludmales. Apmeklētajos subtropu apgabalos vispārējai mušu un odu kontrolei, kas veikta ļoti intensīvi, ir bijuši apmierinoši rezultāti. Neskatoties uz to, var būt diezgan noderīgi iepakot insekticīdu smidzināšanas pudelē jūsu čemodānā. Tā kā odi vai mušas var radīt patiesu traucējumu visur un laupīt nakts atpūtu. Dienvideiropā un Dienvidaustrumeiropā tropisks infekcijas slimības piemēram, malārija, amēbiskā dizentērija un citi, kas arī tur sākotnēji bija plaši izplatīti, ir praktiski pilnībā likvidēti, lai jūs varētu sākt savu atvaļinājumu, neuztraucoties, bet ne pavirši. Tas ietver arī likšanu veselība apdrošināšanas dokumenti mūsu makā papildus ceļošanas dokumentiem.
