Pret kādām slimībām vai simptomiem var izmantot jogu?
Ir daudz pētījumu par joga kas nodarbojas ar pozitīvo ietekmi uz ķermeni un prātu. Lai gan pareizticīgo medicīna galvenokārt ir vērsta uz ārstēšanu ar medikamentiem vai iejaukšanos pret fiziskām slimībām, joga var uzskatīt par papildināt. Ir pierādīts, ka regulāri joga vingrinājumi un meditācija var samazina stresu, atbalstīt imūnā sistēma, samaziniet trauksmes traucējumi un apakšējā sirds likme, asinis spiediens un elpošana likme.
Gadījumā, ja depresija, jogai var būt garastāvokļa celšanas efekts un tas var ievērojami palielināties serotonīna līmeņiem. Joga palielina elastību un ilgtermiņā nodrošina, ka saspringtie muskuļi un saistaudi (fascijas, saites, Cīpslasutt.) ir atbrīvoti.
Tiek teikts, ka tas kavē osteoporoze un atvieglot muguru sāpes un kopīgas sūdzības. Muskuļu tonuss ir palielināts vai saglabāts. sāpes in artrīts, karpālā tuneļa sindroms un citus hroniskus stāvokļus var mazināt ar jogu.
Pozitīva ietekme uz kardiovaskulārā sistēma ir pierādīti. Skābekļa saturs un sarkanā krāsa asinis šūnas palielinās. Asinis retināšanas īpašības ir pierādītas.
In vēzis pacientiem joga var atbalstīt terapiju, palielinot vispārējo labsajūtu un mazinot stresu. Joga ir arī alternatīva zāļu terapijai bezmiegs, jo farmakoloģiskās blakusparādības miegazāles var izvairīties.Pacientiem ar ēšanas traucējumi vai atkarību, joga var atbalstīt psihoterapija, jo ir novērots, ka, regulāri veicot jogas praksi, pašiznīcinošā uzvedība samazinās. Spriedze kakls un plecu zona ir ļoti izplatīta.
Muskuļu atslābināšanai noder vingrinājumi, kas paver plecus. Piemēram, šie vingrinājumi var palīdzēt: Guarda ērgļa plecs integrē īkšķa krustu pāri sienāžnieka pleca atverei pie sienas govs rokām
- Aarda Ērglis
- Integrēt plecu
- Krustojiet īkšķus
- sisenis
- Plecu atvere pie sienas
- Govju ieroči
Joga ir labi piemērota kā alternatīva pretsāpju līdzekļi par tipisko spriedzi galvassāpes. Līdz strečings un relaksējošas asanas galvassāpes var norimt.
migrēna galvassāpestomēr izsaka sevi kā smagu sāpes kas ietekmē tikai vienu galvaskauss un bieži izstaro aiz acs, un pavadošie simptomi, piemēram, nelabums vai pavājināta redze. Gadījumā, ja migrēna uzbrukums, bezrecepšu zāles parasti nav pietiekamas. Ja blakusparādības triptāni atturēt jūs, jūs varat arī izmēģināt jogu gaidāmajam migrēna uzbrukums
Maigi vingrinājumi, piemēram, iņ joga, kas tiek integrēti ikdienas dzīvē kopā ar regulārām pastaigām svaigā gaisā, veicina dziļu atpūta. Piemēram, galvassāpju gadījumā šāda vingrinājumu secība var būt noderīga: Dziļa vēdera elpošana papēža sēdeklī Kalns Suns skatās uz leju Mugurkauls stiepjas Slīpa plakne Atbalstītais kamielis Bērna poza Rotējošs sēdeklis no papēža sēdekļa Relaksācijas stāvoklis ( sauc par mirušo stāvokli)
- Dziļa vēdera elpošana papēža formā
- Kalns
- Suns skatās uz leju
- Mugurkaula stiepšanās
- Slīpa plakne
- Atbalstītais kamielis
- Bērna stāja
- Pagriežams sēdeklis no papēža sēdekļa
- Relaksācijas stāvoklis (saukts arī par mirušo stāvokli)
hronisks muguras sāpes var atvieglot jogas vingrinājumi un mobilitāte lēnām tiek atjaunota. Šim nolūkam īpaši piemērotas ir asanas, kas atvieglo mugurkaulu. Tomēr sāpošu sāpju gadījumā, lai izvairītos no traumām, iepriekš jākonsultējas ar ārstu (vēlams, ortopēdu). Ar muguras sāpēm var palīdzēt šādi vingrinājumi: Krokodila poza Krokodila poza ar pagriezienu Supta Padangusthasana (viena kāja saliekta) Laimīgs mazulis, saliekts tikai ar vienu kāju Pavelciet ceļu uz sirdi
- Krokodilu turēšana
- Krokodila stāvoklis ar pagriezienu
- Supta Padangusthasana (viena kāja leņķota)
- Laimīgs mazulis ar tikai vienu saliektu kāju
- Pavelciet celi pie sirds
