Viņi pārvietojas guļus stāvoklī, un rokas ir izstieptas tuvu ķermenim. Padariet viņu kaklus garus un norādiet plecus uz grīdu un viņu lāde līdz griestiem. Tagad piespiediet abas rokas uz pēdām. Turiet spriedzi 10 sekundes. Nākamais BWS vingrinājums
Viņi pārvietojas guļus stāvoklī, un rokas ir izstieptas tuvu ķermenim. Padariet viņu kaklus garus un norādiet plecus uz grīdu un viņu lāde līdz griestiem. Tagad piespiediet abas rokas uz pēdām. Turiet spriedzi 10 sekundes. Nākamais BWS vingrinājums
