Iekšējā rotācija ar fiksāciju: Theraband tiek novietots ap durvju rokturi utt. Un tiek turēts rokās. Augšdelms, kura plecu trenē, atrodas pret ķermeņa augšdaļu un ir saliekts 90 ° leņķī. Pagriezieties pret Theraband vilkmi, kas tagad tiek kontrolēta uz iekšu. Veiciet 2 piegājienus ar 15 atkārtojumiem katrā. … Rotatora manšetes plīsums - 6. vingrinājums
Tauriņa reverss: piestipriniet Theraband pie durvju roktura un paņemiet abus galus vienā rokā. Stāviet ar gurniem plaši un nedaudz ceļos. Tagad velciet Theraband ar izstieptām rokām plecu augstumā abās pusēs vienlaikus atpakaļ, lai plecu lāpstiņas pieskartos viena otrai. Jūs varat arī izmantot Theraband… Rotatora manšetes plīsums - 7. vingrinājums
Plecu ārējā rotācija: Rokas tiek turētas pret ķermeni, elkoņi ir saliekti par 90 ° un balstās pret krūtīm. Turiet tos fiksētus visa vingrinājuma laikā. Apakšdelmi tiek pagriezti uz āru un atpakaļ, lāpstiņas saraujas. Vingrinājuma laikā ir svarīgi, lai elkoņi paliktu uz ķermeņa. Veic 2 piespēles ar… Rotatora manšetes plīsums - 1. vingrinājums
Mūsu plecu locītava ir viskustīgākā, bet arī vismazāk kaulainā locītava mūsu ķermenī. Pleca locītava pieder plecu jostai. Tā kā locītavas galva nav pietiekami ieskauta un stabilizēta augšdelmā no plakanās locītavas virsmas uz lāpstiņas, muskuļu nostiprināšana un… Vingrinājumi rotatora manšetei
Vingrinājumi ar Theraband 1. Theraband Training ar Theraband ir ideāli piemēroti rotatora aproces stiprināšanai. Tos pašus vingrinājumus var veikt, kā aprakstīts iepriekš. Vingrojot vertikālā stāvoklī, Theraband var turēt starp rokām vienu (mazāku pretestību) vai divkāršu (grūtāk), un pēc tam, atverot rokas, atraut. … Vingrinājumi ar Theraband | Vingrinājumi rotatora manšetei
Fizioterapeitiskā iejaukšanās Rotatora aproci var apmācīt, veicot noteiktus fizioterapijas vingrinājumus. Tie ietver apmācību ārējās rotācijas jomā lielajiem teres, infraspinatus un supraspinatus muskuļiem un iekšējās rotācijas apmācību subcapularis muskuļiem. Turklāt atbalsta vingrinājumi ir labi piemēroti rotatora aproces stiprināšanai. Ir daži koordinējoši vingrinājumi, kas veicina… Fizioterapeitiskā iejaukšanās Vingrinājumi rotatora manšetei
Vingrinājumi rotējošajai aprocei pēc operācijas Pēc operācijas vienmēr ir svarīgi ievērot ķirurga norādījumus. Bieži gadās, ka kustība locītavā vēl nav pilnībā atbrīvota. Vairumā gadījumu plecu nedrīkst pacelt un izkliedēt vairāk par 90 ° tūlīt pēc operācijas. … Vingrinājumi rotatora manšetei pēc operācijas Vingrinājumi rotatora manšetei
Kopsavilkums Tā kā mūsu pleca locītava ir mūsu ķermeņa viskustīgākā locītava, tā nav labi nostiprināta ar kauliem. Stabilitātes uzdevumu pārņem muskuļi - rotatora aproce. Tas atrodas ļoti tuvu pleca kaula galvai un ir paredzēts, lai nodrošinātu mūsu locītavas stāvokli… Kopsavilkums | Vingrinājumi rotatora manšetei
Sasalušā pleca parādība ir tad, kad pleca locītavas kustīgums pakāpeniski tiek zaudēts locītavu kapsulas slimības dēļ. Slimības sākumā sāpes parasti ir iespaidīgas, kuras pēc tam aizstāj ar pakāpenisku kustību ierobežojumu. Slimība ir pazīstama arī kā periarthropathia humeroscapularis (PHS). Tā var… Vingrinājumi pie sasaluša pleca
Fizioterapija Papildus aktīvajiem vingrinājumiem sasalušu plecu ārstēšanai var izmantot arī citus fizioterapijas pasākumus. Tomēr, lai sasniegtu optimālus ārstēšanas rezultātus, pasīvās terapijas metodes vienmēr jāpapildina ar aktīvu vingrojumu programmu, kuru pacients veic arī mājās. Īpaši mērķtiecīgi siltuma lietojumi var būt noderīgi akūtā… Fizioterapija | Vingrinājumi pie sasaluša pleca
Pēcoperācijas aprūpe Liela nozīme ir pēcapstrādei pēc sasaluša pleca operācijas. Pēc operācijas locītava sākotnēji nav pilnībā noslogojama un mobilitāte ir ierobežota. Pastāv liels risks, ka imobilizācijas process izraisīs jaunas adhēzijas kapsulā. Šim nolūkam ir nepieciešama intensīva pēcpārbaude. Papildus … Operācijas pēcapstrāde Vingrinājumi pie sasaluša pleca
Bicepss (Musculus biceps brachii) ir spēcīgs un labi pamanāms muskulis augšdelma priekšējā daļā. Tas ir atbildīgs par lielāko daļu rokas kustību, īpaši par elkoņa locītavas saliekšanu. Bicepsa muskuļu cīpslas rodas plecu lāpstiņas glenoīda dobumā un ir anatomiski atklātas… Vingrinājumi bicepsu cīpslu iekaisumam
