“Mugurkaula jostas daļa - pagarinājums pakļautajā stāvoklī” Labais celis ir saliekts apmēram 90 ° pakļautajā stāvoklī. Izstiepieties no šīs pozīcijas gūžas locītavu lai labā pēda ietu uz augšu griestu virzienā. Veiciet šo vingrinājumu 10-15 reizes.
Veikt nelielu pārtraukumu (10 sekundes) starp katru no šiem laikiem. Pēc tam izpildiet vingrinājumu ar otru ceļgalu / gurnu. Atpakaļ uz galveno lapu Vingrinājumi paslīdētam diskam
