Ievads “Reverse Crunch” ir populārs vingrinājums, lai trenētu taisno vēdera muskuļu apakšējo daļu (M. rectus abdominis). Tomēr nav ieteicams šo vingrinājumu izmantot atsevišķi treniņa laikā, bet gan kā papildinājumu vēdera gurkstēšanai. Apakšējā vēdera muskuļu treniņa pamatā ir akas… Reversā gurkstēšana
Reversās gurkstēšanas variācijas Lai ar lielāku intensitāti noslogotu vēdera lejasdaļas muskuļus, apgriezto gurkstēšanu var veikt arī karājoties. Sportists karājas pie zoda pacelšanas stieņa, tāpat kā pievelkoties, un paceļ kājas, lai izveidotu taisnu leņķi starp ķermeņa augšdaļu un kājām. Kājas var… Reversās gurkstēšanas variācijas Reversā gurkstēšana
Butterfly reverss ar paplašinātāju ir piemērots deltveida muskuļa aizmugurējās daļas trenēšanai. Tā kā šis vingrinājums papildus plecu muskuļiem īpaši prasa muguras muskuļus, to izmanto arī muguras treniņos. Tā kā plecu muskuļu treniņi bieži tiek veikti nepareizi un ar pārāk lielu intensitāti, tas ir īpaši ieteicams… Tauriņš reversā ar paplašinātāju
Sinonīmi visplašākajā nozīmē fitnesa treniņi, spēka treniņi, izturības treniņi, uz veselību vērsti fitnesa treniņi, veselība, fiziskā sagatavotība, angļu val .: fiziskā sagatavotība Definīcija Parasti fitnesu definē kā personas spēju dzīvot un veikt paredzētās darbības. Dudenā termins fitnesa ir samazināts līdz fizioloģiskajam aspektam un tiek uzskatīts par labu fizisko… Piemērotība
Fitnesa treniņa mērķi Ar mērķtiecīgu fitnesa treniņu var sasniegt šādus mērķus: Sirds un asinsvadu sistēmas optimizācija, izmantojot mērķtiecīgu izturības treniņu. Muskuļu apmācība. Mobilitātes saglabāšana, mērķtiecīgi izstiepjot. Saglabājiet veiklību, veicot koordinācijas treniņu. Kompensējiet nervu stresu, izmantojot mērķtiecīgas relaksācijas metodes. Fitnesa un spēka treniņi Pieaugošās mehanizācijas dēļ… Fitnesa apmācības mērķi Fitness
Fitnesa un izturības treniņi Mērķtiecīgi izturības treniņi neapšaubāmi ir vissvarīgākais fitnesa treniņu faktors. Izturības uzlabošana ne tikai pozitīvi ietekmē sniegumu, bet arī novērš deģeneratīvas sirds un asinsvadu slimības. Šīs ir vienas no visbiežāk sastopamajām slimībām rietumu pasaulē un ieņem pirmo vietu nāves statistikā. Atturēšanās no… Fitnesa un izturības treniņi Fitness
Stiepšanās un fiziskā sagatavotība Papildus spēkam, izturībai un ātrumam mobilitāte ir nosacītu spēju apakšnozare, un tāpēc tā ir jāiekļauj katrā nosacīto treniņu plānā. Ar mērķtiecīgu stiepšanos var panākt pozitīvu pielāgošanās ietekmi uz organismu. Tomēr stiepšanās ir pretrunīga sporta zinātnes tēma, un pašreizējās zināšanas drīz var pārņemt jaunas ... Stiepšanās un fitnesa Fitness
Fitnesa aprīkojums Fitnesa aproce, ko sauc arī par fitnesa izsekotāju, ir izgudrojums, kas uzplaukst veselības tirgū. Tā ir aproce ar skārienekrānu. Fitnesa aproce izseko dažādus datus, piemēram, attālumu, laiku, sadedzinātās kalorijas, sirdsdarbības ātrumu, soļus, segto grīdu vai miega modeļus. Fitnesa aprocēm ir dažādas funkcijas, un dažreiz tās var… Fitnesa aprīkojums Fitness
Uzturs un fiziskā sagatavotība Patiesībā uzturs ietekmē mūsu fizisko sagatavotību vairāk nekā daudzi cilvēki domā. Veselīgs uzturs iesaka sastāvu, kas sastāv no 45% ogļhidrātu, 30% tauku (no kuriem katrs 10% piesātināto tauku, mononepiesātināto tauku un polinepiesātināto tauku) un 25% olbaltumvielu. Sacensību sportistiem, piemēram, maratona skrējējiem, ir ievērojami palielināta ogļhidrātu nepieciešamība, savukārt spēka sportistiem… Uzturs un fitnesa Fitness
Es gribētu mājās izveidot fitnesa telpu - kas man vajadzīgs? Ja mājās ir sava fitnesa telpa, tas var sniegt daudz priekšrocību. Jūs ietaupāt uz sporta zāles maksu, stāvvietu, esat elastīgs laika ziņā un varat veikt tieši pirkumus, kas jūs interesē. Kā pamata… Es gribētu mājās iekārtot fitnesa telpu - kas man vajadzīgs? | Fitness
Ko dara fitnesa ekonomists? Fitnesa ekonomisti ir atrodami fitnesa studiju vai labsajūtas iespēju izpildvaras un vadības līmeņos. Fitnesa ekonomists rūpējas par uzņēmuma organizāciju, personāla jautājumiem, mārketingu un pārdošanu. Svarīgs aspekts ir komandas un fitnesa treneru motivācija. Fitnesa ekonomisti ir… Ko dara fitnesa ekonomists? | Fitness
