lēns skrējiens
lēns skrējiens ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā pastāvīgi palielināt tauku dedzināšana un palielināt enerģijas apgrozījumu un kaloriju patēriņu. Autors lēns skrējiens regulāri ķermenis veido muskuļus un tādējādi palielina enerģijas metabolismu. Vairāk muskuļu padara efektīvāku tauku dedzināšana.
Kopš lēns skrējiens ietver daudz muskuļu, tas ir labs veids, kā optimizēt tauku dedzināšana. Kad ekspluatācijas, tauku proporcija dedzināšana un ogļhidrātu piegāde mainās atkarībā no ilguma, apmācības stāvoklis un intensitāte. Pētījumi ir parādījuši, ka iesācēji skrējiena sākumā sadedzina apmēram desmit gramus tauku.
Pēc divpadsmit nedēļām ar tādu pašu slodzi šī vērtība ir trīskāršojusies līdz 30 gramiem. Jo vairāk un ilgāk jūs skrienat, jo vairāk tauku jūs sadedzināt. Skrienot, ieteicams paļauties uz intervāla apmācību. Tas nozīmē pārmaiņus starp ātrāku un lēnāku fāzi. Tādējādi tauku dedzināšana tiek izmantota visefektīvāk
