Peldēšanās laikā grūtniecība ir ne tikai atsvaidzinošs, bet var arī lieliski atpūsties. Neatkarīgi no tā, vai tā ir klasiska burbuļvanna jūsu pašu vannā, vai arī nedaudz vingrojat baseinā - peldēšanās laikā grūtniecība būtībā nav problēmu. Tomēr grūtniecei ieteicams iepriekš ņemt vērā dažus padomus un ievērot pastiprinātus piesardzības pasākumus.
Peldēšanās grūtniecības laikā - ne pārāk karsta un ne pārāk ilga!
Radio atskaņo romantisku mūziku, gaismas ir aptumšotas, vanna ir piepildīta ar siltu ūdens un visur ir putas. Laiks priekš atpūta. Atpūta kas bieži vien ir rūgti vajadzīgs grūtniecība. Vannā grūtniece var atpūsties, izslēgt un atjaunot ķermeni, prātu un dvēseli. Siltums ūdens atslābina muskuļus, atslābina savienojumi un aizmugure; mazulis dabiski izjūt arī siltumu ūdens. Ūdens temperatūrai jābūt no 33 līdz 34 grādiem; temperatūra ap 37 vai 38 grādiem nav piemērota, jo kuģi paplašināties tādā mērā, ka asinis spiediens pazeminās, un grūtniecei dažreiz rodas asinsrites traucējumi. Pēc tam daudzām grūtniecēm rodas reibonis, kas, izkļūstot no kubla, palielina krišanas vai nelaimes gadījumu risku. Dažreiz karstā temperatūra var saasināt arī jau esošo varikozas vēnas. Risks priekšlaicīgas kontrakcijas jāņem vērā. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 38.5 grādiem - karstā ūdens dēļ - dažreiz var rasties dzemdības. Karstas vannas palielina risku saslimt priekšlaicīgas dzemdības un arī malformācijas ātrumu. Tāpēc ieteicams temperatūru uzturēt mērenās robežās, dažreiz to pārbaudot ar temperatūras mērītāju, un nepārsniegt 15 minūšu ilgumu. Tiem, kas ievēro šos padomus, grūtniecības laikā nebūs problēmu un viņi varēs turpināt baudīt siltas vannas. Citi padomi: Grūtniecēm vannai jābūt pieejamai glāzei ūdens vai jāspēj to viegli sasniegt. Tas ir tāpēc, ka ķermenis karstuma dēļ zaudē šķidrumu, kas būtu jāpapildina. Grūtniecēm, izkāpjot no kubla, jābūt uzmanīgām, nekad nedrīkst būt vienas; partnerim jābūt uz vietas, lai būtu drošībā, ja tomēr ir problēmas ar apgrozība rodas. Ja grūtniece cieš no sausa āda, vannas ūdenim var pievienot mitrinošas piedevas. Ēteriskās eļļas nav ieteicamas. Tie var - dēļ kanēlis, krustnagliņas, kampars - iedarbināt priekšlaicīgas kontrakcijas. Ja grūtniece nav pārliecināta, kuras piedevas lietot, ārstējošais ārsts ir pieejams, lai saņemtu padomu un atbalstu. Tāpat kā visās grūtniecības jomās, ja grūtniece nav pārliecināta, viņai iepriekš jāsazinās ar ārstu un jākonsultējas.
Labāk nav: atpūsties karstā vannā.
Pat ja peldēšanās grūtniecības laikā faktiski nav nopietna problēma, taču jums vajadzētu atturēties no peldēšanās virpuļvannā. Sakarā ar to, ka ūdens ir daudz siltāks un tiek atjaunots retāk, tas ir brīnišķīgs augsne sēnēm un baktērijas. Kā hormons līdzsvarot izmaiņas grūtniecības laikā, maksts ir arī samazināts skābes līmenis. Tāpēc imūnā aizsardzība ir novājināta, padarot grūtnieces uzņēmīgākas pret infekcijām. Tādēļ, ja vēlaties izvairīties no maksts sēnīšu infekcijām, jums vajadzētu atturēties no vannas vannā. Turklāt jāatzīmē, ka, tāpat kā peldoties vannā, pārāk siltais ūdens paplašinās asinis kuģi, pazemina asinsspiediens, dažreiz rada problēmas ar apgrozība, kā arī rada priekšlaicīgas dzemdības risku. Kaut arī peldēšanās vannā noteikti nav problēma, ir jāizvairās no karstā vannas.
Peldēšana grūtniecības laikā
Tie, kuri pirms grūtniecības jau aktīvi nodarbojās ar sportu un regulāri vingroja peldēšana baseiniem grūtniecības laikā nevajadzētu iztikt bez tā. peldēšana ir labs muskuļu treniņš, kā arī palīdz pret zarnu gausumu, kas dažkārt var rasties grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ arī neapmācītām sievietēm ieteicams sākt ar gaismu peldēšana vingrinājumi, kad viņi ir stāvoklī, un dažreiz tie ir nepieciešami atpūta vai vēlaties uzlabot viņu gremošanu. Jāatzīmē, ka tomēr jāpraktizē tikai pamata peldēšanas stili. Ir svarīgi, lai grūtniece nepārspīlētu sevi vai pulss nepaaugstinātos pārāk daudz. Tikai ārsts var noteikt, kāda ir ieteicamā augšējā robeža. Protams, augšējā pulsa robeža ir atkarīga arī no tā, cik sieviete bija trenēta pirms grūtniecības. Jāņem vērā, ka starp peldbaseina apmeklējumiem vienmēr ir 24 stundu atpūtas periods. Tomēr, ja grūtniece ir dabisko ūdeņu cienītāja, viņai iepriekš jāiegūst informācija no pilsētas pārvalde par ūdens kvalitāti. Gandrīz visos gadījumos upes un ezeri nav piesārņoti, lai gan joprojām ir ieteicams iegūt informāciju, ja reizēm ir dīgļu slodze. Ja ūdens ir piesārņots, grūtniecības laikā no tā jāizvairās.
Grūtnieces peldēšana - ļaujiet tai iet viegli
Ja grūtniece ievēro dažus noteikumus un padomus, peldēšana grūtniecības laikā nav problēma. Ir svarīgi, lai grūtniece ne pārkarst, ne pārspīlē sevi. Grūtniecības laikā vissvarīgākais ir atpūta un relaksācija. Šajā laikā nevajadzētu nodarboties ar sacensību sportu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai peldēšanās un arī peldbaseina vienības tiktu uzskatītas par tīru relaksāciju.
