Ievads
Pirmajās klusās dzīves nedēļās un mēnešos mazuļiem ir jāattīsta individuālais miega – nomoda – ritms. Tā kā šis process aizņem noteiktu laiku, termins “miega problēmas” tiek lietots tikai pēc pirmā dzīves gada pirmās puses. Turklāt problēmas ar aizmigšanu naktī, aizmigšanas process daudziem mazuļiem rada īpašas grūtības. Bieži mazuļi ir ļoti nemierīgi, daudz raud un viņiem ir ļoti grūti atrast ceļu gulēt. Termins “grūtības aizmigt” parasti tiek lietots, ja mazulis var atrast ceļu gulēt, tikai veicot vecāku veiktus plašus pasākumus, piemēram, ilgstoši nomierinot vai nēsājot apkārt, vai ja šis process regulāri ilgst vairāk nekā 30 minūtes.
Ko es varu darīt, lai mazulis aizmigtu?
Tā kā daudziem mazuļiem ir problēmas ar aizmigšanu, ir jāņem vērā daži noderīgi padomi. Jaundzimušam bērnam miegs ir galvenā dzīves sastāvdaļa. Tomēr, tā kā tai ir palielināta vajadzība pēc pārtikas, tas ziņos par barošanu ik pēc 2–3 stundām.
Ir noderīgi barot mazuli klusā atmosfērā, lai pēc barošanas tas ātri varētu atgriezties miegā. Īpaši naktī tas var palīdzēt izslēgt gaismu un izvairīties no sarunām. Daudzi vecāki jaundzimušo guļ guļamistabā netālu no gultas, lai nebūtu jāveic gari ceļojumi, nerastos nemiers un mazuli varētu ātri ielikt atpakaļ gultiņā.
Laika gaitā miega intervāli kļūst garāki, un, sākot no 6 mēnešu vecuma, nakts barošana parasti vairs nav nepieciešama. Lai atvieglotu iemigšanu, apģērba gabals ar smarža vecāku var ievietot gultiņā. Tas atvieglo atdalīšanu naktī un sniedz drošības sajūtu.
Ir svarīgi, lai būtu mierīgi, atkārtoti miega rituāli, kas sagatavo bērnu miegam un nodrošina zināmu konsekvenci un stabilitāti. Piemēram, fiksēts gulētiešanas laiks un dziedāšana vai lasīšana. Ja mazuļi pa dienu daudz guļ, viņus vajadzētu modināt agri, lai vakarā viņi būtu noguruši.
Ja mazuļi pamostas vai neatrod ceļu iemigt, viņus vajadzētu nomierināt. Izvairieties no nemiera, skaļiem trokšņiem vai sarunām. Bieži vien tas palīdz, ja atstājat gaismu un vienkārši trieka mazulis, kad tas kļūst nemierīgs. Ja mazulis ir jāmaina, tas jādara ar pēc iespējas mazāku piepūli.
