“Lunge” No vertikāla stāvokļa veiciet ilgu grūdienu uz priekšu. Abas rokas ir novietotas uz gūžas. Ķermeņa augšdaļa paliek taisna, priekšpuse ceļa locītava neizvirzās pār kāju galiem.
Aktīvi nospiediet sevi sākuma stāvoklī un noliecieties uz priekšu ar otru kāja. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes vienā reizē kāja. Turpiniet nākamo vingrinājumu
