Sporta sniegums vienmēr prasa enerģijas piegādi (ATP). Anaerobais slieksnis iezīmē punktu, kurā organisms vairs nespēj segt enerģijas ražošanu no skābekļa transportēšanas caur asinīm. Tā tas ir sportiskā snieguma sākumā, kā arī lielāku slodžu laikā. Ja tiek pārsniegts anaerobā slieksnis, enerģija… Anaerobais slieksnis
Pulss Palielināts pulss - kurā brīdī impulsu uzskata par pārāk augstu? Pulsu vai pat sirdsdarbības ātrumu var aprēķināt ar dažādām formulām. Viena formula, kas ļoti vienkārši aprēķina maksimālo sirdsdarbības ātrumu vai maksimālo pulsu, bet atstāj atsevišķi atsevišķu komponentu, ir formula: “180 mīnus vecums” vai „220 mīnus vecums,… Pulss | Anaerobais slieksnis
Laktāta vērtības noteikšana Lai izveidotu efektīvu apmācības plānu, jums jāzina anaerobā vai laktāta slieksnis vai jānosaka tas iepriekš. Anaerobo slieksni var noteikt tikai ar mērījumiem. Lai noteiktu šo slieksni, var izmantot laktāta testus, ergospirometriju un citas metodes. Anaerobo slieksni var noteikt pakāpeniski ... Nosakiet laktāta vērtību Anaerobais slieksnis
Anaerobos vielmaiņas procesos ķermenim īsā laika periodā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas, un to nevar segt ar aerobo enerģijas piegādi. Enerģijas rezerves tiek izmantotas, nodrošinot enerģiju bez skābekļa. Tomēr šī energoapgāde jau ir iztērēta pēc astoņiem līdz desmit… Anaerobā apmācība
Intervāla treniņš 2 Piemēram, ja jūs skrienat tikai 40 km nedēļā, varat sadalīt intervālu treniņu 2-2 sistēmā, jo jāskrien tikai 4 reizes ar 1000 metru intervālu. 1000 m distanci var veikt skriešanas trasē, vai arī jūs varat atzīmēt sevi 1000 m parkā vai… Intervāla apmācība 2 Anaerobā apmācība
Sinonīmi Izturības diagnostika, izturības analīze, izturības spēju analīze, izturības pārbaude Arvien vairāk cilvēku aizraujas ar izturības sporta veidiem. Sākot ar sporādisku meža skriešanu, lai uzlabotu vispārējo sagatavotību, mērķtiecīgus izturības treniņus tauku dedzināšanai un sagatavošanos dažādām izturības sacensībām. Tomēr daudzi atpūtas sportisti ātri sasniedz savas robežas treniņu plānošanā,… Izturība - veiktspējas diagnostika
Izturības veiktspējas diagnostikas veidi Visizplatītākais izturības veiktspējas diagnostikas veids ir pakāpju tests skriešanas ergometrā, veloergometrā vai lauka pārbaudē. Intensitāte testa sākumā ir ļoti zema un testa laikā tiek vienmērīgi/nepārtraukti palielināta. Palielinot slodzi un ar to saistīto stresa pieaugumu, laktāts… Izturības veiktspējas diagnostikas formas | Izturība - veiktspējas diagnostika
