Sēžot, jūs novietojat vienu kāju pār otru. Viegli nospiediet ceļgalu uz leju no atpūtas kājas un nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu. Turiet stiepes pie sēžamvietas / ārpus gurniem 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
Viņu kājas stāv tālu viena no otras. Ceļi ir pilnīgi taisni, un svars galvenokārt tiek novirzīts uz papēžiem. Kamēr sēžamvieta tiek stumta atpakaļ, ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, un jūs mēģināt ar rokām nokļūt zemē. Turiet stiepšanos augšstilba aizmugurē 10 sekundes un pēc tam… Stiepšanās - 1. vingrinājums
Apsēdieties uz paliktņa un savelciet pēdu zoles ķermeņa priekšā. Nospiediet abus ceļus ar elkoņiem nedaudz uz āru un nolieciet ķermeņa augšdaļu pēc iespējas tālāk uz priekšu. Turiet stiept muguras lejasdaļā 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpināt … Stiepšanās - 6. vingrinājums
Kas ir padušu rokassprādze? Apakšdelma pārsējs ir pārvalks vai zeķes veids, kas tiek uzlikts virs apakšdelma. Apakšdelma pārsējs nodrošina apakšdelma muskuļiem stabilitāti un atbalstu. Turklāt apakšdelma muskuļu un mīksto audu asins cirkulācija palielinās, saspiežot apakšdelmu ... Apakšdelma aproce
Kādi veidi pastāv? Ir apakšdelma pārsēji, kas velk kā garu zeķi, no plaukstas locītavas līdz elkonim. Citus velk virs apakšdelma apakšējās daļas un ar Velcro aizdari piestiprina pie īkšķa locītavas. Ļoti īpašām problēmām, piemēram, ir tenisa elkoņa pārsēji, kas ir tikai platas un… Kādi veidi ir? | Apakšdelma aproce
Kādas krāsas ir pieejamas? Atkarībā no ražotāja, padušu pārsēji ir pieejami vairākās neuzkrītošās krāsās. Tie ietver baltu, pelēku, ādas krāsu vai pat melnu. Daži ražotāji piedāvā arī paduses padusēm krāsainās vai daudzkrāsainās versijās. Tomēr paduses aproces funkcija un efektivitāte nemainās ar citu krāsu. Kādi materiāli ir… Kādas krāsas ir pieejamas? | Apakšdelma aproce
Stāvot, velciet vienu kāju pie potītes pret sēžamvietu. Augšstilbi pieskaras viens otram, ķermeņa augšdaļa ir taisna, un gūža virzās uz priekšu. Turiet stiept augšstilbā 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Jūs varat atbalstīt sevi pie sienas, ja jums ir problēmas ar līdzsvaru. … 4. stiepšanās vingrinājums
