Locītavu var stabilizēt, īpaši atbrīvojot, mobilizējot un strečings vingrinājumi. Vispirms vingrinājumi jāveic fizioterapeita uzraudzībā, lai novērstu nepareizu izpildi, kas varētu izraisīt papildu bojājumus. Manuālā terapija, lai atslābinātu muskuļus, kā arī karstumu, aukstumu un elektroterapija var arī mazināt sāpes.
Šajā sakarā jūs varētu interesēt arī raksts “ISG blokāde”. Fizioterapijā ir vairāki vienkārši vingrinājumi, kas tiek izmantoti, kad rodas problēmas ar sacroiliac locītavu. Vingrinājumi tiek izmantoti, lai atbrīvotu aizsprostojumus, mobilizētu un izstieptu locītavu un neitralizētu problēmu atkārtošanos.
Daži no šiem vingrinājumiem ir aprakstīti turpmāk. 1. strečings sacroiliac locītava Šim vingrinājumam gulējiet uz muguras atvieglinātā stāvoklī un salieciet kreiso pusi kāja. Tagad novietojiet labās puses kāju kāja uz kreisā ceļa, lai labais celis būtu vērsts uz āru pa labi.
Tad satveriet kreiso pusi augšstilbs abām rokām virs ceļa un pavelciet to pret sevi. Tagad jums vajadzētu sajust stiepšanos labajā sēžamvietā. Turiet to 20 sekundes un pēc tam mainiet puses.
2. muguras lejasdaļas muskuļu nostiprināšana Veicot šo vingrinājumu, ielieciet sevi push-up stāvoklī. Rokas ir izstieptas, kājas ir vertikālas un ķermenis veido taisnu līniju. Tagad paceliet kreiso pusi kāja pēc iespējas tālāk no grīdas.
Turiet spriedzi 20 sekundes un pēc tam nomainiet kājas. 3 piespēles katrā pusē. Šim vingrinājumam stāviet uz vienas kājas uz paaugstinātas virsmas (piemēram, kāpnes vai krēsla).
Stāvošā kāja ir nedaudz saliekta, un otra kāja ir brīvi turēta gaisā. Tagad sāciet šūpot kāju uz priekšu un atpakaļ gaisā. Šūpojiet kāju apmēram 20 sekundes un pēc tam mainiet sānus.
4. izstiepiet iegurni un mugurkaula jostas daļu Apgulieties uz muguras un uzlieciet kreiso kāju uz augšu. Rokas ir izstieptas pa kreisi un pa labi. Tagad nolieciet kreiso ceļgalu virs ķermeņa labās puses tā, lai tas balstītos uz grīdas.
Pārvērtiet savu vadītājs lai jūs skatītos uz kreiso izstiepto roku. Tagad jums vajadzētu sajust stiepšanos muguras lejasdaļā. Lai to pastiprinātu, ar labo roku jūs varat nobīdīt kreiso celi tālāk uz grīdas.
Turiet stiept apmēram 30 sekundes. Atpūta un muguras lejasdaļas mobilizācija Nogulieties uz grīdas un novietojiet apakšstilbus uz krēsla 90 ° leņķī. Tagad lēnām un uzmanīgi pārvietojiet iegurni uz augšu un uz leju.
Tas atslābina un atbrīvo sacroiliac locītavu. Ja vēlaties, varat palikt šajā stāvoklī vēl kādu laiku pēc tam, jo tas nerada nekādu slodzi muguras lejasdaļai. Vairāk vingrinājumu varat atrast zem:
- Vingrinājumi ISG-blokāde
- Fizioterapija ISG bloķēšanai
- Fizioterapija gūžas slimībām
- Fizioterapija gūžas sāpēm
Osteopātija ir ķermeņa stimulēšana pašai dziedēt.
Ne ierīces, ne medikamenti netiek izmantoti. Ja pacients ar ISG sindroms nonāk estheopātiskajā praksē, osteopāts vispirms sniegs pārskatu par ķermeni un funkcionālajiem ierobežojumiem. Pēc tam, ņemot vērā individuālo pacientu medicīniskā vēsture, viņš mēģinās atrast cēloni ISG sindroms.
Veicot manuālo ārstēšanu, ostheopath var izmantot plašas medicīnas zināšanas. Veicot mērķtiecīgas manipulācijas, mobilizāciju un ķermeņa kustību, terapeits vispirms mēģina atgriezt sacroiliac locītavu, šajā gadījumā ileosacral locītavu, pareizajā stāvoklī. Ja izslīdēšanas cēlonis bija, piemēram, kāju garuma atšķirība, var ieteikt valkāt piemērotas zolītes, lai novērstu atkārtotu parādīšanos.
Pēc esteopātiskās ārstēšanas pacients parasti gaida nedēļu, lai ķermenim būtu pietiekami daudz laika, lai reaģētu uz ārstēšanu un sāktu sevi dziedēt. Ja rezultāti vēl nav apmierinoši, var veikt otro ārstēšanu. Sesija osteopātijā maksā no 50 līdz 70 €, daudzi veselība apdrošināšanas sabiedrības šodien sedz vismaz daļu no ārstēšanas izmaksām. Vislabāk to apspriest individuāli ar savu veselība apdrošināšanas sabiedrība. Plašāku informāciju varat atrast rakstos:
- Osteopātija
- Fizioterapija kāju garuma atšķirībai
- Vingrinājumi pret iegurņa slīpumu
