Pašvingrinājumos vissvarīgākais ir atvieglojums uz mugurkaula kanāla. To veic, saliekot mugurkaulu. Tas atdala skriemeļu ķermeņus un palielina mugurkaula kanālu. Turklāt mugurkaula kanāla stenozē parasti ir palielināta doba mugura, tāpēc M. Iliopsoas (gūžas locītavas) stiepšanās vingrinājumi tiek veikti… Vairāk
Cik bīstama ir mugurkaula stenoze? Cik bīstama patiesībā ir mugurkaula kanāla stenoze, nevar teikt vispārīgi. Tas ir atkarīgs no tā, cik smagi ir skartās personas simptomi, cik spēcīga ir sašaurināšanās, ko var redzēt, pamatojoties uz MRI attēliem, un, galvenais, kāds ir sašaurināšanās cēlonis. … Vairāk
Kādus pretsāpju līdzekļus? Kādus pretsāpju līdzekļus var lietot un vai tie ir saprātīgi mugurkaula kanāla stenozes gadījumā, jāapspriež ar ārstu. Dažiem cilvēkiem ir pretsāpju līdzekļu nepanesamība, tāpēc ir jāapspriež precīzi lietojamie medikamenti. Sāpju mazināšanai parasti var lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Tie ir paredzēti, lai… Vairāk
Kopsavilkums Mugurkaula kanāla stenoze ir mugurkaula kanāla sašaurināšanās kaulu izaugumu vai mugurkaula cīpslu un saišu izmaiņu dēļ mugurkaula kanālā. Tas izraisa sāpes un tirpšanas sajūtas abās kājās. Intensīva fizioterapija, kurā mugurkaula kanāls tiek palielināts galvenokārt ar vilces palīdzību, un pašnodarbinātie vingrinājumi ir paredzēti… Vairāk
Vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei ir vērsti uz to, lai samazinātu nervu kanāla sašaurināšanās progresēšanu. Tāpēc ir jāveic vingrinājumi, kas neizvelk mugurkaula jostasvietu un dzemdes kakla daļu atpakaļ izliekumā, bet iztaisno šīs sadaļas. Vingrinājumi mugurkaula jostas daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: apgulieties uz vēdera… Vairāk
Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: Sākuma stāvoklis ir sēdeklis. Mugura ir taisna, mugurkaula kakla daļa izstiepta. Pacientam jāvelk zods uz iekšu, gandrīz dubultzods. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet 10 reizes. Kustība “zods” notiek mugurkaula augšējā daļā un izraisa… Vairāk
Vingrinājumi ar Flexibar vingrinājumu mugurkaula jostasvietai: sākuma pozīcija ir aktīvā stāja. Pēdas stingri stāv uz grīdas, ceļi ir nedaudz saliekti, iegurnis ir nedaudz pavilkts atpakaļ, lai iztaisnotu mugurkaula jostas daļu, vēdera muskuļi ir sasprindzināti, mugura paliek taisna, rokas, kas tur elastīgo stieni, tiek turētas krūšu līmenī ar nedaudz… Vairāk
Vingrinājumi uz balansēšanas spilventiņa 1. vingrinājums: pacients kāpj uz līdzsvara spilventiņa ar abām kājām un cenšas nostāties, neturoties aiz rokas. Ja tas izdodas, vienu kāju paceļ un izstiep atpakaļ. Tad kāju atkal pavelk uz priekšu 90 ° leņķī. Nemēģiniet iekļūt dobā mugurā un… Vairāk
Aktīvs gūžas pagarinājums: Apgulieties uz muguras un ar abām rokām velciet vienu ceļgalu pret krūtīm. Tomēr šajā ceļgalā vai gūžā nedrīkst būt locītavas protēze. Otra kāja tiek aktīvi turēta uz zemes un izstiepta. Tas rada vilkšanu/spriedzi izstieptā gūžā. Šo pievilcību var palielināt, ja… Vairāk
“Izlēciens uz sāniem” No vertikāla stāvokļa veiciet nolaišanos uz sāniem. Atbalstiet sevi ar abām rokām un taisnu ķermeņa augšdaļu uz stāvošās kājas. Kāja ir nedaudz saliekta. Izstiepjamā kāja ir izstiepta uz sāniem. Iekšpusē tiek izveidota vilkme, kas tiek turēta apmēram 20 sekundes. Atkārtot… Vairāk
“Suņa stāvoklis” Pārejiet uz četrkājaino stāvokli. Padariet muguru taisnu. Viena kāja ir saliekta no šīs pozīcijas, izkliedēta uz sāniem un uz augšu. Pārliecinieties, ka iegurnis nepārvietojas pārāk daudz. Lēnām pārvietojiet kāju atpakaļ sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes, kopā 3 reizes vienā pusē. Turpināt … Vairāk
“Zirga solis” Sākuma stāvoklis ir četrkājains statīvs ar taisnu muguru. Turiet vienu kāju izstieptu pēc iespējas tālāk. Kāju nedrīkst vilkt virs muguras augstuma. Šajā stāvoklī jūs varat veikt nelielas augšup un lejup vērstas kustības vai pārvietot kāju atpakaļ zem ķermeņa sākuma stāvoklī. Veidot … Vairāk