Slīdējis disks - mugurkaula jostas daļas vingrinājums 8
“Mugurkaula jostasvieta - pagarinājums guļus stāvoklī” Labais ceļgalis ir saliekts apmēram 90 ° guļus stāvoklī. Izstiepieties no šīs pozīcijas gūžas locītavā tā, lai labā pēda paceltos augšup pret griestiem. Veiciet šo vingrinājumu 10-15 reizes. Veiciet īsu pārtraukumu (10 sekundes) starp katru no šīm reizēm. Pēc tam izpildiet vingrinājumu… Slīdējis disks - mugurkaula jostas daļas vingrinājums 8