“Atrodoties guļus stāvoklī, stingri nospiediet muguras lejasdaļu zemē un vadiet kāja, nedaudz pacelts no zemes, izstiepts uz āru. Kustību nedrīkst pārnest uz rumpi. 15 Whl.
a 2 komplekti “Nolaupītāji stāv” Stāvot, rumpis ir sasprindzināts tā, lai tas nepārvietotos ar kāja kustības laikā uz āru. Veiciet 15 izvēles katrā kāja ar 2 piespēlēm katrā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
