Līdzsvarot ir psihisks stāvoklis, kam raksturīga uzbudinājuma un uztraukuma neesamība. Sabalansēto cilvēku trauksme un agresija mazāk izjauc kā nelīdzsvarotu cilvēku.
Kas ir līdzsvars?
Līdzsvars ir psihisks stāvoklis, ko raksturo uzbudinājuma un uztraukuma neesamība. Cilvēka emociju gamma ir plaša un uzņēmīga pret daudziem traucējumiem. Līdzsvarotu cilvēku emocionālais spektrs ir ļoti līdzsvarots. Neviena no emocijām nav pārāk izcelta ar ietekmēm; tā vietā mierīgu cilvēku emocionālā pasaule ir mīlestības vērta pret sevi un citiem. Rāmuma prāta stāvoklis ir arī pašapziņas izpausme. Sabalansēts prāta stāvoklis kļūst īpaši svarīgs, ņemot vērā uz sniegumu vērstu sabiedrību, jo arvien vairāk cilvēku meklē iespējas aizbēgt uzsvars slazdus un panākt lielāku iekšējo mieru. Līdzsvarot bieži tiek pielīdzināts lielākam apmierinātībai, taču tas nenozīmē to pašu. Līdzsvarot ietekmē iekšējie un ārējie faktori. Izmantojot dažādas metodes, kuras var iemācīties, nelīdzsvaroti cilvēki var sasniegt lielāku iekšējo mieru. Līdzsvaru torpedē pašpārliecinātības trūkums un sevis noraidīšana. Bailes no citu noraidīšanas padara cilvēkus nemierīgus un nedrošus.
Funkcija un uzdevums
Garīgais līdzsvars ir stāvoklis, kuru daudzi cilvēki vēlas, bet kurus bieži ir grūti sasniegt. Mēs visi vēlamies būt spējīgi atrast darbspējīgus risinājumi uz problēmām un ar optimismu raudzīties nākotnē. Katram cilvēkam ir personisks sniegums un uzsvars ierobežojums, tātad pasākumus Ka vadīt līdzsvaram ir ļoti atšķirīgs. Cilvēki, iespējams, spēs izturēt augstāku līmeni uzsvars uz dažām dienām, taču tam nevajadzētu būt pastāvīgam stāvoklis. Sajūtas rada situācijas novērtējums. Parasti tas ir mūsu pašu skatījums uz lietām, kas liek mums justies bezcerīgiem, dusmīgiem, nomāktiem vai mierīgiem. Tāpat kā citi emocionālie stāvokļi, mierīgums sākas arī prātā. Turot vēsu vadītājs pat sarežģītās situācijās ir viens no visvairāk vēlamajiem cilvēka eksistences mērķiem. Ilgtermiņā nelīdzsvarotība izraisa visu veidu fiziskas un garīgas sūdzības. Cilvēki nesasniedz līdzsvaru bez apzinātas rīcības. Tie, kas nav iemantojuši šo stabilitāti vai nav spējuši to iegūt, ātrāk nonāk stresā. Uzticība un optimisms palīdz kļūt garīgi līdzsvarotākam. Pašpārliecināti cilvēki neveiksmes gadījumā neapšauba sevi personīgi, bet gan izskata rezultātu perspektīvā, ņemot vērā apstākļus. Cilvēki, kuri nejūt citu žēlastību, bet zina, ka daudzos aspektos var ietekmēt savu dzīves situāciju, jūtas spēcīgāki un tādējādi atvieglinātāki. Emocionālā nelīdzsvarotība ierobežo pašārstēšanās spējas un noved pie dzīvībai svarīgās enerģijas zaudēšanas. Šajā kontekstā cilvēkiem patīk runāt par darba un privātās dzīves līdzsvars. Tas cenšas panākt līdzsvaru starp privāto dzīvi un darba dzīvi. Lai saglabātu veselību ilgtermiņā, abām dzīves jomām jābūt līdzsvarā. Tie, kas nonāk nelīdzsvarotā dzīves situācijā, bieži to pārnes uz savu sniegumu darbā, kam var būt smagas sekas.
Slimības un sūdzības
Līdzsvaru var sasniegt, izmantojot daudzas metodes. Pirmkārt, jāatrod nelīdzsvarotības cēlonis. Ja nepieciešams, jāņem vērā un jārisina vairāki faktori. Stresa simptomi jāārstē savlaicīgi, jo pastāvīgs stress padara cilvēkus sliktus. Nelīdzsvarotiem cilvēkiem ir psihiski un fiziski simptomi. Viņi cieš no tādām negatīvām sajūtām kā nedrošība, bailes, skaudība, greizsirdība, agresija un problēmas saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Viņi visi ir organisko slimību priekšvēstneši, jo organisms tos nevar neatgriezeniski kompensēt un tāpēc viņi tajā izpaužas. Ilgstoša stresa gadījumā Kortizola līmenis ir pastāvīgi augstā līmenī. Stresa hormons rada spēku izsīkumu un bezspēcības sajūtu. Ir pierādīts, ka pastāvīgi augsts Kortizola līmeņi bojā asinis kuģi un var vadīt uz trieka un sirds uzbrukums. Tādējādi stresa mazināšana ir vitāli svarīga. Tie, kas nodrošina labu līdzsvaru starp privāto un profesionālo dzīvi, ilgtermiņā uztur sevi garīgi un fiziski veseli. Jo agrāk tiek pamanīts stress un spēku izsīkums, jo labāk tos var ārstēt. Īpaši darba vietā ir svarīgi nodrošināt atbilstošu uzdevumu skaitu un pietiekamu manevrēšanas iespēju. Līdzsvaru var sasniegt arī ar aktivitāti. Cilvēki, kuri regulāri vingro, parasti jūtas labāk nekā ļengani, jo sports atbrīvo laimi hormoni. Atbrīvošanās no stresa izraisošām domām ir vēl viena metode, lai iegūtu lielāku mierīgumu. Apzināties savas stiprās un vājās puses un pieņemt lietas, kuras nevar mainīt, ir noderīgas stratēģijas negatīva stresa novēršanai. Sajūta, ka nevar veikt pašnoteiktu darbību, ir galvenais stresa faktors. Tie, kas izaicinājumu uztver nevis kā draudu, bet gan kā iespēju mācīties, atgūst kontroli pār savu dzīvi, jo mierīgums ir izdevīgs veselība, savukārt pastāvīgs stress var samazināt paredzamo dzīves ilgumu. Izmantojot labāku laika vadību, vingrinājumus, stresa vadība un stresa profilakses metodes, rodas vairāk mierīguma. Vizualizācija, Akupunktūra un daudzas citas metodes var ietekmēt cilvēka emocijas tā, ka tām ir pozitīva ietekme. Tādā veidā visās dzīves situācijās tiek panākts līdzsvars, kas ir svarīgs priekšnoteikums, lai kļūtu un saglabātu veselību. Metodes atpūta, elpošana tehnikas un meditācija palīdzēt sasniegt līdzsvaru. Mērķtiecīgi elpošana tūkstošiem gadu ir bijusi pārbaudīta stresa mazināšanas metode. Dziļi elpošana pazemina pulsa ātrumu un normalizē paaugstinātu sirds likmi. Indivīdi var izmēģināt dažādas metodes, jo ne viss patīk visiem vienādi. Tomēr ikviens var un vajag ar cerību doties ceļā, jo mierīgi cilvēki var vieglāk tikt galā ar sarežģītām situācijām un labāk tikt galā ar sabiedrības prasībām. Tādējādi mierīgi rīkojoties cilvēki iegūst lielāku dzīves kvalitāti.
