Mierīgs miegs uz piemērota matrača daudziem cilvēkiem ir tikai sapnis - bezmiegs kā arī miega traucējumi nav nekas neparasts. Daudzi cilvēki pusi nakts mētājas un pagriežas bezmiega miegā vai no rīta pamostas jūtas kaprīzs. Papildus uzsvars vai pat ikdienas rūpes, nepiemērots matracis var būt arī slikta miega izraisītājs. Matrači ir ideāli, ja tie spēj pielāgoties ķermenim, kā arī ķermeņa formai. Bet kā atrast pareizo matraci un kas jāņem vērā, izvēloties to? To var uzzināt šeit.
Nepareizs matracis: kādas ir sekas?
Miegs mums, cilvēkiem, ir svarīgs, pat dzīvību uzturošs. Tā kā miega laikā ķermenis var atgūties no ikdienas dzīves spriedzes un uzlādēt baterijas. Tomēr slikta gulēšanas pozīcija var vadīt uz bezmiegs kā arī fizisko sāpes, Piemēram, muguras sāpes. Arī problēmas ar starpskriemeļu diskiem (herniated disks), muskuļu spriedzi vai sāpīgus spiediena punktus no miega, iespējams, var novērst, izvēloties pareizo matraci. Tāpēc pareizā matrača izvēle arī jums ir izšķiroša veselība.
Kurš matracis ir piemērots?
Pērkot matračus, ir svarīgi ne tikai izvēlēties pareizo materiālu individuālām miega vajadzībām, bet arī matrača kvalitāte, kā arī izmērs var būt izšķiroši, lai nodrošinātu augstāko gulēšanas komfortu. Ikvienam, kurš vēlas izlemt par jaunu matraci, galvenokārt vajadzētu atvēlēt laiku. Tā kā sasteigts lēmums nav ieteicams, it īpaši ar matračiem. Galu galā matrači tiek izmantoti apmēram astoņus gadus, šajā salīdzinoši ilgajā laika posmā matracim vajadzētu būt ideāli piemērotam ķermenim, lai novērstu miega vai muguras problēmas. Lai izvēlētos piemērotu modeli, var būt noderīgi arī izlasīt atbilstošos testu pārskatus, papildus ieteikumiem un pārbaudes gulēšanai specializētā veikalā.
Labais redeļu rāmis
Ņemiet vērā, ka matracim jāatbilst jūsu režģa rāmim: ne visus matraču veidus var apvienot ar katru redeļu rāmi. Turklāt līstes rāmis - ja iespējams - jāpielāgo individuāli atbilstoši jūsu vajadzībām. Tā sauktās atsperu gultas sastāv no vairāku veidu matračiem, kas sakrauti viens uz otra, un tiem nav nepieciešams redeļu rāmis. Tomēr eksperti dažreiz šaubās par šādu gultu piemērotību. Vislabāk ir saņemt detalizētus padomus šajā jautājumā un, ja iespējams, runāt cilvēkiem, kuriem jau ir bijusi pieredze ar šāda veida gultām.
Kad jums vajadzētu iegādāties jaunu matraci?
Matracis jāmaina vēlākais pēc astoņiem līdz desmit gadiem. Tam ir jēga gan higiēnas apsvērumu dēļ, gan no ortopēdijas viedokļa. Starp citu, ieteicams matraci regulāri pagriezt (vēlams katru reizi, kad maināt gultas piederumus), tas ir, nomainīt augšējo un apakšējo pusi, lai panāktu vienmērīgu matrača izmantošanu. Tajā pašā laikā ir ieteicams pagriezt matraci, ti, nomainīt vadītājs un pēdu gali. Apgriežot to, ir iespējams izvairīties no gulēšanas dobumu veidošanās, kas nozīmē, ka materiāls nogurst vai nolietojas.
Ērces matracī
Liela daļa no visām mājās atrodamajām ērcēm ir guļamistabā. Tā kā ērces ir atkarīgas no silta un mitra klimata, tās galvenokārt kavējas vatētājos, spilvenos, kā arī matračos. Tur viņi barojas ar mūsu āda paliek un svīst. Alerģija pacientiem, kuriem ir alerģija pret mājas putekļiem, jāpievērš uzmanība viņiem piemērotam matracim. Ideāli alerģija cietēji ir matrači ar labu mikroklimatu. Turklāt matracim jābūt ar viegli noņemamu un mazgājamu apvalku. Īpaši matraču pārvalki alerģija slimnieki var palīdzēt noturēt ērces. No higiēnas viedokļa ieteicams arī regulāri apgriezt matraci. Matrača apgriešana ļauj ērcēm sasniegt mazāk mitru vai siltu, bet labāk vēdināmu matrača apakšpusi. Tur viņiem trūkst dzīves pamata, un viņi vairs nespēj tik labi vairoties vai pat nomirt.
Piesārņotāji matracī
Ir svarīgi pievērst uzmanību arī matračā esošajiem piesārņotājiem. Jo šie, iespējams, var vadīt uz turpmākas alerģijas izraisīšanu. Pat tiem, kas cieš no alerģijas, šie faktori var būt galvenie, iegādājoties matraci.
Ķermeņa zonas atbalsts un locīšanas elastība.
Svarīgi kritēriji, izvēloties pareizo matraci, ir arī ķermeņa zonas atbalsts, kā arī lieces elastība:
- Matračā iekļautais ķermeņa zonas atbalsts var nodrošināt ķermeņa optimālu gulēšanu miega laikā, kā arī atvieglojumu. Eksperti iesaka matračus, kuriem ir trīs šādas atšķirīgi cietas gulēšanas zonas.
- Liekšanas elastība ļauj matracim pielāgoties dažādiem ķermeņa izliekumiem tā, lai tas būtu ergonomiski gultots un bez muguras sāpes ir izprovocēta.
Matrači un to cietības pakāpe
Matračiem ir atšķirīga cietības pakāpe. No H1 līdz H4, tas ir, no ārkārtīgi mīksta līdz ārkārtīgi cietam, cietības pakāpes svārstās. Tomēr šeit jāatzīmē, ka cietības pakāpe atkarībā no ražotāja var atšķirties, jo sadalītās cietības pakāpes neatbilst nevienam fiksētam standartam. Izvēlamās cietības pakāpe ir atkarīga arī no konkrētās personas svara un lieluma. Tāpēc, jo īpaši pāriem ar atšķirīgu svaru vai izmēru, bieži vien piemērotāki ir divi atsevišķi matrači nekā viens savienotais matracis. Lai atrastu pareizo matrača materiālu, ir svarīgi zināt savas prasības, kā arī fiziskās problēmas (mugura sāpes, paslīdējis disks, Utt.)
Matraču veidi
Matračus var izgatavot no dažādiem materiāliem. Kāds matrača veids ir piemērots, cita starpā, atkarīgs no gulēšanas stāvokļa. Tādējādi kādam, kurš guļ uz sāniem, pret matraci ir atšķirīgas prasības nekā uz muguras vai kuņģis gulētājs. Jebkurā gadījumā mugurkaulam vajadzētu gulēt taisni parastajā gulēšanas stāvoklī - tam nevajadzētu nedz nokarāties, nedz izliekties. Matracim jānodrošina, ka mugurkauls tiek atbalstīts vai nu plakani, vai precīzi. Kā piemēru mēs piedāvājam šādus trīs matraču veidus:
- Atsperu matracis
- Lateksa matracis
- Aukstā putu matracis
Turklāt ir arī cita veida matrači, piemēram, visko putu matrači (ar atmiņa efekts) vai kabatas atsperu matrači.
Innerspring matrači
Pavasara serde ir absolūta klasika starp matračiem. Innerspring matrači sastāv no liela skaita metāla atsperu iekšpusē, kas ir savienoti viens ar otru. Materiālu raksturo šādas īpašības:
- Lēts
- Robusts
- Izmērā stabils
- Ideāli cilvēkiem, kuri stipri svīst
- Piemērots lielākam ķermeņa svaram
- Var viegli piekāpties
Šādi matrači ir īpaši piemēroti gulēšanai vai guļus stāvoklī un parasti liek nedaudz stingrāk gulēt, nenogrimstot.
Matrači no lateksa
Parasti lateksa matrači ir izgatavoti no dažādu materiālu sajaukuma, kas sastāv no dabīgā kaučuka, kā arī no sintētiski ražota kaučuka. Šos materiālus saputo putās un pēc tam vulkanizē. Lateksa matračiem raksturīgas šādas īpašības:
- Īpaši smaila elastīga
- Ergonomisks
- Labi regulē mitrumu, kā arī siltumu
- Labi piemērots alerģijas slimniekiem
- Diezgan smags savā svarā
- Parasti diezgan dārga pirkšana
Lateksa matračus ir iecienījuši sānu gulšņi, kuriem patīk gulēt diezgan mīksti un kuri vēlas, lai pie matrača glabā. Tie var atvieglot spriedzi vai ja rokas vai kājas bieži aizmigušas naktī.
Aukstā putu matrači
vēsa putu matrači ir izgatavoti no aukstā putu polietāna un ir salīdzinoši viegli. Jo augstāks Blīvums no šī matrača putām, jo tas ir izturīgāks. Ieteicamais ir vismaz 40 kilogrami uz kubikmetru. Matraču tipam ir raksturīgas šādas īpašības:
- Lieliski piemērots tiem, kas ātri sasalst
- Izturīgs
- Pārsvarā vairāk piemērots zemam un vidējam ķermeņa svaram
- Laba elastība punktā, tāpēc ļoti ieteicama cilvēkiem ar muguras sāpēm
- Tomēr plastmasas materiāli, iespējams, var izraisīt alerģiju
vēsa putu matrači ir piemēroti arī biežai gulēšanas stāvokļa maiņai. Guļamvieta atrodas uz šādiem matračiem vidēji mīksti vai vidēji stingri.
Iepriekš pārbaudiet matraci
Kas ir izlēmis par materiālu, tam, iegādājoties materiālu izvēli, jāpievērš uzmanība arī dažādiem kvalitātes līmeņiem, lai patiešām iegūtu piemērotu matraci. Ja izvēlaties jaunu matraci, jums tas jāizmēģina vismaz piecas minūtes un jāpārbauda arī dažādas gulēšanas pozas. Pārliecinieties arī, vai jums ir tiesības, ja nepieciešams, apmainīt matraci. Ideālā gadījumā pārbaudiet matraci kopā ar spilvenu, jo tas var mainīt arī melošanas sajūtu.
