“BWS - Swimmer” Nogulieties uz paklāja guļus stāvoklī. Kāju gali ir saskarē ar zemi, jūsu skatiens ir vērsts uz leju. Rokas ir izstieptas uz priekšu.
Tagad pārmaiņus paceliet vienu kāja un pretējā roka 1-5 cm. Veiciet šīs kustības 10 reizes vienā pusē. Pēc īsa pārtraukuma atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz. Turpiniet ar nākamo BWS vingrinājumu
