Vasaras brīvdienas ir beigušās - un līdz ar to arī vairumam vāciešu gada atvaļinājums. Diemžēl daudzus atgriežamos cilvēkus ātri pārņem uzsvars atkal no ikdienas: Darbs krājas birojā, bērniem ir nepieciešama palīdzība mājasdarbu veikšanā, un zālienu arī nepļauj. Tagad ir pienācis laiks veikt aktīvus pretpasākumus, lai atveseļošanās efekts nezustu tikpat ātri kā iedegums.
Atcerieties un izslēdziet
Lai padarītu ikdienas dzīvi mazāk saspringtu, regulāri jāveic nelieli pārtraukumi. “ uzsvars līmenis ievērojami samazinās, ja katru dienu veltāt piecpadsmit minūtes tikai sev, ”konsultē psihologs Frenks Meiners no DAK. Atvaļinājuma suvenīrs, piemēram, čaula vai mūzika no galamērķa, palīdz priecāties par skaistām atmiņām un arī izslēgties mājās.
"Svētki ir svarīgi ķermenim un dvēselei, jo brīvo dienu laikā ikdienas spriedze no mums atkrīt," skaidro Meiners. Mājās nelielas bēgšanas vietas palīdz novērst pārslodzes un spriedzes sajūtas. Tas padara brīvāku dzīvesveidu un atvieglo daudzo ikdienas uzdevumu un prasmju izpildi.
Veselīga ēdiena gatavošana atvaļinājumā
Vidusjūras virtuves garša ir saule un jūra. Tipiski Vidusjūras reģiona ēdieni ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi: “Daudz svaigu dārzeņu, zivju un olīveļļa pozitīvi ietekmē vielmaiņu, ”saka DAK absolvētā ekotrofoloģe un uztura speciāliste Hanna-Kathrin Kraaibeek. “A vitamīns-bagāts, ar zemu tauku saturu un līdzsvarots uzturs samazina attīstības risku augsts asinsspiediens or diabēts. Tie, kas gatavo Vidusjūras reģiona receptes ar zemu tauku saturu, dzīvo veselīgāk. ”
Aromātiski garšaugi, svaigi citroni un ķiploki smarža patīk atvaļinājums un stimulē apetīti un gremošanu. "Veselīga Vidusjūras virtuve ļauj baudīt bez nožēlas," skaidro Kraaibeeks. “Tas stiprina ķermeņa aizsardzību un tādējādi palīdz izdzīvot auksts sezona neskarta. ”
Saglabājiet labas izšķirtspējas
Brīvdienas piedāvā daudz laika tādām sporta aktivitātēm kā lēns skrējiens, peldēšana or joga. Pat ja ikdienā šīm aktivitātēm ir mazāk laika, nevajadzētu ļaut labajiem nodomiem neko nedarīt, bet palikt aktīviem arī pēc atvaļinājuma. Pārmērīgas prasības ir neproduktīvas: vislabāk ir uzņemties tikai tik daudz, cik jūs reāli varat pārvaldīt. Galu galā, ja jūs konsekventi īstenosiet savus plānus, jūs dzīvosiet laimīgāk.
"Pietiek ar pusstundas sportu divas reizes nedēļā, lai ilgtspējīgi palielinātu jūsu labsajūtu," skaidro DAK sporta eksperts Uve Dresels. “Lai atslābinātu ķermeni un saglabātu veselību, ir piemērots regulārs, maigs vingrinājums. Tā rezultātā tiek stimulēti vielmaiņas procesi. Sportisks līdzsvarot nodrošina jaunu enerģiju un lielākas spējas koncentrēties. ”
Rūpes par ķermeni un dvēseli
Saule un jūras ūdens ņem savu nodevu āda un mati. Tāpēc pēc atvaļinājuma ir divreiz ieteicama papildu aprūpes diena: sejas maskas atpūsties stresaina āda un nodrošina to ar mitrumu. Mati pēc intensīvas ārstēšanas atkal kļūst elastīgs. Tajā pašā laikā labsajūtas diena nodrošina atpūta.
Tie, kuriem nav laika pavadīt dienu spa, var veikt savu labsajūtas programmu mājās. Dārgi līdzekļi ķermeņa kopšanai nav absolūti nepieciešami: Sejas maska vai mati ārstēšanu var viegli izdarīt pats piens, medus un olīveļļa.
Palieciet vaļīgs
Ar atvaļinājumu parasti beidzas arī rāmums. Ātri esat atgriezies ikdienas ritmā un satraukties par sīkumiem. Izspiedējs pie desu letes, mūžīga autostāvvietas meklēšana pēc darba vai skāba piens no rīta kafija var mūs pilnīgi satraukt. Arī šeit palīdz atmiņa par atvaļinājumu: ko cilvēki atvaļinājuma valstī teiktu šīm acīmredzamajām problēmām? Autostāvvietu strīdi Senegālā? Neiedomājami!
