profilakse
Vairumā gadījumu sāpes sēžamvietā ir saistīts ar iedzimtu nepareizu ķermeņa ass novietojumu vai iegūtiem stājas defektiem. Šī iemesla dēļ lielākā daļa cēloņu, kas noved pie tādu rašanās sāpes simptomus var novērst ar pielāgotu dzīvesveidu. Galvenokārt svara samazināšanai un pietiekamam fizisko slodžu daudzumam ir izšķiroša loma sāpes sēžamvietā.
Sāpju lokalizācija
Sāpes, kas rodas sēžamvietā vai muguras lejasdaļā, dažkārt sniedzas līdz kājām. Ja sāpes izstaro no muguras lejasdaļas uz kājām, daudzos gadījumos par cēloni var nosaukt konkrētu nervu. Nervi kas ir atbildīgi par muskuļiem un ādas vietām kāja rodas dziļos mugurkaula apgabalos starp pēdējiem jostas skriemeļiem un sakrālo skriemeļu sākumu krusta kauls.
Plaši pazīstams sindroms, kas izraisa sāpes, kas sākas sēžamvietā un izstaro kāja tiek saukts "Piriformis sindroms“. Sāpes tiek raksturotas kā vilkšana un duršana uz muguras augšstilbs. Smagos gadījumos tas var paplašināties līdz tirpšanai un nejutīgumam līdz pirkstiem. Tā cēlonis nervu sāpes ir "piriformis muskuļi“, Kas darbojas tiešā tuvumā lielajam sēžas nerva.
Tādējādi, kad ir spēcīgs kairinājums, sāpes ir jūtamas no muguras lejasdaļas līdz pirkstiem. A paslīdējis disks muguras lejasdaļā var izraisīt arī līdzīgus simptomus. Lai izvairītos no kļūdainas “hernijas diska” diagnozes, ir svarīga ortopēdiskā ķirurga rūpīga pārbaude.
Ja pacients tiek atstāts guļus stāvoklī ar izstieptiem ceļiem, ar sāpēm nevajadzētu justies Piriformis sindroms. Ja tas tomēr sāp, drīzāk var pieņemt izcelsmi mugurkaula kolonnā vai krusta kauls. Ja pacientam sāp, kad saliektās kājas tiek pievilktas līdz ķermeņa augšdaļai un vienlaikus griežas, tas var liecināt par Piriformis sindroms.
Tomēr, tā kā šie izmeklējumi nepieļauj 100% diagnozi, vienmēr, ja sāpes izstaro kājās, jākonsultējas ar ortopēdisko ķirurgu. Piriformis sindroma ārstēšana galvenokārt notiek ar fizioterapijas palīdzību. Veicot īpašus vingrinājumus ortopēdisko ķirurgu vai fizioterapeitu vadībā, piriformis muskuļi jāapmāca un sēžas nerva atvieglots.
Sāpes iepriekš jāatslāpē ar sāpju nomācošām zālēm no “NPL” grupas. Tie ietver ibuprofēns, diklofenaks or aspirīns. Papildus piriformis sindromam, kas arī var izraisīt sāpes gūžā, ir iespējami nervozi, muskuļoti, bet arī kaulaini cēloņi.
Deģeneratīvs bojājums savienojumi ilgtermiņā var izraisīt nepatīkamas sāpes. Bieži simptomi sāpju veidā sākas pēc fiziska darba, pēc piecelšanās no rīta vai pēc sporta nodarbošanās un pēc mēnešiem vai gadiem kļūst par pastāvīgām sūdzībām. Pastāvīgas nepareizas vai pārmērīgas lietošanas sekas ir tā sauktā “ISG bloķēšana”.
Sprūda var būt muskuļu sasprindzinājums iegurnī, jutīgo kairinājums nervi iekš krusta kauls vai pat gūžas locītavu artroze. Sāpju cēlonis var atrasties arī ārējā gūžas zonā un stiept līdz sēžamvietai. Ja kāju ārēji rotējošie muskuļi ir iekaisuši vai iekaisuši pie stiprinājumiem gūžas ārpuses, sēžamvietā var izvilkties vilkšanas, durošas sāpes.
Pašas sāpes var ārstēt ar medikamentiem. Tā kā sāpju cēloņi var būt ļoti dažādi, jākonsultējas ar ārstu ar pastāvīgiem simptomiem. Vairumā gadījumu, sāpes sēžamvietā notiek vienā pusē.
Tikai reti sāpes ir tieši vidū vai vienlīdz izteiktas abās pusēs. Daudzus sāpju cēloņus var viegli novērst, un tie ir tikai īslaicīgi. Tie galvenokārt ietver muskuļu sasprindzinājumu un nelielu nervu kairinājumu nepareizas slodzes vai pārslodzes dēļ fiziska darba vai sporta laikā.
Ja ķermeņa poza vai slodze ir slīpi uz noteiktu pusi, svars arī pāriet uz šo pusi un tur ātri rodas vienpusējas sāpes. Ja vienpusēja slodze pastāvīgi pastāv, ķermenis pie tā pierod. Vienā pusē muskuļi saīsinās, Cīpslas arī saīsināt un smagos gadījumos deģeneratīvas izmaiņas kauli, īpaši skriemeļu ķermeņi, var rasties.
Neskatoties uz to, sāpes saglabājas un ilgtermiņā var pastiprināties. Vienmēr ir jānovērš slikta stāja un nepareiza slodze ikdienas dzīvē vai sportā. Ja sliktas stājas dēļ rodas nelielas sāpes, ķermenis automātiski pieņem atvieglojošas pozas, kas veicina sliktu stāju un pasliktina to ilgtermiņā.
Sāpes var novērst ar sāpēm un pretiekaisuma līdzekļiem. Lai labotu smagu sliktu stāju, bieži nepieciešama profesionāla fizioterapija. Nereti sāpes rodas īpaši sēžot sēžamvietā.
Cēloņi ir acīmredzami: liela daļa no visām profesijām notiek sēdus stāvoklī un rada pastāvīgu ārkārtēju spriedzi iegurnim un mugurkaula lejasdaļai. Lai sēžot viss ķermenis un mugura būtu vertikāli, muskuļiem un saitēm ir nepieciešama pastāvīga slodze. Lai atvieglotu gurnus un muguru, laiku pa laikam tiek pieņemtas aizsargpozīcijas, kas ir īpaši sliktas muguras lejasdaļai.
Ikvienam, kurš katru dienu sēž daudzas stundas, ir grūti uzturēt optimālu ergonomisku sēdēšanas stāju. Tātad, ja sāpes rodas no daudz sēdēšanas, ieteicams izmantot tikai dažas lietas: muguras formai pielāgots galda krēsls var radīt brīnumus. Tāpat, neraugoties uz garo darba laiku, jums vajadzētu mēģināt samazināt sēdēšanu līdz minimumam un darīt dažas ja iespējams, strādājiet stāvus.
