Supinācija attiecas uz ekstremitāšu kustību, kas ir daļa no ekspluatācijas, lekt un citas kustības. Ja tas tiek veikts pareizi, skartajai personai nevar nodarīt kaitējumu. Tomēr, ja rotācija uz āru notiek nepareizā laikā, aizņem pārāk ilgu laiku vai ja skrējējs nevar kontrolēt rotāciju, piemēram, pēda sasprādzējas uz āru un var izraisīt nopietnus ievainojumus. Sportisti ar pārmērīgu supinācija ir neefektīva ekspluatācijas stils, jo galvenā slodze pēdas nolaišanās laikā ir uz ārējiem pirkstiem, kā rezultātā nepietiekama amortizācija.
Kas ir supinācija?
Supinācija nozīmē “pagriezts prom”. Supinācija nozīmē “pagriezta pozīcija” un rokas supinācija attiecas uz kustības secību ar apakšdelms un saliekta roka, kurā palma ir pagriezta uz augšu tā, lai īkšķis būtu vērsts uz āru. Elkoņa kauls un rādiuss ir paralēli viens otram. The apakšdelms muskuļi, kas atrodas uz rādiusa un elkoņa kaula, piemēram, ārējais rotators (supinators) un brachioradialis muskulis, ir iesaistīti rotācijas kustībā. The savienojumi šajā procesā tiek uzsvērtas proksimālās un distālās rādiusa-elkoņa locītavas. Kad supinācija tiek veikta ar pakārtu roku, palma tiek virzīta uz priekšu. Supinējot pēdu, ārējā iekšpuse tiek nospiesta uz leju, nevis uz iekšu, lai pēda ripotu pāri ārējai malai. To darot, pēdas iekšpuse ir vērsta uz augšu. Papēdis paliek normālā stāvoklī. Lielais pirksts ir izliekts. Svarīgākos muskuļus, kas iesaistīti pēdu supinācijā, sauc par dvīņu teļa muskulis un sarecējis muskulis. Turklāt kustībā piedalās arī aizmugurējie un priekšējie stilba kaula muskuļi, garā lielā kājas īkšķa locītājs un garā pirksta locītājs. The savienojumi iesaistītos sauc par articulatio subtalaris un articulatio talocalcaneonavicularis. Supinācija attiecas arī uz pārmērīgu pēdas un rokas rotācijas kustību uz āru. Nepareizu nostāju sauc arī par nepietiekamupronācija. Apmēram 2 līdz 10 procentiem skrējēju un skriešanas skrējēju ir vairāk vai mazāk izteikta supinācija. Ikviens, kurš nav pārliecināts, vai viņi veic kustību pareizi, kad ekspluatācijas laiku pa laikam jāpārbauda kurpju zoles: ja pēdas ārējās malas un bumba ir stipri nodilušas, attiecīgā persona cieš no pārmērīgas supinācijas. Ir arī supinācijas gadījumi, kad tiek ietekmēta tikai viena kāja.
Funkcija un uzdevums
Ja supinācija tiek veikta pareizi, tā ir parasta roku vai kāju kustība, ko var integrēt citās sarežģītākās kustībās. Pārmērīga supinācija vai nepietiekamapronācijatomēr dažreiz var izraisīt briesmīgas sekas skartajam indivīdam. Skriešanā supināciju veido trīs daļējas kustības: plantāra locīšana, inversija un pievienošana. Planta locīšanā pēdas gals ir vērsts uz leju; apgrieztā stāvoklī pēdas arka tiek pacelta un ar ārpusi nospiesta uz leju. Addukcija nozīmē, ka pēdas pirksts ir pagriezts uz iekšu. Ja skrējējs veic lēcienu, viņš vai viņa nolaižas uz zemes ar gareniskās arkas ārējo malu, un lēciens nav pietiekami amortizēts. Amortizācijas trūkums tiek nodots visiem savienojumi, ar dažādu iedarbību atkarībā no ķermeņa svara. Lai nepasliktinātu stāvoklis, novērstu priekšlaicīgu nogurums un iespējamiem ievainojumiem un negadījumiem, ieteicams savlaicīgi iegādāties pareizo skriešanas apavu. Vieglākiem supinācijas gadījumiem ir piemērota neitrāla kurpe ar labu amortizāciju. Pēdējais ir īpaši svarīgs, jo tam jāaizstāj trūkstošais dabīgais amortizators. Neitrālie apavi faktiski ir paredzēti skrējējiem ar normālu ripojošu kustību, taču tos var izmantot arī lietotāji ar pārmērīgu supināciju, ja viņiem nav pronācija atbalstu. Viņiem jābūt sagrieztiem uz izliektiem galiem, ar pastiprinātu pirkstu laukumu un labu sānu vadību. Lai iegūtu labāku atbalstu, ieteicams iegādāties arī tikai modeli ar izturīgu augšdaļu. Ja supinācija ir izteiktāka, nepieciešama īpaša amortizējoša kurpe.
Slimības un sūdzības
Pārmērīga supinācija parasti notiek kopā ar dobu kāju un izteikti cieta arka. Nepietiekama pronācija var būt iedzimta vai iegūta dzīves laikā. Kombinācijā ar priekšgala kājām nevienmērīgi zemākas kāja muskulatūra vai ģimenes kopa, tā ir iedzimta. Ārkārtējs supinācijas piemērs ir ģenētiski noteikts kluba pēdas, kurā notiek pārmērīga supinācija kopā ar smailu pēdu, dobu kāju un citas deformācijas. Turklāt deformāciju var izraisīt iepriekšējā potīte traumas, kuras kompensē ar aizsargstāju. Pēdu un muskuļu paralīze, bojāta nervi, saišu vājums un spiediena punkti uz pēdas un pirkstu bumbas, kas saistīti ar sāpes var arī vadīt līdz krampjiem un supinācijām. Nepietiekama pronācija rada ārkārtēju stāvokli uzsvars uz potīte pašas locītavas un to ārējās saites: ja jūs stipri pagriežat potīti, tās kļūst pārmērīgi izstieptas un pat var plīst (plīst saites). Rezultāts var būt arī sastieptas potītes. The gūžas locītavu, mugurkauls un celis arī ir pārspīlēti bez papildu amortizācijas. Pārāk noslogoti apakšstilbi var lūzums, vai periosteum iekaisums un var rasties apakšstilba šinas sindroms. Pārmērīga supinācija var izraisīt arī Ahileja iekaisumu Cīpslas, problēmas ar menisks un supinācijas trauma. Tas ir nopietns ievainojums, ko izraisa pārmērīga sastiepšanās Cīpslas, saites un potīte kapsulu. Dobu kāju un supināciju, ja ne pārāk smagu, var koriģēt arī ar kāju vingrošanu, biežu staigāšanu basām kājām un atbilstošiem apaviem. Ja šie pasākumus nepalīdz stiprināt pēdu muskuļi, vienīgā iespēja, kas atstāta skartajai personai, ir dobās pēdas ķirurģiska korekcija.
