Meniska sasituma ilgums
Parasti a menisks kontūzija sadzīst dažu nedēļu laikā, ja ievērojat dažus terapeitiskos pasākumus. Protams, vissvarīgākais ir pienācīgi rūpēties un atpūsties no sporta. Tomēr, ja pastāv pastāvīga slodze vai pat jauni negadījumi, menisks sasitums var pasliktināties vai pat kļūt par asaru. It īpaši ņemot pretsāpju līdzekļi, vajadzētu būt piesardzīgam, lai celim nebūtu pārāk liela slodze.
profilakse
Labākā profilakse pret menisks zilumi ir spēcīgi muskuļi. Turklāt, ja ceļa problēmas jau ir zināmas, jums vajadzētu būt uzmanīgam, lai izvairītos no sporta ar ātru virziena maiņu. Tie ietver futbolu vai teniss. Arī dziļa tupēšana, kā arī neuzmanīgas pagriešanās kustības, īpaši nēsājot mantas, var sabojāt jau iepriekš ielādētu menisku, tāpēc no tā būtu jāizvairās.
