Definīcija
Stresa un atveseļošanās princips (pazīstams arī kā superkompensācijas princips) tiek definēts kā individuālā atjaunošanās laika atkarība no ārējā un iekšējā stresa.
Ievads
Apmācības princips optimālai slodzes un atjaunošanās konstrukcijai ir balstīts uz to, ka pēc efektīva slodzes stimula ir vajadzīgs noteikts laiks, lai uzstādītu jaunus treniņu stimulus. Lai veiksmīgi trenētos, slodze un atveseļošanās ir jāuzskata par vienību. Pamatojoties uz bioloģisko superkompensāciju, reģenerācija ne tikai atjauno sākotnējo veiktspējas līmeni, bet arī noved pie korekcijas, kas pārsniedz sākotnējo līmeni (hiperkompensācija).
Bāze
Trīs centrālie aspekti ir pamats optimāla stresa un atveseļošanās principam.
- Slodze
- Uzsvars
- Nogurums
1. slodze
Stresu, kas pazīstams arī kā ārējs stress, saprot kā stimulus, kas treniņa procesā iedarbojas uz ķermeni / sportistu. Slodzi raksturo slodzes normatīvais (stimula intensitāte, stimula ilgums, stimula biežums un stimula blīvums). Īsāk sakot: cik grūti ir treniņi? Dažādi stresa veidi:
- Fiziskā slodze
- Fizioloģiskā slodze
- Sensorā slodze
- Garīgais stress
2. stress
Stresu, kas pazīstams arī kā iekšējais stress, saprot kā ķermeņa reakciju uz stresu. Tādējādi slodze noved pie stresa. Tas izriet no slodzes normām un individuālās kravnesības.
Tādējādi spriegums un spriedze ir savienoti, izmantojot individuālo kravnesību. Piezīme: Viena un tā pati slodze dažādos veiktspējas līmeņos rada atšķirīgu stresu. Stresu un spriedzi var saprast kā actio = reactio.
Uz slodzes triecienu ķermenis reaģē. Būtībā, jo lielāka slodze, jo lielāka slodze. Arī šī tēma var jūs interesēt: Efektīvā stresa stimula princips
3. nogurums
Nogurums ir ļoti cieši saistīts ar stresu. Noguruma raksturojums: Nogurumu var iedalīt vairākos apakštipos:
- Stresa raksturojums (nogurums vienmēr ir iepriekšējā stresa rezultāts)
- Nepietiekamības funkcija (nogurums samazina pašreizējo veiktspēju)
- Atgriezeniskuma raksturojums (nogurums ir īslaicīgs un to mazina atgūšanās)
- Sensorais nogurums (stimula absorbcija un apstrāde)
- Garīgais nogurums (spēja koncentrēties)
- Emocionāls nogurums (gribasspēks)
- Fiziskais nogurums (galvenokārt muskuļu nogurums)
