Cilvēka stāvus stāvus. Kas tas ir, kādi ieguvumi tam ir un ko tas saka par cilvēkiem, mēs šeit apspriedīsim. Neskatoties uz daudzām vertikālas stājas priekšrocībām, stāvēšana rada arī riskus.
Kas stāv?
Stāvēšana ir stājas forma. Cilvēki vidēji stāv apmēram 6 stundas dienā, šajā laika posmā cīnoties ar smagumu. Stāvēšana ir stājas forma. Vidēji cilvēki šajā laika posmā stāv apmēram 6 stundas dienā un cīnās pret gravitāciju. Stāvēšanas iezīme ir tā, ka viss savienojumi atrodas pagarinājuma stāvoklī. Lai to varētu saglabāt, stumbra muskulatūrai jābūt izteiktai un spēcīgai. Ķermeņa svars balstās uz potītēm, ceļgalu savienojumi un gūžas locītavas. Iegurnis, mugurkauls un krūškurvis nodrošina ķermeņa augšdaļai nepieciešamo stabilitāti. Papildus kaulainajām struktūrām muskuļu aparāts uzņemas arī atbalsta funkciju un to var uzturēt līdzsvarot un ar atbilstošu stimulāciju centrē ķermeņa smaguma centru.
Funkcija un uzdevums
Stāvoklis ir izlīdzināts ar ceļu savienojumi un gūžas locītavas pagarinājumā (izstieptas). Pēdas ir izkliedētas gūžas platumā. Iegurņa, mugurkaula un krūšu kauls ir uzceltas. Tomēr anatomiski fizioloģiskā lordoze un kifoze Būtu jāsaglabā mugurkaula (S veida šūpoles). Rokas ir paralēlas ķermeņa augšdaļai. The vadītājs atrodas neitrālā nulles stāvoklī. Skatoties sāniski, auss ļipiņa, plecu, gūžas un ceļa locītavas un sānu malleols tādējādi veido taisnu līniju. Ķermeņa smaguma centrs ir centrēts un izlīdzināts virs kājām, lai iegūtu drošu stāju. Ilgstoša uzturēšanās šajā stāvoklī ir ļoti smaga cilvēka ķermenim, jo mugurkauls un kājas ir nemainīgi uzsvars. Visām lielajām muskuļu grupām ir spriedze turēšanas funkcijai, visas mazās muskuļu grupas strādā, lai uzturētu līdzsvarot un stabilizēt locītavas. Ķermenim ir vairāk pūļu stāvus stāvoklī, lai uzturētu kardiovaskulārā sistēma un nodrošiniet to asinis neapkopo perifērijā. No zinātniskā viedokļa vertikālā pozīcija ir nepieciešama pārtikas vākšanai, rūpēm par ģimeni, lielu daudzumu pārvadāšanai un citām aktivitātēm. Tas ļauj cilvēkiem brīvi pārvietoties abās rokās un veikt darbu. Vēl viena vertikālas stājas priekšrocība ir tā, ka cilvēki var rīkoties elastīgāk un vajadzības gadījumā pārvietoties. Zinātnieki arī ir nonākuši pie secinājuma, ka smadzenes darbojas labāk, stāvot vertikāli, jo izstarotais ģeotermālais siltums to neietekmē un gaiss to var labāk atdzesēt. Šis atklājums īpaši attieksies uz vertikālā stāvokļa sākuma dienām, kad pirmie cilvēki dzīvoja galvenokārt ļoti siltos rajonos. Taisna stāja ir izdevīga ne tikai elastībai un aktivitātēm. Tas daudz saka arī par cilvēka psihi, raksturu un emocionālo stāvokli. No psiholoģiskā viedokļa, ja cilvēks ieņem taisnu stāju, centrā ir ne tikai ķermeņa smaguma centrs, bet arī prāts. Tādējādi vertikālā stāja vienmēr tiek uzskatīta par cieņas, pašapziņas un suverenitātes pazīmi. Turklāt cilvēki šķiet kompetentāki, pretimnākošāki un sirsnīgāki. Savukārt saliektā stāja parāda nedrošību, neapmierinātību un diskomfortu. Laika gaitā tas ir radījis daudzus sarunvalodas izteicienus, piemēram, “stājas uzturēšana” vai “noķeršanās”. Tomēr būtībā ilgstoša stāvēšana ilgtermiņā rada zaudējumus. Cilvēka ķermeņa anatomiskās un fizioloģiskās struktūras dēļ tas ir paredzēts dinamiskām kustībām, nevis nepārtrauktai noturībai vienā pozīcijā.
Slimības un kaites
Ilgstoša stāvēšana vertikālā stāvoklī var izraisīt īslaicīgas un ilglaicīgas sekas. Īstermiņā var būt sāpes kājās, dedzināšana sajūta pēdu apakšā, muskuļos krampji, sāpes mugurkaula kakla, krūšu kurvja un jostas daļā, kā arī “smagu” kāju sajūta. Turklāt nogurums var rasties sliktāku dēļ asinis plūsma uz smadzenes. Ilgtermiņā kājās var rasties tūska, galvenokārt apakšējā daļā kāja platība. Varikozas vēnas, tromboze vai var izveidoties mugurkaula izliekums sliktas stājas dēļ. Slikta stāja var vadīt līdz sāpīgam muskuļu sasprindzinājumam (miogeloze). Tas var izraisīt galvassāpes vai vispārējs diskomforts, līdz reibonis redzes traucējumi. Skriemeļu locītavu aizsprostojumi vadīt uz sāpes, ko izraisa paaugstināts spiediens uz mugurkaula ķermeņiem, un to var saasināt rotācijas kustība vai hiperekstensija mugurkaula. Skeleta-muskuļu sistēmu nevar pilnībā izmantot, un aizsargājošās pozas attīstās kā aizsargmehānisms, lai novērstu iespējamos ievainojumus. Bieži rodas arī neatgriezeniski mugurkaula bojājumi. Tas var liecināt par nodilumu vai pat hernijas diskiem. Simptomus izsaka stipras sāpes mugurkaula zonā. Dažos gadījumos ekstremitātēs var rasties nejutīgums, jo starpskriemeļu disks izplūst trūces gadījumā un var sašaurināt vai saspiest nervu traktus, kas iet caur mugurkaula kanāls. Papildus nejutīgumam skartajās ekstremitātēs var būt arī izstarojošas sāpes. Statiskās stāvēšanas, klepus un šķaudīšanas spriedze un ar to saistītais disku un muskuļu spiediens var saasināt sāpes. Riska grupas pacientiem, kuri nodarbojas ar stāvēšanu, jāveic profilaktiski piesardzības pasākumi. Mācīšanās funkcionāla vertikāla stāja, kas nostiprina visu stājas aparātu un kardio treniņu izturība apmācība, lai stiprinātu kardiovaskulārā sistēma var būt profilaktiska pasākumus. Turklāt ārstējošais ārsts var izrakstīt kompresijas zeķes atbalstīt asinsvadu sistēmu un tādējādi novērst asinis no apvienošanās perifērijā.
