Masāžas tūkstošiem gadu tiek izmantotas terapeitiskos nolūkos daudzās kultūrās. Pa to laiku ir gandrīz nevadāms dažādu diapazons masāža metodes - sākot no klasiskās masāžas līdz taizemiešu un pēdu refleksoloģija uz eksotisko Lomi-Lomi masāžu. Masāžas mūsdienās tiek izmantotas gan fizisku slimību ārstēšanai, gan kā līdzeklis atpūta.
Masāžu ietekme
Atkarībā no veida masāža, masāžas ietekme uz mūsu ķermeni var būt diezgan atšķirīga. Tomēr lielākajai daļai masāžu ir kopīgs tas, ka āda, muskuļi un saistaudi tiek mehāniski ietekmēti. Šī ietekme notiek ar spiedienu, strečings vai velkot stimulus. The asinis apgrozība no āda un muskulatūru veicina atšķirīgais masāža rokturi. Turklāt tiek stimulēta šūnu vielmaiņa audos un asinis spiediena un pulsa ātruma samazināšanās. Turklāt, masējot āda un muskuļi uz tiem iedarbojas relaksējoši. Rūdīšanos muskuļos var atbrīvot, kā arī saķeres. Tādējādi masāžai var būt arī a sāpesatvieglojošs efekts. Tomēr masāžai vajadzētu pozitīvi ietekmēt ne tikai tieši apstrādāto zonu, bet arī visu organismu. Caur tā sauktajiem refleksu lokiem tam vajadzētu arī labvēlīgi ietekmēt iekšējie orgāni. Tomēr ne tikai ķermenis, bet arī psihe jūt masāžu kā relaksējošu: caur maigiem pieskārieniem, kas pastāv uzsvars var samazināt.
Kad ieteicama masāža?
Masāžai var būt pozitīva ietekme, īpaši uz vienu vai vairākām no šīm sūdzībām:
- Sāpes mugurā un sacietēšana un spriedze mugurā (ja jūs ciešat no smagām muguras sāpēm, vispirms jums jāpārbauda ārsts un pēc tam jāārstē tikai apmācītam fizioterapeitam)!
- Slikta apgrozība
- Psiholoģiskais stress
Starp citu, masāža ir īpaši efektīva, ja ķermenis iepriekš ir nedaudz sasildīts. To var izdarīt, piemēram, ar siltu vannu, fango paku, pirts sesiju vai sarkano gaismu procedūru.
Kad vajadzētu izvairīties no masāžas?
Parasti akūtas laikā masāžas nedrīkst veikt iekaisums. Raksturīgi simptomi iekaisums ietvert sāpes, drudzis, pietūkums, skartās vietas apsārtums un leikocītu skaita izmaiņas. Ja akūta iekaisums ir klāt, ķermenis jau ir stipri saspringts ar iekaisumu. Masāža ir papildu slodze novājinātajam ķermenim un tādējādi var saasināt klīnisko ainu. Jāievēro piesardzība arī ar masāžām ādas slimības gadījumā. Tas ir tāpēc, ka, pieskaroties ādai vai masāžas eļļai, slimība var pasliktināties. Laikā grūtniecība, iepriekš jāprecizē ārsts, vai un kādas masāžas formas ir atļautas. Visbeidzot, no masāžas jāizvairās arī no traumatiskiem ievainojumiem un vaļējas brūces. Šādi traumatiski ievainojumi ir, piemēram, sasitumi vai salauzti kauli. Tā kā masāža izdara spiedienu uz audiem, masāža ir neproduktīva dziedināšanas procesam. Zilumu gadījumā masāža atkal nav atļauta, kamēr vairs nav sekundāras asiņošanas riska.
Padomi relaksējošai masāžai:
Lai baudītu masāžu, ir svarīgi radīt mierīgu un relaksējošu atmosfēru. Izvēlieties piemērotu masāžas vietu, ieslēdziet mierīgu, relaksējošu mūziku vai iededziet sveci. Šādā labsajūtā masāžas laikā ir īpaši viegli izslēgt. Turklāt jums joprojām jāievēro šādi padomi relaksējošai masāžai:
- Pārklājiet ķermeņa daļas, kas pašlaik netiek masētas, ar segu vai dvieli, lai tās neatdziest.
- Pirms masāžas eļļu nedaudz sasildiet rokās, tāpēc kontakts ar eļļu netiek uztverts kā nepatīkams.
- Vienmēr iemasējiet pret sirds - kājām, piemēram, no kājām līdz gurniem, nevis otrādi.
Dažādas masāžas tehnikas
Taizemes masāža, pēdu refleksoloģija vai karsto akmeņu masāža: mūsdienās ir dažādas masāžas metodes. Kopumā tiek nošķirtas masāžas, kurām ir tieša ietekme uz sāpīgo zonu, un tās, kurām ir reflekss efekts. Kamēr pirmais tieši masē apkārtni, kur relaksējoša un sāpes- jānotiek atvieglojošam efektam, pēdējam ir netieša ietekme. Masāžas ar tiešu iedarbību ietver klasisko masāžu un sporta masāžu. Vispazīstamākā masāža ar refleksīvo efektu ir pēdu refleksoloģija. Dažas masāžas, piemēram, Taizemes masāža, var gan tieši, gan netieši ietekmēt mūsu ķermeni. Nākamajā lappusē varat iegūt pārskatu par populārākajiem masāžas veidiem un to attiecīgajām īpašībām.
