Uzsvars ir viens no svarīgākajiem fizisko un psiholoģisko sūdzību cēloņiem mūsdienās. Tajā pašā laikā, uzsvars tiek uztverts diezgan diferencēti, jo cilvēki visaugstākajā mērā ir izturīgi pret stresu. Tomēr ikvienam, kurš jūtas ātri pakļauts spiedienam, nekavējoties jāzina vissvarīgākais pasākumus kā arī alternatīvus līdzekļus, ar kuriem var mazināt personīgo sajūtu uzsvars līdz pieļaujamajam līmenim.
Kas palīdz pret stresu?
Kad saproti, ka jāvelta laiks atpūtai, tad arī stress sāk mazināties. Ikviens, kurš ikdienā turp un atpakaļ kursē starp biroju, mājsaimniecību, ģimeni un vaļaspriekiem, laiku pa laikam sasniegs savas personīgās izturības robežas. Nereti jūtas sasteigti un ir sajūta, ka jūs diez vai varat paveikt ikdienas slodzi pieejamā laikā. Nepaiet ilgs laiks, kad cilvēki saka, ka viņi atkal izjūt stresu - un nav ilgs laiks, lai viņi sev jautātu, ko viņi var darīt, lai mazinātu stresu. Bet, ja vēlaties sev palīdzēt un samazināt personīgo stresa līmeni, vispirms jums jāzina, kas patiesībā ir stress. No medicīniskā viedokļa stress ir dabiska ķermeņa reakcija uz izaicinājumu. Kamēr mūsu senčiem dažu sekunžu laikā bija jāsagatavo ķermenis un prāts lidojumam vai cīņas situācijai, šodien bīstamās mamuta medības diez vai ir mūsu ikdienas prieku sastāvdaļa. Bet pat parastajā ikdienas darbā vienmēr ir situācijas, kurās pulss un asinis spiediena debesīs un kurā ķermenis atbrīvo stresu hormoni. Viņiem ir izdzīvošanai vitāli svarīgs efekts: ķermenis dažu sekunžu laikā saņem ievērojamu enerģijas pieplūdumu. Lai gan pozitīvs stress tiek uztverts kā motivējošs un uzlabojošs sniegums, negatīvs stress ilgtermiņā var saslimt ar cilvēkiem. Tie, kas vēlas apbruņoties pret stresa negatīvo ietekmi, strādā ar dažādām svirām. No vienas puses, individuāla stresa uztvere ir vienkārši personiskas attieksmes jautājums. Ja mēģināt noteikt prioritātes un koncentrēties uz vienu uzdevumu vienlaikus, varat radīt mazāk stresa atmosfēru. Sakot nē vai nē kolēģu, laulāto, bērnu un ģimenes locekļu pieprasījumiem, tas arī labvēlīgi atbrīvo no nevajadzīga stresa. Un visbeidzot, viens vai divi padomi ir lieliska tūlītēja palīdzība, kad viss atkal notiks no rokas.
Ātra palīdzība
Ātra palīdzība stresa solījumos, papildus dažiem alternatīviem līdzekļiem, kas galvenokārt ir pierādīts pasākumus piemēram, sports un nepārtraukta atpūta vingrinājumi. Tie, kas sportā regulāri izlaiž tvaiku, nekavējoties samazina kaitīgo negatīvo stresu hormoni iekš asinis. Tajā pašā laikā mērens izturība sports jo īpaši veicina laimes radīšanu hormoni. Pateicoties regulārām sporta aktivitātēm, kardiovaskulārā sistēma ir labāk piegādāts ar skābeklis un labklājība ievērojami palielinās. Kopumā jūs vienkārši kļūstat efektīvāks un izturīgāks pret negaidītiem stresa brīžiem. Ikviens, kurš faktiski regulāri nodarbojas ar sportu, pat palielina personisko uztveri par stresu un var mierīgāk saskarties ar savu vidi. Regulāri atpūta vingrinājumiem ir līdzīga ietekme. Tie, kas atpūšas kopā joga or meditācija samazina stresu hormonus un veidot laimes hormonus. Tātad joga vai cita atpūta metodes arī ļauj jums justies efektīvākam kopumā un padara jūs mazāk uzņēmīgu pret stresu. Gan sporta, gan relaksācijas vingrinājumus ārsti iesaka izmantot kā efektīvus pasākumus pret stresu. Ja vēlaties profesionāli apgūt kādu no neskaitāmajiem paņēmieniem, vislabāk ir sazināties ar veselība apdrošināšanas sniedzējs. Tā var ieteikt labus pakalpojumu sniedzējus, iespējams arī ieguldījums radītajās izmaksās.
Alternatīvi līdzekļi
Kurš vēlētos darīt kaut ko vairāk personiskās stresa pretestības labā, nolemj izmantot alternatīvus līdzekļus. Tie jāpiemēro pēc nepieciešamības, un labākajā gadījumā iepriekš vajadzētu lūgt padomu pie pieredzējuša alternatīvā praktiķa. Tad var būt diezgan droši izmantot individuāli piemēroto līdzekli. Ļoti tipiski ārstniecības augi pret stresu ir citronu balzams, apiņiem, baldriāns un Asinszāli. Tos var dzert kā tēju, ņemt kā tinktūras vai izmanto kā piedevu vannā ūdens. Rožu sakne, žeņšeņs vai ātrie ir arī pierādīti augi, kuriem vajadzētu droši mazināt stresa simptomus.
