Kas tas ir?
Tievs miegā vai insulīna pārtikas atdalīšana ir Di? t, kuru izstrādājis iekšlietu un barojošais padomdevējs, mūsdienās jau Dr. med. Detlefs Papē. Strīdīgā barojošā plāna centrā ne tikai tas, kurš ēd, bet arī kurā diennakts laikā ir jālieto kāda veida pārtika. Veicot šīs izmaiņas, naktī ķermenim vajadzētu sadedzināt vairāk tauku, jo enerģija galvenokārt tiek iegūta no tauku šūnām, tāpēc arī nosaukums.
Diētas procedūra
Hormons insulīna ir galvenā uzmanība uzturs. To ražo aizkuņģa dziedzeris un ļauj šūnām absorbēt barības vielas no asinis, tādējādi pazeminot cukurs asinīs līmenī. Insulīna organismā arī uzkrāj taukus, un tas kavē tauku dedzināšana.
Īpaši pēc maltītēm, kas bagātas ar ogļhidrātiem, insulīns tiek izdalīts biežāk. Ar slaido miegu uzturs, lai zaudētu svaru, insulīna līmeni vajadzētu labāk kontrolēt. Dienas gaitā uzturs ietilpst 3 ēdienreizes, starp kurām katram vajadzētu ieturēt 5 stundu ilgu pārtraukumu.
Pa to laiku nē kalorijas jālieto, tāpēc jūs varat aprobežoties ar dzeramo ūdeni, nesaldinātu tēju vai kafiju. Brokastīs galvenokārt jāietver ogļhidrāti, piemēram, ruļļi, ievārījums un sula. Dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, desa vai jogurts, tomēr šeit ir tabu.
Pusdienām, ogļhidrāti kā arī dzīvnieks proteīni jauktā uzturā ir atļauts, piemēram, rīsi, nūdeles vai kartupeļi kombinācijā ar gaļu un dārzeņiem. Vakarā tomēr nē ogļhidrāti var ēst, vēlams gaļu vai zivis ar dārzeņiem un jogurtu. Teorija ir tāda, ka tāpēc vakarā un naktī jums ir zems insulīna līmenis un ķermenim ir jāpaļaujas uz tauku šūnām, lai radītu pietiekami daudz enerģijas. Tas noved pie svara samazināšanas.
Diētas blakusparādības / riski
Būtībā veseliem cilvēkiem nav blakusparādību vai baiļu riska. Diēta bez miega ir daudzveidīga un pilnvērtīga diēta. Nav briesmas nepietiekams uzturs.
Diabēta slimniekiem pēc brokastīm var būt augsts insulīna līmenis, jo jālieto liels daudzums ogļhidrātu, un tie īpaši spēcīgi palielina insulīna līmeni. Cilvēki ar niere arī slimībām jābūt piesardzīgām, jo vispārējā diēta ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām. Starp ēdienreizēm ir jāievēro garas pauzes, kas ātri var izraisīt trakojošus apetītes lēkmes. Tomēr nav izņēmumu, tāpēc dažiem cilvēkiem to ir grūti īstenot.
