profilakse
Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas ķermenim un, ja tās tiek veiktas pareizi, stiprina mugurkaula jostas un kakla daļu, kā arī visu pārējo muguru. Muguras muskuļu stabilizācija ir labākā profilakse pret a paslīdējis disks ka ir: Sports, piemēram, peldēšana, kāpšana vai īpaša vingrošana sporta zālē ir piemērota šim nolūkam. Svarīga ir nepārtraukta apmācība gadu gaitā.
Lai to izdarītu, ir piemērota dalība sporta klubā vai sporta grupā. Tomēr disku trūces var novērst arī ar nelielām dzīvesveida izmaiņām. Piemēram, staigāšana stāvus ir veselīgāka nekā “lieks kupris” un nokareni pleci: vērojiet sevi spoguļa priekšā un analizējiet savu stāju.
Vai jums ir tendence ļaut pleciem un rokām karāties uz priekšu? Vai mugura ir taisna vai saliekta uz priekšu? Ieņemiet stāvu, taisnu stāvokli spoguļa priekšā un mēģiniet to saglabāt pastāvīgi.
Pat ja sākumā tas šķiet nepazīstams, tas ilgtermiņā pozitīvi ietekmēs jūsu muguru. It īpaši, ja ilgstoši sēžat savā darba vietā, varat pārliecināties, ka regulāri maināt savu pozīciju. Ja tas jums ir iespējams, veiciet īsus pārtraukumus nepārtrauktos intervālos, kuros jūs piecelties un pārvietot savu svaru. Tādā veidā jūs varat izvairīties no pastāvīgas slodzes tajās pašās vietās.
Kas īsti notiek ar diska trūci?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana starpskriemeļu disks sastāv no cietas vielas skrimslis gredzens, kura vidū atrodas ar ūdeni bagāts kodols, kas darbojas kā a šoks absorbētājs kā ūdens spilvens. Turklāt tas vienmērīgi sadala lielo slodzi visā starpskriemeļu disks. Ja rodas lielas slodzes, ūdens kodols tiek saspiests un zaudē ūdens saturu.
Tas izraisa tā saraušanos. Diezgan iespaidīgi to varam saprast, ja vienu reizi izmērām savu augumu stāvot un vienu reizi pēc 5 minūtēm guļus. Guļus esam par labiem 1-2cm garāki, tā kā nav smaguma uz starpskriemeļu diskiem.
Ja runa ir par pastāvīgu nepareizu slodzi atsevišķiem starpskriemeļu diskiem, spēka efekts automātiski palielinās un ūdens kodols vairs nevar atjaunoties. Turklāt ūdens serde dod ceļu slodzei vismazākās pretestības virzienā, lai visa starpskriemeļu disks maiņas. Tas mums ir zināms kā a paslīdējis disks.
Kā redzat, tas ir mehānisks notikums, kura pamatā ir fiziski procesi. Tāpēc psiholoģisks iemesls ir salīdzinoši maz ticams kā primārais notikums. Tomēr stress un psihe var vēl vairāk veicināt diska trūci.
