Izstiepšanās un piemērotība
Bez spēka, izturība un ātrums, mobilitāte ir nosacītu spēju apakšzona, un tāpēc tā jāiekļauj visos nosacītajos mācību plāns. Caur mērķtiecīgu strečings, var panākt pozitīvu adaptācijas efektu uz organismu. Tomēr strečings ir strīdīga tēma sporta zinātnē, un jaunās zinātniskās studijas drīz var pārņemt pašreizējās zināšanas. Lai iegūtu detalizētu informāciju par šo tēmu, lūdzu, apmeklējiet mūsu tēmu: Stiepšanās
Kā es varu motivēt sevi piemērotībai?
Mūsdienās visi zina, kad ir īpaši grūti sevi motivēt sportam. Ir daži padomi, kas jums var palīdzēt: atrodiet pareizo sporta veidu neatkarīgi no tā, vai ekspluatācijas, svara apmācība, bumbu sports vai funkcionālie treniņi Apzinies, kāpēc nodarbojies ar sportu! Samazina stresu, līdzsvarot, svara zudums utt.
Atrodiet sporta draugu un noorganizējiet treniņu. Nosakiet mērķus, kas faktiski ir sasniedzami. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu sākt ar maziem mērķiem. Sagatavojiet savu sporta apģērbu iepriekšējā vakarā vai ņemiet to darbā, ja vēlaties trenēties vakarā.
Tādā veidā jūs samazināsiet šķēršļus un attaisnojumus! Dažreiz tas palīdz pāriet tieši no darba uz sportu. Kad esat apgūlies uz dīvāna, ir grūtāk atkal piecelties.
Klausieties jautra mūzika, kamēr trenējaties. Apbalvo sevi ik pa brīdim. Dažreiz var baudīt šokolādes gabalu vai alu.
Pērciet piemērotu sporta aprīkojumu, piemēram, a piemērotība pulksteņa vai Bluetooth austiņas. Tas motivē! Tas būtībā palīdz paturēt prātā, kam domātas mācības.
Mērķtiecīgas atlīdzības, foršs treniņu aprīkojums, treniņu partneris un citi triki var palīdzēt sevi motivēt atkal un atkal.
- Meklējiet pareizo sporta veidu, skriešanu, svara treniņu, bumbu sportu vai funkcionālos treniņus
- Ļaujiet sev apzināties, kāpēc jūs nodarbojaties ar sportu! Samazina stresu, līdzsvarot, svara zudums utt.
- Atrodiet sporta draugu un noorganizējiet treniņu
- Nosakiet mērķus, kas faktiski ir sasniedzami.
Tas nozīmē, ka jums vajadzētu sākt ar maziem mērķiem.
- Sagatavojiet savu sporta apģērbu iepriekšējā vakarā vai ņemiet to darbā, ja vēlaties trenēties vakarā. Tādā veidā jūs mazināt šķēršļus un attaisnojumus!
- Dažreiz tas palīdz pāriet tieši no darba uz sportu. Kad esat gulējis uz dīvāna, ir grūtāk atkal piecelties.
- Treniņa laikā klausieties jautru mūziku
- Apbalvo sevi šad un tad. Dažkārt var baudīt šokolādes gabalu vai alu.
- Pērciet piemērotu sporta aprīkojumu, piemēram, a piemērotība pulksteņa vai Bluetooth austiņas. Tas motivē!
