Pazeminiet paaugstinātu asinsspiedienu ar tēju
Vēl viens veids, kā nolaisties asinis spiediens bez medikamentiem ir veikt dažādus veselība tējas regulāri. Ir pierādīts, ka īpaši zaļā tēja, piemēram, GABA vai Sencha tēja, un citas Āzijas tējas (piemēram, Soba, Dattan un Eucommia) pazemina asinis spiediens, ja to regulāri lieto. Starp vissvarīgākajām zaļās tējas sekām ir samazināta angiotenzīna - hormona, kas paaugstina, ražošana asinis spiediens, uzlabota asiņu elastība kuģi, uzlabota asins plūsma, uzlabota vielmaiņa un samazinās asinsvadu nogulsnes.
Tā kā ir pierādīts, ka zaļā tēja pastiprina antihipertensīvo līdzekļu iedarbību, un tas var izraisīt bīstamu zāļu samazināšanos asinsspiediens, zaļās tējas lietošana vienlaikus ar antihipertensīviem līdzekļiem vienmēr jāapspriež ar ārstu. Dattan tēja ir japāņu nosaukums tatāru griķu tējai un ir īpaši efektīva pret tūsku un arterioskleroze sakarā ar vazodilatējošu iedarbību. Eucommia vai arī Tochucha tēja Āzijā tiek uzskatīta par īpašu ārstniecisko tēju, un to raksturo tā asinsspiediens- nolaist, aknas un niere-stiprinoša un imūnsistēmu veicinoša iedarbība.
Lai panāktu asinsspiediens, četras tējas regulāri jādzer 2 līdz 3 mēnešu laikā, sadalot pa dienu. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai izskalotu izdalītos toksīnus un atkritumus. Vai vajadzētu rasties tādas blakusparādības kā reibonis vai nelabums rodas tējas daudzums, kas tos izraisa, lai vairs nerastos blakusparādības.
Pēc 2 līdz 3 mēnešiem ievērojami jāsamazina asinsspiediens. Pēc tam jums vajadzētu pāriet uz vieglākiem Sencha tējas variantiem. Cilvēki, kas cieš no smagas sirds or niere Eucommia tēja jālieto piesardzīgi un tikai nelielās devās. - Zaļā tēja
- Dattan tēja
- Tochucha tēja
Augsta asinsspiediena pazemināšana, izmantojot sportu
Papildus veselīgam uzturs, regulāra vingrošana ir arī ļoti svarīga pazemināšanai augsts asinsspiediens. Zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka sports var ne tikai novērst sporta attīstību augsts asinsspiediens, bet arī samaziniet to vēlreiz. Līdzsvarots un regulārs vingrinājums (no 3 līdz 5 vienībām nedēļā 30 minūtes) var pazemināt asinsspiedienu par 5 līdz 10 mmHg.
Sports, kas ir noderīgs kardiovaskulārā sistēma, piemēram, nūjošana, lēns skrējiens, riteņbraukšana, peldēšana, pārgājienos vai pat teniss, ir īpaši piemēroti šim nolūkam. Spēka treniņš drīkst darīt tikai mērenās devās, jo pretējā gadījumā tas var izraisīt bīstamu ZS pārslodzi sirds un galu galā uz sirds mazspēja. Cilvēkiem, kuri daudzus gadus gandrīz nav nodarbojušies ar kādu sporta veidu, sākumā ieteicams izmantot īsas treniņu vienības ar mērenu slodzi.
Piemēram, tā vietā lēns skrējiens, ātrai pastaigai var pietikt sākumā. Lai atrastu pareizo slodzes intensitāti, no vienas puses, slodzei jābūt pamanāmai, bet, no otras puses, jāpievērš uzmanība arī impulsam, kas nedrīkst pacelties pārāk augstu. Sporta ārsts var noteikt optimālo treniņa impulsu jūsu individuālajām vajadzībām.
Lai izvairītos no iespējamiem bojājumiem veselība, cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, kuri ilgu laiku nav nodarbojušies ar kādu sporta veidu, pirms jebkādas sporta aktivitātes jāveic veselības pārbaude, ko veic ārsts. Ja, piemēram, augsts vai svārstīgs asinsspiediena vērtības tas kļūst acīmredzams, tas vispirms jāpielāgo un jāstabilizē ar medikamentiem. Ar ergometra palīdzību var noteikt individuālo slodzes robežu vatos un izdarīt secinājumus par GS kravnesību sirds var uzzīmēt. Ja, piemēram, asinsrites traucējumi sirds tiek atklāti, a sirdslēkme var rasties smagas sportiskas aktivitātes laikā.
