Bokss: nedaudz salieciet ceļus, sasprindziniet vēderu un novietojiet abas augšdelmi pret ķermeņa augšdaļu. Turiet rokās svaru (ūdens pudeli, hanteli) un katru reizi salieciet elkoņus par 90 °. No šīs pozīcijas veiciet nelielas ātras boksa kustības. Ķermeņa augšdaļa un gurni vēlas griezties, no kā jāizvairās ... Mugurkaula kanāla stenoze - 7. vingrinājumi
Mugurkaula kanāla stenoze nozīmē, ka kaulu kanāls, kurā muguras smadzeņu nervu šķiedras iet kāju virzienā, ir savilkts, un tāpēc ierobežotās struktūras tiek pakļautas paaugstinātam punktuālajam spiedienam. Tas var izraisīt muguras sāpes, kas var izstaroties kājās, un radīt difūzu sajūtu ... Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Vingrinājumi no fizioterapijas Vairāk vingrinājumu var atrast sadaļā: Mugurkaula kanāla stenoze - vingrinājumi mājās, mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola vai kauliņiem, rokas ir izstieptas un… Fizioterapijas vingrinājumi Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Resursi Starp palīglīdzekļiem mugurkaula kanāla stenozei, kas var mazināt simptomus un par ko maksā veselības apdrošināšanas sabiedrība, ir mugurkaula ortozes, kas var daļēji vai pilnībā noteikt un imobilizēt mugurkaulu. Bodices un korsetes pieder arī šīm mugurkaula ortozēm. Tajos bieži ir elementi stiprināšanai, piemēram, metāla stieņi vai… Resursi Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Prognoze Mugurkaula kanāla stenoze kā hroniska, deģeneratīva slimība nav cēloņsakarīgi ārstējama. Vairumā gadījumu tas parāda ļoti lēnu progresējošu gaitu, un simptomi gadu gaitā palielinās tikai nedaudz. Tomēr var rasties arī akūtas fāzes ar strauju simptomu pasliktināšanos, piemēram, ja ir iesaistīts starpskriemeļu disks vai… Prognoze | Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Vispārīga informācija Mugurkaula stenoze mugurkaula jostas daļā var būt iedzimta vai iegūta, bet vairumā gadījumu tā attīstās mūža garumā, jo mugurkaula vienpusēja pārslodze, slikta stāja, kustību trūkums un deģeneratīvi procesi vecumā. Visi šīs sērijas raksti: Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā ... Vispārīga informācija Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - konservatīva ārstēšana bez operācijas
Viens runā par mugurkaula kanāla stenozi, kad ir sašaurināts mugurkaula kanāls, kurā atrodas muguras smadzenes ar nerviem. Tas var izraisīt reģionālas muguras sāpes, bet arī neiroloģiskus trūkumus jutīguma vai motora funkcijas jomā. Muguras smadzeņu sašaurināšanos izraisa anatomiskas ... Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola
Vingrinājumi bez ekipējuma Ir arī vingrinājumi, kurus var veikt bez jebkādiem palīglīdzekļiem: Vēdera treniņš guļus stāvoklī No guļus stāvokļa abas kājas tiek paceltas 90 grādu leņķī, ceļi ir saliekti, pēdas ir uzvilktas. Visa vingrinājuma laikā muguras lejasdaļa paliek saskarē ar atbalsta virsmu. Apzināti… Vingrinājumi bez aprīkojuma Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola
Vingrinājumi uz mašīnas Papildus līdz šim aprakstītajiem vingrinājumiem var izmantot arī aprīkojumu muguras muskuļu stiprināšanai un stabilizēšanai. Tauriņa reverss Šis vingrinājums stiprina krūšu kurvja muskuļus un lāpstiņas, tas var atbalstīt vertikālu stāju un tādējādi palīdzēt ar sūdzībām, ko izraisa mugurkaula kanāla stenoze. … Vingrinājumi mašīnai Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola
Uzvedība darbā Cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula stenozes, vajadzētu arī attiecīgi izveidot savu darba vietu, lai izvairītos no turpmākas mugurkaula slodzes. Lai gan pastāvīgi saliekta poza var atvieglot struktūras, tomēr no tās vajadzētu izvairīties. Tomēr, lai nodrošinātu relaksāciju akūtu sūdzību gadījumā vai pēc ilgstoša stresa, tai vajadzētu… Uzvedība darbā Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola
Kopsavilkums Mugurkaula kanāla stenozes gadījumā ir svarīgi neradīt papildu slodzi mugurai. Īpaši mugurkaula izstiepšana pacientam var būt neērta. Mājas skolā viņš iemācās uzvesties mugurai atbilstošā veidā ikdienā un darbā. Izmantojot dažādus vingrinājumus… Kopsavilkums | Mugurkaula kanāla stenoze mugurkaula jostas daļā - muguras skola
Muguras treniņi mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāki, un muguras sāpes ir kļuvušas par populāru sūdzību. Neskatoties uz to, salīdzinot ar citām muskuļu grupām, treniņa laikā mugura bieži tiek atstāta novārtā. Muguras treniņi ir ļoti svarīgi veselībai un fiziskajai sagatavotībai - ne tikai mūsu izskatam vai sporta aktivitātēm, bet arī mūsu… Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
