Noslīdējis disks - BWS 6. vingrinājums

“BWS - Quadruped” Dodieties uz četrkājaino stendu. Pārliecinieties, vai mugura ir taisna. Tagad izstiept savas tiesības kāja un kreiso roku.

Turiet šo pozīciju apmēram 5 sekundes. Veikt īsu 10 sekunžu pārtraukumu. Atkārtojiet vingrinājumu atkarībā no jūsu izturība un spēks. “Četrkājains - variācija” Ja vēlaties ieviest palielinājumu (progresēšanu), no sākuma stāvokļa pavelciet zem ķermeņa kopā labo un kreiso elkoni. Turpiniet nākamo vingrinājumu