“Riteņbraukšana” Šajā vingrinājumā jūs veicat kustību ar gurniem un ceļgaliem guļus stāvoklī, līdzīgi kā braucot ar velosipēdu. Dariet to apmēram 1 minūti vienlaikus. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Mugurkaula jostas daļas stiprināšana - sākuma stāvoklis” Nogulieties pieguļošā stāvoklī sienas priekšā un novietojiet abas pēdas paralēli. Sākuma stāvoklī pavērsiet krūtis uz augšu, nolieciet iegurni uz priekšu un ieejiet tiltā (doba mugura). Vienīgais kontakts ar grīdu tagad ir caur lāpstiņām un sēžamvietu. “Jostasvieta… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 5
“Guļus stāvoklī stingri nospiediet muguras lejasdaļu zemē un virziet kāju, nedaudz paceltu no zemes, izstieptu uz āru. Kustību nedrīkst pārnest uz rumpi. 15 Whl. a 2 komplekti “Nolaupītāji stāv” Stāvot, rumpis ir sasprindzināts tā, lai tas nekustētos ar kāju uz āru… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 6
“Sienas sēdeklis” Noliecieties pret stabilu sienu ar ceļgaliem, kas saliekti apm. 100 °. Pēdas ir nedaudz vērstas uz āru, un kāju ass ir taisna. Turiet šo pozīciju apmēram 15-20 sekundes un atkārtojiet šo vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
“Izstiepiet gūžas saliekumu” Guļus stāvoklī ļaujiet skartajai kājai nokarāties uz paceltas virsmas. Uzmanieties, lai nenokļūtu dobajā aizmugurē. Iespējamas nelielas svārsta kustības. Pēc 15 sekundēm paņemiet nelielu pārtraukumu un atkārtojiet vingrinājumu vēl 2 reizes. “Pakarināmā kāja paliek savā stāvoklī, kamēr iepriekšējā ir izstiepta… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 9
“Izstiepiet augšstilbu aizmugurē” Novietojiet skarto kāju pilnībā izstieptu uz paceltas virsmas. Pavelciet pirkstus pret sevi un pavērsiet ķermeņa augšdaļu pret pēdu. Atbalsta kāja paliek izstiepta. Abas kājas vērstas taisni uz priekšu. Turiet stiept 10 sekundes uz vienu kāju un veiciet to divas reizes. Turpiniet pie raksta Fizioterapija pēc… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 10
“Bridging” No guļus stāvokļa, cik vien iespējams, nospiediet gurnus uz augšu, vienlaikus saglabājot vēdera spriedzi. Ideālā gadījumā līnija no viņas ceļa līdz plecam. Papēžiem jābūt novietotiem un rokām ķermeņa sānos. Turiet šo pozīciju 15 sekundes un izdariet 3 piespēles. Kā… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 2
“Slīpēšanas papēdis” Nedaudz novietojiet skarto kāju ar papēdi. Pavelciet pirkstus pēc iespējas tālāk un salieciet ceļa locītavu, neatlaižot pēdu no zemes. “No sākuma stāvokļa pēda un ceļgali ir pilnībā izstiepti, nepaceļot papēdi no grīdas. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15 reizes vienā pusē ar… Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 3
“Ceļa-gūžas pagarinājums” Guļus stāvoklī skartā kāja ir pilnībā izstiepta zemē. Sasprindzini sēžamvietu, vēderu un augšstilbus. No tā izrietošā spiediena ir svarīgi neiekļūt dobajā aizmugurē. Stingri nospiediet muguras lejasdaļu grīdā. Turiet šo spriedzi apmēram 10 sekundes un veiciet 3 piespēles. … Fizioterapijas vingrinājumi gūžas locītavas TEP vingrinājumam 1
“Adductors” Celi nedaudz noliec vertikālā stāvoklī un pēc tam pārvieto to uz iekšu / uz augšu uz pretējo pusi. 15 Whl. a 2 pāriet uz priekšu uz nākamo vingrinājumu
Fizioterapija pēc gūžas TEP ir ļoti svarīga. Vairumā gadījumu operācijas laikā tiek ievainotas struktūras (redze, saites, muskuļi) ap gūžas locītavu. Tādējādi gūžas locītavas fizioloģija ir nopietni traucēta. Šajā brīdī fizioterapija pēc gūžas TEP kļūst neaizstājama. Iespējamo kaitējumu var novērst, mērķtiecīgi palielinot muskuļus… Fizioterapija pēc gūžas locītavas TEP
Turpmākie terapeitiskie pasākumi Papildus faktiskajai fizioterapijai mobilitātes un spēka palielināšanai var veikt arī manuālu terapiju pēc gūžas locītavas TEP. Fizioterapeita īpašie satvērieni un kustības var pozitīvi ietekmēt dzīšanas procesu ap gūžas locītavu. Ir iespējams strādāt arī ar vieglu masāžu un siltumu. Gūžas… Turpmākie terapeitiskie pasākumi Fizioterapija pēc gūžas locītavas TEP
