Īsumā izskaidroti individuālie treniņu principi Treniņu principi izturības sporta veidos Būtībā tie paši treniņu principi attiecas uz efektīvu treniņu, taču tie ir jāpielāgo katra sporta veida prasībām. Apmācības plāns un apmācības vienība ir balstīti uz vispārējiem apmācības nosacījumiem, taču tie vienmēr ir jāpielāgo apmācāmajai personai. Šeit, … Īsi paskaidroti individuālie apmācības principi Apmācības principi
Treniņu principi svara treniņos Iepriekš minētie treniņu principi attiecas arī uz svara treniņiem. Tomēr šeit daži gatavi principi un mācību plāni var būt noderīgi, lai ievērotu šos principus. Lai panāktu efektīvu treniņu stimulu, sākumā nevajadzētu palielināt svaru tieši, bet vispirms vajadzētu atkārtojumu skaitam… Apmācības principi svara treniņā Apmācības principi
Definīcija Treniņu principi ir definēti kā sporta treniņu likumi ar visaugstāko iespējamo vispārējo derīgumu. Bieži apmācības principi tiek aprakstīti arī kā apmācības maksimumi un principi. Tāpēc apmācības principi ir augstākas instrukcijas praktiskai apmācībai, taču tie nav tādi paši kā konkrētas apmācības vadlīnijas. Svarīgākie apmācības principi: efektīvas darbības princips… Apmācības principi
Definīcija Pārspīlēšana ir izslēgšanas diagnoze, kurā, neraugoties uz pietiekamu atjaunošanos vismaz divu nedēļu laikā, tiek samazināta veiktspēja bez konstatējamām organiskām slimībām. Engl. pārslodzes sindroms Ievads Pārslodze ir organisma pārslodzes stāvoklis. Pārslodzi izraisa nepārtraukts treniņš ar pārāk augstu intensitāti. Pārslodze ir raksturīga… Overtraining
Atšķirības Pārspīlēšana ir sadalīta simpātiskā pārslodzē (basedown) un parasimpātiskā pārslodzē (addisonoid). Simpātiska pārslodze ir īslaicīga, un tai raksturīgs paātrināts sirdsdarbības ātrums, miega traucējumi un ar orgāniem saistītas sūdzības. Parasimpātiska pārslodze mēdz būt hroniska, un to raksturo depresīvi komponenti. Pēdējos ir grūtāk diagnosticēt simptomu trūkuma dēļ. Iemesls… Atšķirības | Pārtrenēšanās
Pārslodze un sekas Ja notiek pārmērīga apmācība, tiešās sekas vispirms ir veiktspējas palielināšanās trūkums, kas ātri pārvēršas par snieguma kritumu, jo organisms vairs nespēj noturēt līmeni. Papildus paaugstinātai agresivitātei, apjukumam un vispārējam vājumam, pārmērīga treniņa dēļ var rasties arī hormonālas izmaiņas. Nepieciešamie hormoni… Pārmērīga apmācība un sekas | Pārtrenēšanās
Definīcija Stresa un atveseļošanās princips (pazīstams arī kā superkompensācijas princips) tiek definēts kā individuālā atjaunošanās laika atkarība no ārējā un iekšējā stresa. Ievads Optimālās slodzes un atgūšanas konstrukcijas apmācības princips ir balstīts uz faktu, ka pēc efektīvas slodzes stimulēšanas ir nepieciešams noteikts laiks ... Stresa un atveseļošanās princips
Atgūšanas process Tūlīt pēc slodzes un ar to saistītā celma sākas atveseļošanās fāze. Tas ir sadalīts: Praksē atkopšanas procesi ir sadalīti aktīvajā un pasīvajā atveseļošanā. Ar aktīvu atveseļošanos saprot lēnus izturības skrējienus, izsīkšanu, vaļēju muskuļu sasprindzinājumu. Pasīvie pasākumi ir pasākumi bez fiziskām aktivitātēm (sauna, masāža utt.). … Atgūšanas process Stresa un atveseļošanās princips
