4 no rīta: Hanss W. vairākas stundas sēdēja automašīnā, dodoties uz Itāliju. Viņam faktiski vajadzētu ieturēt pārtraukumu, bet līdz pulksten 10 no rīta viņam jābūt piekrastē. Viņš dreb, žāvājas, savējais vadītājs dauzās un plakstiņi ir smagi. Pēdējā nobrauktuvē no šosejas uz lauku ceļa viņš ir zaudējis savu virzību. Ir tumšs, un jau trīs reizes viņam ir grūtības noturēt savu automašīnu joslā tagad mirušajā taisnā posmā. Tās visas ir tipiskas un satraucošas pazīmes, kas liecina par tā saukto mikroziegumu rašanās risku. Saskaņā ar Vācijas Ceļu satiksmes drošības asociācijas (DVW) Mekenheimā netālu no Bonnas teikto, katrs ceturtais ceļu satiksmes negadījums ir saistīts ar mikroziegumu.
Microsleep - ko tas nozīmē?
Sarunvalodas termins, tehniski pazīstams kā a nogurums uzbrukums, attiecas uz piespiedu pamājienu, kas bieži ilgst tikai dažas sekundes. Šī parādība īpaši notiek ceļu satiksmē pārlieku garu un vienmuļu braucienu laikā ar nelielu dažādību. Cilvēki ir īpaši pakļauti riskam, braucot naktī no pulksten 2 līdz 5.
Nozīmīgi priekšteči, piemēram, braukšanas kļūdas, slikta joslu noturība, nepastāvīgs ātrums vai bieža pārslēgšanās, kā arī vispārēja nogurums, nevajadzētu novērtēt par zemu.
Citi cēloņi
Šādi nogurums rodas ne tikai nesenā miega trūkuma dēļ, bet arī vispārēju miega problēmu rezultātā. Arvien vairāk cilvēku nespēj atrast pietiekamu miegu naktī, piemēram, pārmērīgas gulēšanas dēļ uzsvars vai pat īslaicīga elpošana (apnoja). Hroniskas slimības vai hroniskas sāpes var arī vadīt uz miega traucējumi.
Tiek uzskatīts arī par pierādītu, ka viens vai vairāki pasažieri, kas guļ, palielina risku, ka var rasties mikro miegs.
Kuras grupas ir īpaši pakļautas riskam?
-
Pasažieri un maiņu darbinieki, kuri, īpaši, ja ārējā temperatūra ir zema, bieži pārkarst savas automašīnas un labprātāk turpinātu gulēt mīkstajos, ērtajos sēdekļos.
-
Nabadzīgi un nepietiekami atpūtušies cilvēki, bieži pēc spēcīgas dzeršanas kafija, no rīta brauc uz darbu.
-
Kravas automašīnu vadītāji, kuri sēž pie stūres svētdienas vakarā vai pirmdienas rītā pēc bieži īsajām un tāpēc ne pārāk mierīgajām nedēļas nogalēm. Parasti viņiem ir milzīgs termiņa spiediens, bieži rezultāts ir ārkārtīgi ilgi braucieni bez pārtraukumiem.
-
Pusaudžu diskotēku apmeklētāji, kuri naktīs brauc uz mājām pa vientuļiem un vienmuļiem lauku ceļiem un bieži vien guļošu stūrmaņu pavadībā.
-
Atpūtnieki ceļā uz tālo galamērķi. Lai izvairītos no gaidāmajiem sastrēgumiem, ceļojums bieži sākas pēc pusnakts vai agrā rīta stundā. Vēlme ierasties laicīgi, pietiekami bieži savādāk apdomīgus autobraucējus liek bīstami pārvērtēt.
Padomi profilaksei
- Autovadītājiem vajadzētu sākt atpūsties, iepriekš ēst tikai vieglu ēdienu un nedzert alkohols nakts pirms. Cepta cūkgaļa un līdz. nogurdina, un no tā arī vajadzētu izvairīties braukšanas laikā. Tā vietā dzeriet daudz, vēlams ūdens, tēja vai atšķaidītas augļu sulas.
- Nodrošiniet dažādību, piemēram, ar mūziku, bet neļaujiet sevi novērst.
- Pietiekami skābeklis ir arī svarīgi: atturēties no smēķēšana un laiku pa laikam atveriet logu.
- Un ļoti svarīgi: ik pēc divām stundām paņemiet pārtraukumu ar lielu fizisko slodzi, strečings un stiepšanās vingrinājumi. Jau pēc pirmajām pazīmēm nogurums vajadzētu atpūsties un, ja nepieciešams, nedaudz gulēt.
(dgk)
