Kūpoša tasīte kafija pie brokastu galda vai latte macchiato ceļā uz darbu ir daļa no obligātās rīta programmas daudziem cilvēkiem, lai sāktu dienu. Sākumā a grūtniecībatomēr topošās māmiņas bieži vien nav pārliecinātas, vai tām jāiztiek bez populārā modināšanas dzēriena. Izmantojot šādus padomus un padomus, mēs nojume gaisma par to kafija dzērājiem vajadzētu izturēties laikā grūtniecība un zīdīšanas periods.
Kofeīns: mazos daudzumos nekaitīgs
Pretēji alkohols, kuru patēriņš XNUMX. gadā ir pilnībā atturēts grūtniecība, nav skaidru vadlīniju attiecībā uz kafija patēriņš grūtniecēm. Ir zināms, ka kofeīns kas atrodas kafijā, iziet cauri placenta un tādējādi iekļūst apgrozība nedzimušā bērna. Bet vai augsts deva varētu būt kaitīga ietekme, vēl nav pilnībā izpētīts.
Saskaņā ar pašreizējām zinātniskajām zināšanām nav palielināts aborts or priekšlaicīgas dzemdības topošajām māmiņām, kuras grūtniecības laikā dzer kafiju. Tomēr Norvēģijas pētījumā tika atrasti pierādījumi, ka lielāks daudzums kofeīns varētu vadīt līdz samazinātajam dzimšanas svaram. Tāpēc Pasaule Veselība Organizācija (PVO) iesaka grūtniecēm patērēt ne vairāk kā 300 miligramus kofeīns dienā. Tas atbilst ne vairāk kā divām tasēm kafijas. Tomēr ņemiet vērā, ka kofeīns jau ir klāt kakao, šokolāde, zaļa un melnā tēja, un daži bezalkoholiskie dzērieni.
Ierobežojiet kafijas patēriņu pat zīdīšanas laikā.
Tā kā zīdaiņi kofeīnu absorbē caur mātes piensarī barojošām mātēm kafija jābauda tikai mēreni. Vācijas Uztura biedrība (DGE), tāpat kā PVO, zīdīšanas laikā iesaka ierobežot 300 miligramus kofeīna dienā. Lielākas devas var izraisīt nemieru, sāpes vēderā un miega traucējumi bērnam. Vislabāk ir baudīt kafiju tūlīt pēc zīdīšanas, lai ķermenis sadalītu pēc iespējas vairāk kofeīna pirms nākamās bērna zīdīšanas.
Izmēģiniet garšīgas alternatīvas
Pat ja grūtniecības un zīdīšanas laikā nav pilnībā jāatsakās no kafijas, ir vērts izmēģināt alternatīvas stimulējošajam karstajam dzērienam. Mēs esam apkopojuši dažas garšīgas idejas, kā jūs varat iztikt bez dienas bez kafijas:
- Smūtiji izgatavoti no sezonas augļiem un piens or jogurts nodrošināt enerģiju un vitamīni no rīta. Tomēr noteikti izmantojiet tikai pasterizētus piens. Jo neapstrādāts piens var saturēt baktērijas tas var būt bīstams grūtniecēm.
- Rooibos tēja nesatur kofeīnu un satur daudzas vērtīgas sastāvdaļas, piemēram, mikroelementi un flavenoīdi. Turklāt tiek teikts, ka asinis spiedienu pazeminoša un spazmolītiska iedarbība.
- Glāze silta ūdens ar domuzīmi citrona sulas tūlīt pēc piecelšanās apgrozība un var palīdzēt pret rīta slimībām.
- Kā alternatīva kafijai ar kofeīnu var būt arī šķīstošs kafijas aizstājējs, kas pagatavots no miežiem, iesala un rudziem. Tas nesatur kofeīnu un ir labāk sagremojams nekā kafija.
Savukārt tādi kafijas varianti kā kapučīno un latte macchiato nav piemērotas alternatīvas klasiskajai kafijai, jo tie satur kofeīnu saturošu espresso, tāpēc arī tos vajadzētu baudīt tikai ar mēru. Enerģijas dzērieni arī nav ieteicama alternatīva kafijai grūtniecēm.
