Daudzās profesijās ikdienas darba režīmu nosaka ilgstoša sēdēšana pie galda vienā pozā. Daudzos gadījumos nav iespēju pārvietoties starp darbavietām. Šis vienpusējais celms bieži noved pie kakla un muguras muskuļu sasprindzinājuma, muskuļu saīsināšanās un locītavu sāpēm. Ar vienkāršiem vingrinājumiem darba vietā, kas… Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi kaklam Kakla muskuļu izstiepšana Vairāk vingrinājumu var atrast rakstā Vingrinājumi pret kakla sāpēm Sākuma stāvoklis: sēžot vertikāli uz biroja krēsla, rokas balstoties uz augšstilbiem Izpilde: nolieciet galvu uz labo pusi, līdz jūtat stiepšanās sajūtu kreisajā pusē turiet šo pozīciju, lai… Vingrinājumi kaklam Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi vēderam Uzvelciet kājas Atbīdiet sienu Tālākus vingrinājumus varat atrast rakstā Vingrinājumi: vēders/kājas/apakšā/aizmugurē Sākuma stāvoklis: sēdiet vertikāli uz biroja krēsla, ja nepieciešams, ar rokām turieties pie krēsla aizmugures Izpilde: velciet abas kājas vienlaikus, lai augšstilbi tiktu atbrīvoti no balsta,… Vingrinājumi kuņģim Vingrinājumi darba vietā
Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Alternatīva elpošana no jogas Progresīva muskuļu relaksācija Visi ķermeņa muskuļi tiek sasprindzināti viens pēc otra 30 sekundes un pēc tam atkal atslābināti Autogēni treniņi, stresa mazināšana - palīdzība, izmantojot fizioterapiju Sākuma stāvoklis: atvieglots, bet stāvus sēdus uz biroja krēsls, rādītājpirksts un vidējais pirksts… Vingrinājumi stresa pārvarēšanai darba vietā Vingrinājumi darba vietā
Kopsavilkums Divu vai trīs iepriekš aprakstīto vingrinājumu kombinācija darba vietā ikdienā aizņem tikai dažas minūtes. Ja tas var kļūt par ikdienas rituālu, piemēram, pusdienu pārtraukuma beigās, var panākt pozitīvu ietekmi uz muskuļu sasprindzinājumu un koncentrēšanās trūkumu. Subjektīvā sajūta ... Kopsavilkums | Vingrinājumi darba vietā
Stress ir katra strādājoša cilvēka ikdienas sastāvdaļa. Turklāt pastāv dažādi apstākļi, piemēram, saspringta ģimene un profesionālā dzīve, lielās pilsētas troksnis, straujais laika ritms, lielas cerības un prasības, rēķini, kas jāapmaksā, kā arī vēlme pēc atzinības un karjeras. Visas… Stresa pārvaldība: ārstēšana, ietekme un riski
Citi terapijas veidi Iepriekš minētās terapeitiskās iespējas daudzējādā ziņā papildina viena otru. Kādas veidlapas atsevišķos gadījumos var kombinēt, to kopā ar jums var izlemt ārstējošais ārsts vai terapeits. Ir svarīgi, lai individuālie simptomi tiktu ņemti par sākumpunktu un lai lēmums tiktu pieņemts… Citi terapijas veidi Autogēna apmācība
Sinonīmi plašākā nozīmē Stresa pārvaldība, fiziskā un garīgā relaksācija, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, hipnoze, automātiskais ieteikums, dziļa relaksācija, ātra relaksācija, pozitīva pašietekme, ADHD, ADHD, koncentrēšanās trūkums Definīcija un apraksts Autogēno apmācību izstrādāja Johanness H Šulcs pagājušā gadsimta divdesmitajos gados. Šulcs pats bija psihiatrs un izstrādāja šo formu ... Autogēna apmācība
Sinonīmi plašākā nozīmē Relaksācijas paņēmieni, Hatha-joga, joga, Ijengars-joga, fiziskā un garīgā relaksācija, stresa pārvaldība, relaksācijas un elpošanas paņēmieni, dziļa relaksācija, ātra relaksācija, meditācija, ADHD, ADHD, pozitīva pašietekme, koncentrēšanās Definīcija un apraksts Joga ir ļoti sena relaksācijas tehnika, kuras saknes meklējamas Indijā un tāpēc reliģiski ... Joga ADD
Citi relaksācijas veidi Muskuļu relaksācija, pēc Jacobsona domām, ir cita relaksācijas terapija, kuru aptuveni vienlaicīgi ar autogēno treniņu izstrādāja amerikānis Džeikobsons. Kamēr autogēno treniņu pamatā vairāk ir iztēle, Džeikobsona muskuļu relaksācija ietver specifiskus un konkrētus muskuļu vingrinājumus. Vēl viens relaksācijas veids ir meditācija, kurā… Citi relaksācijas veidi Joga ADD
Ievads Termins joga ir 3000–5000 gadus veca mācība, kuras izcelsme ir Indijā, kas sastāv no elpošanas vingrinājumiem, meditācijām un fiziskiem vingrinājumiem, kas pazīstami arī Rietumos. Joga gūst arvien lielāku popularitāti, ko var izmērīt ar pieaugošo jogas studiju skaitu. Papildus asānu (vingrinājumu) sportiskajam aspektam joga… Joga
Pret kādām slimībām vai simptomiem var izmantot jogu? Ir daudz pētījumu par jogu, kas nodarbojas ar pozitīvo ietekmi uz ķermeni un prātu. Lai gan pareizticīgā medicīna galvenokārt koncentrējas uz ārstēšanu ar medikamentiem vai iejaukšanos pret fiziskām slimībām, jogu var uzskatīt par papildinājumu. Ir pierādīts, ka regulāri jogas vingrinājumi… Pret kādām slimībām vai simptomiem var izmantot jogu? | Joga
