Miegs ir svarīgs ikviena cilvēka dzīves aspekts. Pieaugušie guļ apmēram 6 līdz 8 stundas dienā. Tādējādi epizodi var sadalīt vairākās miega fāzēs. Mierīgam miegam kopumā var būt svarīga loma veselība.
Kādas ir miega fāzes?
Miegs ir svarīgs ikviena cilvēka dzīves aspekts. Pieaugušie guļ apmēram 6 līdz 8 stundas dienā. Pastāv divi pamata miega veidi: REM miegs, kā arī No-REM miegs. No-REM miegu savukārt var iedalīt turpmākajās fāzēs. Vienas nakts laikā parasti notiek četri miega fāžu cikli. Jo vairāk laika pavadīts miegā, jo ilgākas ir REM epizodes. Tajā pašā laikā tie ir laiks, kad cilvēki iesaistās visvairāk sapņos. Tādējādi miegs ir dažādu fāžu maiņa. Sapņu fāzēm seko dziļš miegs, kuru savukārt var īslaicīgi pārtraukt. Kopumā epizode ilgst apmēram 90 minūtes. Šajā laikā cilvēki pamostas vidēji 28 reizes. Tomēr, ja pārtraukums ilgst mazāk nekā 3 minūtes, parādīšanās netiek ierakstīta atmiņa nākamajā rītā. Ar noteiktu medicīniskās ierīces ir iespējams uzraudzīt miegu un pārbaudīt, kurā fāzē ir skartā persona. Šādi izmeklējumi tiek veikti miega laboratorijā ar EEG palīdzību. EEG pasākumus o smadzenes viļņi un reģistrē pilnīgi diferencētu nervu aktivitātes modrību nomoda stāvoklī. Dažas sūdzības un slimības uzturēšanos miega laboratorijā padara neizbēgamu.
Funkcija un uzdevums
Miegs kalpo organisma atveseļošanai. Tādējādi nakts atpūtas uzdevumu spektrs mūsdienās nav pilnībā izpētīts. Tomēr ir skaidrs, ka smadzenes neguļ miega laikā. Tā vietā tā ir aizņemta, apkopojot dienas laikā savāktos iespaidus, pieredzi un piedzīvojumus. Dažiem cilvēkiem šis process daļēji izpaužas sapņotajā. The smadzenes izšķir svarīgu un nesvarīgu informāciju. Kaut arī attiecīgie tiek glabāti, tas noņem neatbilstošos domāšanas procesus. Šāda apstrāde nav iespējama dienas laikā. Lai izvairītos no halucinācijas, smadzenes ir jānošķir no visiem stimuliem, kā tas notiek naktī. Miega fāzēs arī tikko uzzinātā informācija tiek apstrādāta un noenkurota smadzenēs, kas pozitīvi ietekmē mācīšanās efekts. Citi miega uzdevumi ietver stiprināšanu imūnā sistēma, regulējot vielmaiņu, atbrīvojot augšanu hormoni un psihes atpūtai. Dziļā miega fāzes ir īpaši svarīgas, lai nākamajā rītā justos atsvaidzināta. Vispirms tomēr nāk iemigšanas fāze. Šeit var novērot izmaiņas smadzeņu viļņos. Šie darbojas ilgāk un lēnāk. Tomēr aizmigšanas fāze atspoguļo pāreju, tādējādi gulētāji var viegli pamosties šīs epizodes laikā. Sensorisko iespaidu uztvere ir samazināta, un ķermenis jau sāk atslābināties. Vispārīgi stabilizējas sirds likme un elpošana, muskuļi zaudē spriedzi. No-REM fāzes pirmais posms dažreiz aizņem tikai dažas minūtes. Muskuļu atslābināšanās var izraisīt muskuļu raustīšanās, ko bieži uztver kā krītošu sensāciju. No-REM fāzes otrajā posmā pamazām sākas dziļāks miegs. Kamēr acis reti kustas, smadzeņu aktivitāte palielinās. Šajā fāzē notiek mazāk sapņu. Ja viņi tomēr liek sevi manīt, bieži var izveidot saikni ar reālu notikumu. 3. posms turpina no-REM epizodes otro fāzi, un to noslēdz dziļā miega fāze. Šajā posmā notiek dažādu organisma struktūru aktīva atjaunošanās. Ķermenis atrodas maksimālā stāvoklī atpūta. Smadzeņu un acu darbība ir samazināta līdz zemam līmenim, elpa un sirds regulāri pārvietoties. Dziļā miega fāzē gulēt cilvēku pamodināt ir visgrūtāk.
Slimības un kaites
Ar diskomfortu aizmigšanas vai nakts miega laikā lielākā daļa vāciešu jau ir iepazinušies. Dažāda veida miega traucējumi pastāvēt. Tomēr kopumā tās izpaužas kā slikta atpūtas kvalitāte naktīs. Ietekmētie bieži jūtas noguruši, iztukšoti un bezspēcīgi. Spēja koncentrēties ir ierobežota, savukārt aizkaitināmība bieži vien ir augstāka. Miega ritms var tikt traucēts dažādu cēloņu dēļ. Tie ietver, piemēram, maiņu darbu, depresija un citi sarežģīti lēmumi, kas noslogo psihi. Lielākā daļa cilvēku ar miega traucējumi cieš no bezmiegs (bezmiegs). No vienas puses, ir grūtības aizmigt, un, no otras puses, miegu bieži pārtrauc fāzes, kurās skartā persona ir nomodā. Tādējādi nakts beigās trūkst miega. Savukārt citi pacienti agri atrod miegu, bet to pavada ļoti nemierīgi un pamostas agri no rīta. bezmiegs bieži izraisa dzīvesveida paradumi. Šeit pārmērīgs kafija un alkohols, cigaretes, noteiktas zāles, bet arī hroniskas sāpes, sirds un asinsvadu problēmas, hormonālie faktori, galvassāpes un ir aizdomas par vairogdziedzera darbības traucējumiem. krākšana cilvēki, savukārt, bieži nepamana miega pārtraukumu. Tas noved pie elpošana pauzes, kas var izraisīt miega apnoja, veselība briesmas. Pazeminās ne tikai krāktāja miega kvalitāte, bet arī iespējamo līdzcilvēku kvalitāte. Savukārt nemierīgās kājas neļauj cilvēkam aizmigt kustību traucējumu dēļ. Ietekmētās personas cieš no tirpšanas, kas bieži tiek uztverta kā nepatīkama. Vairumā gadījumu diskomforts tiek mazināts tikai tad, kad pacients pamet gultu un tiek uzsākta kustība. Tādā veidā miegs var tikt pārtraukts vairākas reizes vienā naktī.
