Metabolisma sindroms: profilakse

Lai novērstu metaboliskā sindroma, uzmanība jāpievērš indivīda samazināšanai riska faktori.

Uzvedības riska faktori

  • Uzturs
    • Hroniska pārēšanās
      • Augsts kaloriju daudzums ↑↑ [sakarā ar pārmērību, hipertensiju (augstu asinsspiedienu), 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL līmeņa paaugstināšanos)]
      • Liels piesātināto taukskābju (↑) īpatsvars [sakarā ar hipotensiju, 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL paaugstināšanās)]
      • Augsts mononepiesātināto taukskābju (↑) īpatsvars
      • Liels polinepiesātināto taukskābju īpatsvars? [sakarā ar ienesīgumu?]
      • augsts cukurs patēriņš, īpaši mono- un disaharīdi (vienkāršie un daudzie cukuri) hipertonija, diabēts 2. tipa mellitus].
      • Liels galda sāls patēriņš? [sakarā ar ienesīgumu?, hipertensija]
      • Liels alkohola patēriņš (↑) [sakarā ar pievilcību?]
    • Pārāk zema mononepiesātināto proporcija taukskābes [diabēts 2. tipa mellitus, hiperholesterinēmija (ZBL pacēlums)].
    • Pārāk zema polinepiesātināto taukskābju daļa [2. tipa cukura diabēts, hiperholesterinēmija (ZBL paaugstināšanās)]
    • Zema komplekso ogļhidrātu proporcija [sakarā ar pārnesumu, 2. tipa cukura diabēts]
    • Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu [sakarā ar grūtniecību, hipertensiju, 2. tipa cukura diabētu, hiperholesterinēmiju (ZBL paaugstināšanās)]
    • Liels nātrija un galda sāls patēriņš [hipertensijas dēļ]
    • Mikroelementu deficīts (vitāli svarīgas vielas) - skatīt profilaksi ar mikroelementiem.
  • Patīkams pārtikas patēriņš
    • Alkohols (sieviete:> 20 g / dienā; vīrietis:> 30 g / dienā).
    • Tabaka (smēķēšana)
  • Fiziskā aktivitāte
    • Fiziskā bezdarbība
  • Psiho-sociālā situācija
    • Psiholoģiskie konflikti
    • Uzsvars
  • Virssvars (ĶMI ≥ 25; aptaukošanās).
  • Android ķermeņa tauki sadale, tas ir, vēdera / viscerālā, truncālā, centrālā ķermeņa tauki (ābolu tips) - ir augsts vidukļa apkārtmērs vai vidukļa un gūžas attiecība (THQ; vidukļa un gūžas attiecība (WHR)). Mērot vidukļa apkārtmēru saskaņā ar Starptautiskās Diabēta federācijas vadlīnijām (IDF, 2005), tiek piemērotas šādas standarta vērtības:
    • Vīrieši <94 cm
    • Sievietes <80 cm

    Vācu valoda Aptaukošanās Sabiedrība 2006. gadā publicēja nedaudz mērenākus vidukļa apkārtmēra rādītājus: vīriešiem <102 cm un sievietēm <88 cm.

Profilakses faktori (aizsargfaktori)

  • Ģenētiskie faktori:
    • Ģenētiskā riska samazināšana atkarībā no gēnu polimorfismiem:
      • Gēni / SNP (viena nukleotīda polimorfisms):
        • Gēns: MC4R
        • SNP: rs2229616 gēnā MC4R
          • Alēles zvaigznājs: AG (0.46 reizes samazināts metaboliskā sindroma attīstības risks)
          • Alēles zvaigznājs: AA (0.46 reizes samazināts metabolisma sindroma attīstības risks)