Ikvienam, kurš uzsāk jaunu sporta veidu, iepriekš jāiepazīstas ar prasībām. Vai tas būtu piemērots aprīkojums, fiziskās prasības tam, jautrības faktors vai piemērotība faktors. Ikvienam ir vajadzīgs sports, kas viņam piemērots un kompensē viņa ikdienas dzīvi. Ambicioziem cilvēkiem vajadzētu izvēlēties lēnākus sporta veidus, piemēram, nūjošanu vai peldēšana atpūsties. Citi sporta veidi, piemēram, badmintons, teniss vai pludmales volejbolam savukārt ir nepieciešams minimālais līmenis piemērotība un tāpēc nav piemēroti cilvēkiem, kuri daudzus gadus ir bijuši neaktīvi. Šeit ir daži sporta veidi un vissvarīgākie fakti:
pludmales volejbols
- Piemērots kam? Ne dīvāna kartupeļiem un sporta iesācējiem.
- Piemērotība faktors: Pludmales volejbola vilcieni galvenokārt spēks, lielība un izturība.
- Traumu risks: atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa.
- Jautrais faktors: ja jums patīk darbība, vieglatlētika un socializēšanās, šī ir īstā vieta.
Badmintons
- Piemērots kam? Var spēlēt pat ar zemu fizisko sagatavotību. Kustības uz priekšu un atpakaļ ir problemātiskas muguras pacientiem.
- Fitnesa faktors: badmintons galvenokārt trenē veiklību, izturība un reakcijas ātrums.
- Traumu risks: atšķirībā no zema badmintona. Tomēr esiet piesardzīgs ar kustību atpakaļ!
- Izklaides faktors: Jebkurā gadījumā sabiedriska spēle ar nosacījumu, ka spēlētāji izlīdzinās savu sniegumu.
futbols
- Piemērots kam? Daudzi nes iepriekšējās zināšanas no jaunības, tāpēc futbolu ir viegli iemācīties.
- Fitnesa faktors: Futbols trenē īpaši ātrumu, izturība un veiklība.
- Traumu risks: bumbu sportam ar fizisku kontaktu parasti ir augsts traumu risks.
- Jautrības faktors: augsts sabiedriskuma faktors.
lēns skrējiens
- Piemērots kam? Skriet var visi, kas ir veseli. Tomēr smags liekais svars iet uz savienojumi.
- Fitnesa koeficients: lēns skrējiens galvenokārt trenē izturību un tādējādi arī kardiovaskulārā sistēma.
- Traumu risks: zems, ja tiek izmantoti labi apavi.
- Jautrības faktors: var būt patiešām relaksējošs. Vēl pievilcīgāks, ja tas notiek burvīgā dabā.
Nūjošana
- Piemērots kam? Piemērots arī iesācējiem šajā sportā, taču pārliecinieties, ka to instruē profesionālis.
- Fitnesa faktors: nūjošanas raierts galvenokārt izturību, tas tiek kustināts praktiski ar visiem muskuļiem.
- Traumu risks: Īpaši zems, īpaši, ja ir rūpīgi izvēlēti nūjas un apavi.
- Jautrības faktors: Īpaši pievilcīgs uzņēmumā un skaistās ainavās.
riteņbraukšana
- Piemērots kam? Jūs to nekad neaizmirstat, un vienmērīgas kustības ir viegli savienojumi.
- Fitnesa faktors: riteņbraukšana galvenokārt trenē izturību un kāja spēks. Ķermeņa augšdaļas muskuļi ir nedaudz par īsu.
- Traumu risks: īpaši zems, īpaši, ja braucat pa velosipēdu celiņiem.
- Izklaides faktors: Uz velosipēdu celiņiem tas ir drošāk un parasti jaukāk nekā uz ceļa.
peldēšana
- Piemērots kam. Ideāli sports liekajam svaram cilvēkiem, kā arī locītavu un muguras pacientiem, jo ķermenim nav jāuzņem triecieni.
- Fitnesa koeficients: peldēšana galvenokārt trenē izturību, praktiski visi muskuļi darbojas. Intensīva sirds un asinsvadu apmācība.
- Traumu risks: peldētājiem amatieriem gandrīz nav traumu riska. Gadījuma āda kairinājums dēļ hlors un citi ūdens piedevas.
- Jautrības faktors: patiešām aizraujošs, bet josla peldēšana var būt garlaicīgi. Dabiski peldbaseini ir alternatīva.
Slidošana
- Piemērots kam? Nepieciešams daudz līdzsvarot un vēlas, lai viņu iemācās. Veltnis slidošana pieredze ir izdevīga.
- Fitnesa koeficients: slidošana vilcieni koordinācija, izturību un kāja spēks.
- Traumu risks: relatīvi augsts risks gūt ievainojumus no kritieniem. Noteikti valkājiet aizsargapģērbu.
- Izklaides faktors: To var paveikt lēni un relaksējoši, kā arī sportiski un ātri.
Pārgājieni
- Piemērots kam? Ideāli piemērots tiem, kas vēlas atpūsties, kā arī vingrot.
- Fitnesa faktors: optimālie efekti kardiovaskulārā sistēma.
- Traumu risks: gandrīz nav ievainojumu riska. Ejot lejup, izmantojiet stabus.
- Jautrības faktors: Pārgājieni iet it kā pats no sevis. Skaista ainava dara visu pārējo.
Teniss
- Piemērots kam? Var iemācīties pat lielā vecumā. Bet vislabāk ar treneri.
- Fitnesa koeficients: Teniss vilcieni koordinācija, veiklība un izturība. Daudzi muskuļi darbojas.
- Traumu risks: paaugstinās un nokrīt ar fitnesa līmeni un spēles tehniku.
- Jautrības faktors: Dažāds. Ideāli konkurējošiem tipiem.
Vindsērfings
- Piemērots kam? Nepieciešama laba sajūta līdzsvarot. Iesācējiem ir nepieciešama daudz prakses un, vēlams, norādījumi.
- Fitnesa faktors: Vindsērfings trenē spēku, koordinācija un izturību. Mugurai jābūt veselai un muskuļotai.
- Traumu risks: salīdzinoši mazs, ja jūs apgūstat tehniku.
- Jautrības faktors: To var izdarīt ātri un dinamiski, kā arī lēni un atviegloti.
Ūdens slēpošanas
- Piemērots kam? Jau tagad ir vajadzīgs noteikts sagatavotības līmenis, kas nav piemērots iesācēju sportistam.
- Fitnesa koeficients: ūdens slēpošana galvenokārt trenē koordināciju un spēku, kā arī praktiski visas muskuļu grupas.
- Traumu risks: iesācēji bieži izjūt muskuļu sasprindzinājumu, pretējā gadījumā zems risks.
- Izklaides faktors: sports ar daudz darbības. Strādā ar trošu vagoniņu vai motorlaivu.
