tauriņš-reverse: salabojiet theraband pie durvju roktura un paņemiet abus galus vienā rokā. Stāviet ar gurniem plati un nedaudz ceļos. Tagad velciet theraband ar izstieptām rokām plecu augstumā abās pusēs vienlaicīgi aizmugurē, lai plecu lāpstiņas pieskartos viena otrai.
Jūs varat arī paķert theraband ķermeņa priekšā abos galos, nevis piestipriniet to pie durvju roktura. Veiciet 2 piespēles ar 15 atkārtojumiem katrā. Atpakaļ pie raksta Rotatoru aproce vingrinājumi.
