Kas jāņem vērā, sportojot pēc saaukstēšanās?
Pēc saaukstēšanās izārstēšanas katrs sportists vēlas pēc iespējas ātrāk atsākt trenēties. Tomēr jārēķinās ar kādu brīvu laiku. Turklāt apmācības programma jāpalielina tikai lēni, un tā jāveic ar maksimālo slodzi līdz 70 procentiem no maksimālās sirds likme.
Īpaši pēc drudžainiem saaukstēšanās gadījumiem jāplāno ilgāks atpūtas laiks un vēl rūpīgāka uzkrāšanās. Varat arī izmantot citus apmācības veidus un vēlāk atgriezties pie intensīvākām metodēm. Pirmās lielās slodzes jāsāk īsi un pēc tam jāpaplašina.
Konkurējošiem un profesionāliem sportistiem var nākties pārdēvēt savus treniņu mērķus un pielāgot tos jaunajiem apstākļiem. Īpaši neērtā, aukstā laikā labāk iesaiņot nedaudz par daudz svara, nekā treniņa laikā sasalst. Šalle vienmēr ir laba aizsardzība jutīgo aizsardzībai kakls Reģionā.
Tomēr tas ir atkarīgs no sporta veida, kādā formā jūs varat aizsargāt savu kakls. Tāpēc devīze, izvēloties apģērbu, ir: Labāk par biezu nekā par plānu. It īpaši, ja runa ir par izturība apmācību, jums jāpārliecinās, ka sākat ar īsiem izturības skrējieniem un pierodat ķermeni pie slodzes.
Pēc pāris skrējieniem ilgumu var lēnām un vienmērīgi palielināt. Jums vienmēr vajadzētu ieklausīties savā ķermenī un zināt, kā interpretēt mazos signālus. Pēc intensitātes un slodzes attiecīgi palielināšanas visu treniņu klāstu var veikt atkārtoti, negaidot recidīvu. Smags aukstums sliktākajā gadījumā var atdot sportistam divus mēnešus ilgu treniņu. Ja viņš sāktu trenēties pārāk agri, viņš sliktākajā gadījumā varētu izgāzties līdz pat gadam ar a sirds muskuļu iekaisums. Šī iemesla dēļ jums jādod savam ķermenim pietiekami daudz laika, lai atveseļotos, īpaši pēc saaukstēšanās.
