Ievads
Herniāta diska gadījumā viens vai vairāki diski tiek izspiesti no fizioloģiskā stāvokļa un slīd uz DH muguras smadzenes, ko viņi galu galā saspiež. Tas izraisa smagu sāpes, līdz paralīzei un pilnīgai funkciju zaudēšanai.
Pārskats par visbiežāk sastopamajiem cēloņiem
- Ar vecumu saistīts nodilums
- Nepareizas pozīcijas
- Darbaspēks
- Vingrinājumu trūkums
Palielinoties vecumam, starpskriemeļu disku elastība un elastība samazinās ne tikai - gadu ilgas fiziskas slodzes dēļ disks traucē ūdens aizturi. Šo nodiluma pazīmju dēļ starpskriemeļu disks vairs nav tik izturīgs, pielāgojams un izturīgs kā jaunākajos gados. Risks, ka šķiedrainais gredzens starpskriemeļu disks asaras ievērojami palielinās.
Ilgtermiņā fiziskais darbs ir liela slodze skriemeļiem un starpskriemeļu diskiem. Īpaši smaga celšana vai nēsāšana rada lielu slodzi starpskriemeļu diskiem, kas tos saspiež. Tāpēc smagā fiziskā darbā ir īpaši svarīgi koncentrēties uz veselīgu stāju.
Ja iespējams, slodzes jāpielāgo jūsu ķermeņa svaram un fiziskajai slodzei stāvoklis. Jāievēro regulāri pārtraukumi. Regulāri vingrinājumi un sporta aktivitātes piegādā saitēm ūdeni un barības vielas.
Tomēr mūsdienās mēs arvien mazāk sliecamies nodarboties ar sportu. Atrašanās vieta Darba laiks birojā gandrīz neatstāj laiku, lai papildus darbam un citām brīvā laika pavadīšanas aktivitātēm regulāri nodarbotos ar sportu. Šis vingrinājumu trūkums lielā mērā veicina hernijas diska attīstību.
Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz fiziskās slodzes, starpskriemeļu disku daudzums nav pietiekams, un ievērojami palielinās herniated diska risks. Svarīgs faktors mūsu digitālajā laikmetā ir pieaugošā datoru, mobilo tālruņu un planšetdatoru izmantošana. Ja novērojat sevi, izmantojot tastatūru vai mobilo tālruni, ātri pamanīsit, ka jūsu vadītājs vienmēr ir noliecies - mūsu mugurkaula, īpaši mugurkaula kakla, spīdzināšana.
Protams, ne visi mobilo tālruņu lietotāji cieš no paslīdējis disks pēc piecu gadu intensīvas mobilo tālruņu izmantošanas, bet mobilais tālrunis un personālais dators darbā tiek uzskatīti par riska faktoriem. Herniated disku var izraisīt ne tikai mobilo tālruņu lietošana vai ilgas darba stundas pie datora. Arī vispārējā attieksme ikdienas dzīvē ir faktors, kam ir nozīme. Uzmanieties, lai stāvētu taisni, nepieļautu, ka pleci nokarājas, un neatliekot muguru uz visiem laikiem.
Faktora stress
A paslīdējis disks var veicināt stress, pie kam stress ir paātrinošs faktors, bet ne tiešais cēlonis. Stress izraisa drudžainu ritmu, un drudžainība vilina mazāk pievērsties savam ķermenim. Tādējādi sāpes sākumā var ignorēt un, iespējams, pat novērst ar pretsāpju līdzekļi.
Ir dažādas smaguma pakāpes a paslīdējis disks. Kamēr agrīnā stadijā dur sāpes joprojām nosaka modeli, smagas formas izraisa paralīzi ar nervu sakne kairinājums un bojājumi. Profesijā, kurā ir jāpacieš liels stress, cilvēks mēdz atlikt durošās sāpes līdz sliktai naktij vai arī līdz brīdim, kad sevi ir “samulsinājis”.
Ja jums ir stress darbā, jūs mēdzat arī neturēties pie mugurkaulam draudzīgiem kustību modeļiem, piemēram, ergonomiski sēdēt darbā. Tomēr tieši šeit rodas lielākā daļa problēmu, kas izraisa nobīdītā diska novēlotos efektus. Īpaši dzemdes kakla mugurkauls (kakla mugurkauls) ir īpaši uzņēmīgs pret hernijas disku.
Tāpēc cilvēkiem ar ļoti prasīgu darbu ieteicams laiku pa laikam pārslēgt ātrumu un pievērst uzmanību ķermeņa signāliem. Kopumā tomēr samazinot stresa faktori nepietiek, lai novērstu herniated disku. Drīzāk mugura jāstiprina, trenējoties iegūtā laikā, uzmanība jāpievērš ergonomiskai sēdēšanai darba vietā un jāizvairās no smagas fiziskas slodzes. Tas ir vienīgais veids, kā efektīvi novērst herniated disku.