Sāpes mugurā Muguras sāpēm var būt dažādi cēloņi, tostarp psiholoģisks stress, psihosomatiskas slimības, muskuļu sasprindzinājums vai pat organiskas problēmas, piemēram, diska trūce. Darba vietā slikta stāja un fiziskās aktivitātes trūkums izraisa ilgstošas muskuļu problēmas, kas pēc tam izraisa muguras sāpes. Labākā profilakse un terapija vienādā mērā ir laba… Sāpes mugurā | Stājas uzlabošana pie galda - vingrinājumi
Pārsvarā mazkustīgās aktivitātēs, piemēram, pie rakstāmgalda birojā, bieži tiek pieņemta vienpusēja, sabrukuša un noapaļota poza, kas ilgākā laika posmā var izraisīt stājas problēmas un muguras sāpes. Ilgtermiņā plecu, kakla un muguras muskuļi, kā arī vēdera muskuļi var pasliktināties un… Stājas uzlabošana pie galda - vingrinājumi
Vingrinājumi: pret kuprīti Slēpošanas džemperis Rotējošs sēdeklis uz biroja krēsla Stāvēšana stāvus Turpmākus vingrinājumus pret kuprīti var atrast rakstos: Sākuma stāvoklis: sēžot uz biroja krēsla, ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz priekšu, rokas ir izstieptas nedaudz aizmugurē blakus ķermenim, plaukstām… Vingrinājumi: pret kupri Stājas uzlabošana pie rakstāmgalda - vingrinājumi
Vingrošana Plecu apļi Koks Liekšanās uz priekšu Teļa vingrinājums Papildu vingrinājumi atrodami rakstā Mobilizācijas vingrinājumi no fizioterapijas Izpilde: abas rokas novietojiet uz pleciem un apgrieziet abus plecus 30 sekundes uz priekšu un atpakaļ Izpilde: Viena kāja stāv, otra pēda balstās uz stāvošs apakšstilbs vai ceļgalis… Vingrošana | Stājas uzlabošana pie galda - vingrinājumi
